He aha kāu e pono ai e ʻike e pili ana i ka Magnesium L-Threonate？

He mineral koʻikoʻi ka Magnesium no ke kino o ke kanaka. Pili ia i nā hopena biochemical ma mua o 600, me ka hoʻomaka ʻana o nā enzymes, ka hana ʻana i ka ikehu, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā meaola koʻikoʻi ʻē aʻe. He mea nui ia no ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o nā ʻōpū, me ka lolo. ʻO nā pae haʻahaʻa o ka magnesium i loko o ke kino e hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi.

He ʻoiaʻiʻo loa kēia ma ka lolo, kahi e hiki ai i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i nā hōʻailona e like me ka luhi, ka hopohopo, ke kaumaha, ka huhū, ka makaʻu, ka hiamoe ʻole, ka huikau, ka huhū a me ka nalowale o ka hoʻomanaʻo. He nui nā pono o ka magnesium a he kuleana koʻikoʻi kāna i ka hana o ka puʻuwai, ka kaohi ʻana i ke koko, ke olakino o ka iwi, a me ke kani o ke aʻalolo a me nā ʻiʻo. Hāʻawi i ke kino a me ka lolo i nā meaʻai e pono ai lākou e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana kino.

nele i ka magnesium

Hiki i nā mea hoʻohui magnesium ke hoʻonui nui i nā pae ikehu, hiamoe, ʻano, hana puʻuwai a me nā kīʻaha koko, a me ke olakino holoʻokoʻa.

ʻAi ka hapa nui o ka poʻe ma lalo o ka hapalua o ka nui o ka magnesium e pono ai ko lākou kino i kēlā me kēia lā. ʻO ka hopena kēia i ka nele nui o ka magnesium, a i ka wā e nele ai ke kino i ka meaʻai e pono ai, ʻaʻole hiki ke hana pono.

ʻO ka lawa ʻole o ka magnesium i ka meaʻai ke kumu nui o ka nele o ka magnesium, akā ʻo nā kumu ʻē aʻe e hōʻemi ana i ka omo ʻana o ka magnesium a hoʻonui paha i ka excretion magnesium hiki ke hana i ka hemahema, e like me ka nui o ka calcium i ka ʻai ʻana, ka inu ʻona, ke ʻoki kino, ka ʻai ʻakika, a pēlā aku.

ʻO nā hōʻailona e hiki ke loaʻa mai ka nele o ka magnesium e komo pū me ka luhi, ka huikau, ka huhū, ka nāwaliwali o ke kino, nā pilikia o ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo, ka nalowale o ka makemake, ka hiamoe ʻole, a me ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha. ʻO ka nele o ka magnesium no ka manawa lōʻihi, ʻoiai ma kahi liʻiliʻi, hiki ke hoʻonui nui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.

He mea nui ka ʻai kūpono ʻana i nā meaʻai i loaʻa ka magnesium, e like me nā lau ʻai ʻōmaʻomaʻo. ʻOiai inā lawe mau ʻia ka magnesium ma o nā meaʻai, ʻaʻole lawa ka ʻai wale nō a pono nā mea hoʻohui magnesium hou aʻe.

Nā Pōmaikaʻi Magnesium

1. Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke ʻano

He mea nui loa ka hiamoe maikaʻi i ko kākou olakino no nā kumu he nui. ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō e hiki ai i kēlā me kēia ʻōkana o ke kino ke hana maikaʻi aʻe, ʻoiai ka lolo. Ua hōʻike ʻia ka hoʻohui magnesium e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻAʻole wale kēia hopena e hoʻonui i nā pae ikehu, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke hoʻoponopono i ke kaumaha a hoʻonui i kou ʻano olakino.

2. Mea hoʻonui ikehu

ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe kekahi ala e hoʻonui ai i ka pae ikehu o ke kino ma hope o ka hoʻohui ʻana o ka magnesium. He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ke kaʻina hana ikehu. No laila, ʻo ka hemahema o ka magnesium e hiki ke kōkua i ka hanana o ka luhi mau. He nui ka poʻe me ka luhi mau he haʻahaʻa nā pae magnesium i loko o ko lākou mau ʻulaʻula koko, ʻo ia ke ana pololei o nā pae magnesium ma mua o kahi loiloi koko maʻamau.

3. Hoʻolaha i ke olakino o ka puʻuwai a me ke koko

He kuleana ko ka Magnesium i ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana. He mea kūpono kēia, no ka mea, he mea nui ka magnesium no ka hana pono ʻana o ka puʻuwai a me ka ʻōnaehana vascular. He mea nui ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka hana uila a me ka mechanical o ka puʻuwai, ka hana metabolic, ke olakino o nā kīʻaha koko, a me ka kaohi ʻana i ke koko. Ua hōʻoia ʻia e nā haʻawina he nui e hiki i ka hoʻohui magnesium ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā maʻi cardiovascular like ʻole, me ka angina, ka puʻuwai puʻuwai kūpono ʻole, a me ke koko kiʻekiʻe.

4. Kōkua i ka hoʻomalu ʻana i nā pae glucose koko

He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ka metabolism o ke kō koko no ka mea he mea pono ia no ka hoʻokuʻu ʻana a me ka hana ʻana o ka insulin. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui i nā poʻe maʻi me nā maʻi glycometabolic like ʻole a i ʻole nā ​​maʻi pre-glycometabolic he kuleana koʻikoʻi ko ka magnesium i ka hoʻonui ʻana i ka kaohi glycemic. Eia kekahi, haʻahaʻa pinepine nā pae magnesium i nā poʻe maʻi me nā maʻi glycometabolic, a ʻo ka poʻe me ka maʻi maka glycometabolism koʻikoʻi (retinopathy) he haʻahaʻa loa nā pae magnesium. Pono nā poʻe maʻi me nā maʻi glycometabolic e hoʻonui i kā lākou lawe ʻana i ka magnesium, kahi e pono ai ka hoʻohui ʻana ma o ka ʻai.

7. ʻEha poʻo ʻaoʻao a me ka ʻeha poʻo hoʻoluhi

Hiki i nā pae magnesium haʻahaʻa ke hoʻoulu i ka ʻeha poʻo ʻaoʻao a me ka ʻeha poʻo ʻūlū. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina makapō pālua e pōmaikaʻi nui ka poʻe me nā pae magnesium haʻahaʻa mai ka hoʻohui magnesium.

8. Ka maʻi nele i ka nānā ʻana (ADD)

Hōʻike nā haʻawina he haʻahaʻa nā pae magnesium o ka nui o nā keiki me ADD, e hōʻike ana he kuleana ko ka hemahema o ka magnesium i ka pathogenesis o ADD.