ʻO nā mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka ʻelemakule olakino i kēia manawa

I ko kākou huakaʻi ʻana i ke ola, lilo ka manaʻo o ka ʻelemakule i mea maoli e hiki ʻole ke pale ʻia. Eia nō naʻe, ʻo ke ʻano o kā kākou hoʻokokoke ʻana a me ka ʻapo ʻana i ke kaʻina hana ʻelemakule hiki ke hoʻopilikia nui i ko kākou olakino holoʻokoʻa. ʻAʻole wale ka ʻelemakule olakino e pili ana i ke ola lōʻihi, akā, e pili ana hoʻi i ke ola maikaʻi aʻe. Hoʻopuni ia i nā ʻano kino, noʻonoʻo, a me nā naʻau e kōkua ai i kahi ola piha a olaola i ko kākou ʻelemakule ʻana.

ʻO ke ola lōʻihi, ʻaʻole ia he ola lōʻihi wale nō, akā, ʻo ke ola maikaʻi hoʻi.

Ua wānana ke Keʻena Ola Kino a me nā Hana Kanaka o ʻAmelika Hui Pū ʻIa e hiki i ka makahiki 2040, ʻoi aku ma mua o hoʻokahi o loko o ʻelima mau ʻAmelika e piha i 65 mau makahiki a ʻoi paha. ʻOi aku ma mua o 56% o ka poʻe 65 makahiki e pono ai kekahi ʻano lawelawe lōʻihi.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana me ka nānā ʻole i kou mau makahiki e hōʻoia i kou olakino i ka hala ʻana o nā makahiki, wahi a Kauka John Basis, he kauka geriatrician ma ke Kulanui o North Carolina ma Chapel Hill.

ʻO Battis, he polopeka pili ma ke Kula Lapaʻau o ke Kulanui o North Carolina a me ke Kula Ola Ola Honua ʻo Gillings, e haʻi iā CNN i nā mea e pono ai ka poʻe e ʻike e pili ana i ka ʻelemakule olakino.

Hiki i kekahi poʻe ke maʻi. Noho ikaika kekahi poʻe a hiki i ko lākou mau makahiki 90. He mau maʻi koʻu e olakino maikaʻi ana a ʻeleu hoʻi - ʻaʻole paha lākou e ʻeleu e like me 20 mau makahiki i hala, akā ke hana mau nei lākou i nā mea a lākou e makemake ai e hana.

Pono ʻoe e ʻimi i kahi manaʻo o ʻoe iho, kahi manaʻo o ke kumu. Pono ʻoe e ʻimi i ka mea e hauʻoli ai ʻoe, a he ʻokoʻa paha kēlā i kēlā me kēia pae o ke ola.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou mau genes, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou wā i hala. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻololi i kou wā e hiki mai ana ma ka hana ʻana i kekahi o nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻololi. Inā ʻo ia hoʻi ke hoʻololi i kāu ʻai, pehea ka pinepine o kou hoʻoikaika kino a i ʻole ke komo ʻana i nā hana kaiāulu, a i ʻole e haʻalele i ka puhipaka a i ʻole ka inu ʻana - ʻo ia nā mea hiki iā ʻoe ke kaohi. A aia nā mea hana - e like me ka hana pū ʻana me kāu hui mālama ola a me nā kumuwaiwai kaiāulu - hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia mau pahuhopu.

ʻO kahi hapa o ia mea, ʻo ia ka hiki ʻana i kahi āu e ʻōlelo ai, "ʻAe, ua mākaukau wau e loli." Pono ʻoe e mākaukau e loli i mea e hiki ai kēlā loli.

Q: He aha nā hoʻololi āu e makemake ai e hana ai nā kānaka i ka wā ʻōpiopio e hoʻopilikia ai i ko lākou kaʻina hana ʻelemakule?

A: He nīnau maikaʻi loa kēlā, a he nīnau iaʻu i nīnau pinepine ʻia mai—ʻaʻole wale e kaʻu mau maʻi a me kā lākou mau keiki, akā, e koʻu ʻohana a me nā hoaaloha pū kekahi. Ua hōʻike pinepine ʻia nā kumu he nui e paipai i ka ʻelemakule olakino, akā hiki iā ʻoe ke hoʻopōkole maoli i lalo i kekahi mau kumu.

ʻO ka mea mua, ʻo ia ka meaʻai kūpono, kahi e hoʻomaka maoli ai i ka wā kamaliʻi a hoʻomau a hiki i ka wā kamaliʻi, ka wā ʻōpio, a hiki i ka wā ʻelemakule. ʻO ka lua, he mea nui ka hana kino mau a me ka hoʻoikaika kino. A laila ʻo ke kolu o ka māhele nui, ʻo ia nā pilina pilikanaka.

Manaʻo pinepine mākou i kēia mau mea he mau mea kaʻawale, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, pono ʻoe e noʻonoʻo i kēia mau mea i hui pū ʻia a me ka synergy. Hiki i kekahi mea ke hoʻohuli i kekahi, akā ʻoi aku ka nui o ka huina o nā ʻāpana ma mua o ka holoʻokoʻa.

Q: He aha kou manaʻo no ka meaʻai kūpono?

Pane: Manaʻo pinepine mākou i ka meaʻai olakino he ʻai kaulike, ʻo ia hoʻi, ka ʻai Mediterranean.

He mea paʻakikī pinepine nā wahi ʻai, ʻoiai hoʻi ma nā kaiāulu ʻoihana Komohana. He mea paʻakikī ke kaʻawale mai ka ʻoihana meaʻai wikiwiki. Akā, he mea nui a momona ka kuke ʻana ma ka home—ka kuke ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu hou nou iho a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻai iā lākou. E ho'āʻo e noho mamao mai nā meaʻai i hana ʻia a noʻonoʻo i nā meaʻai holoʻokoʻa.

He noʻonoʻo kūlike maoli nō ia. He lāʻau lapaʻau ka meaʻai, a ke manaʻo nei au he manaʻo kēia e alualu nui ʻia nei a hoʻolaha ʻia e nā mea lawelawe lapaʻau a me nā mea lawelawe ʻole lapaʻau.

ʻAʻole i kaupalena ʻia kēia hana i ka ʻelemakule. E hoʻomaka i ka wā ʻōpiopio, e hoʻokomo iā ia i loko o nā kula a hoʻokomo i nā kānaka a me nā keiki i ka wā hikiwawe loa i hiki ai iā lākou ke hoʻomohala i nā mākau a me nā hana hoʻomau no ke ola holoʻokoʻa. E lilo kēia i ʻāpana o ke ola o kēlā me kēia lā ma mua o kahi hana luhi.

Q: He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino ka mea nui loa?

Q: E hele wāwae pinepine a e hana ikaika. Manaʻo maoli ʻia he 150 mau minuke o ka hana i kēlā me kēia pule, i puʻunaue ʻia e 5 mau lā o ka hana ikaika waena. Eia kekahi, pono e noʻonoʻo kekahi ʻaʻole wale i nā hana aerobic akā i nā hana kūʻē. ʻOi aku ka nui o ka mālama ʻana i ka nui o nā ʻiʻo a me ka ikaika o nā ʻiʻo i kou wā ʻelemakule no ka mea ua ʻike mākou i kou wā ʻelemakule, nalowale ʻoe i ka hiki ke mālama i kēia mau hiki.

Q: No ke aha he mea nui nā pilina pilikanaka?

A: ʻO ke koʻikoʻi o ka pilina pilikanaka i ke kaʻina hana ʻelemakule, ua nānā ʻole ʻia, a ua hoʻohaʻahaʻa ʻia. ʻO kekahi o nā pilikia e kū nei i ko mākou ʻāina, ʻo ia ka nui o mākou i hoʻopuehu ʻia. ʻAʻole maʻamau kēia ma nā ʻāina ʻē aʻe, kahi i hoʻolaha ʻole ʻia ai nā kamaʻāina a i ʻole e noho ana nā ʻohana ma ka ʻaoʻao a i ʻole ma kahi like.

He mea maʻamau no nā maʻi aʻu e hālāwai ai ke loaʻa nā keiki e noho ana ma nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ka ʻāina, a i ʻole he mau hoaaloha paha e noho ana ma nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ka ʻāina.

He kōkua maoli ka pūnaewele kaiapili i ka loaʻa ʻana o nā kamaʻilio hoʻouluulu. Hāʻawi ia i nā kānaka i ka manaʻo o lākou iho, ka hauʻoli, ke kumu, a me ka hiki ke kaʻana like i nā moʻolelo a me ke kaiāulu. He mea leʻaleʻa. Kōkua ia i ke olakino noʻonoʻo o nā kānaka. Ua ʻike mākou he mea weliweli ke kaumaha no nā mākua a hiki ke paʻakikī maoli.

Q: Pehea lā e pili ana i ka poʻe ʻelemakule e heluhelu ana i kēia? Pili mau anei kēia mau manaʻo?

A: Hiki ke hana ʻia ka ʻelemakule olakino i kēlā me kēia pae o ke ola. ʻAʻole ia e hana wale i ka wā ʻōpio a i ʻole ka makahiki waena, a ʻaʻole ia e hana wale i ka wā hoʻomaha. Hiki nō ke hana i nā makahiki 80 a me 90 o kekahi.

Hiki ke ʻokoʻa ka wehewehe ʻana o ka ʻelemakule olakino, a ʻo ke kī, ʻo ia ke nīnau iā ʻoe iho he aha ke ʻano o ia mea iā ʻoe? He aha ka mea nui iā ʻoe i kēia pae o kou ola? Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻokō i ka mea nui iā ʻoe a laila hoʻomohala i nā hoʻolālā a me nā hoʻolālā e kōkua i kā mākou mau maʻi e hoʻokō i kēlā mau pahuhopu? ʻO ia ke kī, ʻaʻole ia he ala mai luna a lalo. Pili maoli ia i ka hoʻokomo ʻana i ka mea maʻi, ka noʻonoʻo hohonu i ka mea nui iā lākou, a me ke kōkua ʻana iā lākou, e hāʻawi ana iā lākou i nā hoʻolālā e kōkua iā lākou e hoʻokō i ka mea nui iā lākou. Mai loko mai ia.