I ka makahiki o ka poʻe, nui ka poʻe e ʻimi nei i nā ala e hoʻolōʻihi i ke kaʻina hana a mālama i kahi hiʻohiʻona ʻōpio a me ka ikaika. Aia nā ʻano hoʻolālā a me nā ʻenehana i hiki ke hoʻohana ʻia e kōkua i ka hoʻolohi ʻana i ke kaʻina hana ʻelemakule a hoʻoikaika i ke olakino a me ka maikaʻi.
Hōʻike ka noiʻi hou loa ʻaʻole hiki i ka ʻelemakule ke hele mālie wale nō, akā ua haki pū kekahi i kahi manawa kikoʻī ma waena o nā makahiki 44 a me 60.
E hoʻomaka ana i kāu mau makahiki he 40, e hoʻololi ana kāu lipid a me ka waiʻona metabolism, ʻoiai ke hoʻomaka nei ka emi ʻana o kāu hana maʻi, ka metabolism carbohydrate, a me ka hoʻoponopono immune ma kahi o 60 mau makahiki. kahiko.
ʻO ke aʻo ʻana he 108 Kaleponi wale nō o 25 a 75 makahiki, a ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e hōʻoia i nā ʻike. Eia nō naʻe, hiki i kēia mau ʻike ke alakaʻi i nā hoʻokolohua diagnostic hou a me nā hoʻolālā e pale ai i nā maʻi pili i ka ʻelemakule.
ʻAʻole ʻo ka lōʻihi o ke ola ʻana he ola ʻelemakule olakino a ʻeleu paha. Wahi a ka mea kākau kiʻekiʻe o ka noiʻi ʻo Dr. Michael Snyder, ka luna o ka Center for Genomics and Personalized Medicine ma ke Kulanui ʻo Stanford, no ka hapa nui o ka poʻe, ʻo kā lākou "healthspan" awelika - ʻo ka manawa a lākou e noho ai i ke olakino maikaʻi - ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ko lākou ola pōkole. 11-15 makahiki.
He mea koʻikoʻi ka Midlife no ka ʻelemakule olakino
Ua hōʻike ka noiʻi mua i kou olakino ma waena o ke ola (maʻamau ma waena o nā makahiki 40 a me 65) he mea nui i kou olakino ma hope o ke ola. ʻO kahi haʻawina 2018 i loko o ka puke pai Nutrition i hoʻopili i nā ʻano o ka nohona i waena o ke ola, e like me ke kaumaha olakino, ka hoʻoikaika kino, ka ʻai ʻana i ka meaʻai maikaʻi a me ka puhi ʻole ʻana, i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino i ka wā ʻelemakule. 2
Ua hōʻike pū ʻia kahi hōʻike i paʻi ʻia ma ka puke pai 2020 ʻo ka midlife kahi manawa hoʻololi koʻikoʻi no ke olakino lolo. ʻO ka mālama ʻana i ke kahe koko a me ka noho ʻana i ka nohona, cognitively a me ke kino i kēia wā o ke ola hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka dementia ma hope o ke ola, wahi a ka hōʻike.
Hoʻohui ka haʻawina hou i ke kahua o ka noiʻi healthspan a hōʻike i ke koʻikoʻi o ka hoʻomohala ʻana i kekahi mau ʻano nohona ma mua o ke ola.
"Pehea kou olakino i kou wā he 60, 70 a i ʻole 80 e hilinaʻi maoli i ka mea āu i hana ai i nā makahiki he mau makahiki ma mua ou," wahi a Kenneth Boockvar, MD, ka luna o ka Center for Integrated Research on Aging ma ke Kulanui o Alabama ma Birmingham. ” akā ʻaʻole i komo i loko o ke aʻo ʻana.
Ua'ōlelo houʻo ia he hikiwawe loa ke hana i nā manaʻo kiko'ī e pili ana i ka noiʻi hou, akā,ʻo ka poʻe e makemake ana e noho olakino i ko lākou mau makahiki 60, pono lākou e hoʻomaka i ka nānāʻana i kā lākouʻai a me ka nohona i ko lākou mau makahiki 40 a me 50.
ʻAʻole hiki ke ʻelemakule, akā hiki i nā loli ola ke hoʻonui i ke ola olakino
ʻIke ʻia ka noiʻi hou e emi ana nā molekala a me nā microorganism e pili ana i ka ʻelemakule i nā wā kikoʻī o ke kaʻina ola, akā pono ka noiʻi e hiki mai ana e hoʻoholo inā loaʻa nā loli molekala like i nā heluna like ʻole.
"Makemake mākou e loiloi i nā poʻe hou aʻe o ka ʻāina e ʻike inā pili kā mākou nānā ʻana i nā mea āpau - ʻaʻole wale ka poʻe ma ka Bay Area," wahi a Snyder. "Makemake mākou e nānā i nā ʻokoʻa ma waena o nā kāne a me nā wahine. Noho lōʻihi nā wahine a makemake mākou e hoʻomaopopo i ke kumu."
ʻAʻole hiki ke pale ʻia ka ʻelemakule, akā hiki i kekahi mau hoʻololi o ke ʻano o ke ola ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā maʻi pili i ka ʻelemakule. Eia nō naʻe, he nui nā mea ʻē aʻe e like me ke kaiapuni, ke kūpaʻa kālā, ka mālama olakino a me nā manawa hoʻonaʻauao e hoʻopili pū i nā hopena ʻelemakule olakino a paʻakikī i nā poʻe ke hoʻomalu.
Hiki i nā kānaka ke hoʻololi i ka nohona liʻiliʻi e like me ka noho hydrated no ka mālama ʻana i ke ola kino, ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ka lawe ʻana i nā lāʻau cholesterol inā piʻi ka LDL cholesterol, wahi a Snyder.
Ua hoʻohui ʻo ia: "ʻAʻole paha kēia e hoʻōki i ka ʻelemakule, akā e hōʻemi ia i nā pilikia a mākou e ʻike ai a kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke ola olakino o nā kānaka."
He aha ka hana e hoʻopaneʻe ai i ka ʻelemakule?
ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻelemakule, ʻo ia ka mālama ʻana i ke ola olakino. Hoʻopili kēia i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike i waiwai nui i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha a me ka protein lean. ʻO ka pale ʻana i nā meaʻai i hana ʻia, ka nui o ke kō, a me nā momona maikaʻi ʻole hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kino a kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa. He mea koʻikoʻi ka noho wai ma ka inu ʻana i ka wai no ka mālama ʻana i ka ʻili olakino a me nā kino.
ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau kekahi mea nui o ke ola olakino a hiki ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Kōkua ka hana kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, mālama i ka nui o ka ʻiʻo, a kākoʻo i ka holo holoʻokoʻa a me ka maʻalahi. ʻO ke komo ʻana i nā hana e like me ka hele wāwae, ʻauʻau, yoga a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika hiki ke kōkua i kou kino e ʻōpio a ʻoi aku ka ikaika.
Ma waho aʻe o ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino, he mea nui ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi i ka hoʻolohi ʻana i ka ʻelemakule. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke kino, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ka mumū a me kahi ʻōnaehana pale nāwaliwali. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hanu hohonu, a i ʻole ka noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.
ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻelemakule ʻo ia ka lawa ʻana o ka hiamoe. Pono ka hiamoe no ka hoʻoponopono ʻana a me ka hana hou ʻana o ke kino, a ʻo ka nele o ka hiamoe maikaʻi e hiki ke alakaʻi i ka ʻelemakule mua. ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi papa moe maʻamau a me ka hana ʻana i kahi manawa moe hoʻomaha hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa.
Ma waho aʻe o nā kumu ola, aia nā ʻano lapaʻau like ʻole e hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kaʻina hana ʻelemakule. Hiki i kēia mau mea ke komo i nā hana mālama ʻili, nā kaʻina hana hoʻonaninani, a me nā hana lapaʻau. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen a me ka moisturizing i kou ʻili hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka pōʻino o ka lā a mālama i kahi ʻano ʻōpio. Hiki i nā kaʻina hana hoʻonaninani e like me Botox, fillers, a me ka laser treatments hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o nā wrinkles a me nā laina maikaʻi.
Eia kekahi, aia kekahi mau mea hoʻopihapiha anti-aging e hiki ke kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa a me ke ola. Ma waena o nā mea hoʻohui me nā hōʻike ʻepekema ʻoi loa e kākoʻo i kā lākou kuleana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino mitochondrial a me ka lohi ʻana i ka ʻelemakule ʻo NAD + precursors a me urolithin A.
Nā mea hoʻohui NAD+
Ma kahi o mitochondria, aia ka NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), he mole e pono ai no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu. Ua emi maoli ka NAD + me ka makahiki, e like me ka emi ʻana o ka makahiki i ka hana mitochondrial.
Hōʻike ka noiʻi ma ka hoʻonui ʻana i ka NAD +, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka hana ikehu mitochondrial a pale i ke kaumaha e pili ana i ka makahiki. Hiki i nā mea hoʻohui precursor NAD + ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻiʻo, ke olakino lolo, a me ka metabolism ʻoiai e hakakā ana i nā maʻi neurodegenerative. Hoʻohui, hoʻemi lākou i ka loaʻa kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka naʻau o ka insulin, a hoʻomaʻamaʻa i nā pae lipid, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka LDL cholesterol.
Coenzyme Q10
E like me NAD +, coenzyme Q10 (CoQ10) ke hana pololei a koʻikoʻi i ka hana ʻana o ka ikehu mitochondrial. E like me ka astaxanthin, hoʻemi ʻo CoQ10 i ke koʻikoʻi oxidative, kahi hopena o ka hana ʻana o ka ikehu mitochondrial e ʻoi aku ka maikaʻi inā maikaʻi ʻole ka mitochondria. ʻO ka hoʻohui ʻana me CoQ10 e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai, ka hahau a me ka make. Ke noʻonoʻo nei i ka emi ʻana o CoQ10 me ka makahiki, hiki i ka hoʻohui ʻana me CoQ10 ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi lōʻihi i ka poʻe ʻelemakule.
Hoʻokumu ʻia ka Urolithin A (UA) e ko mākou ʻōpū ma hope o ka ʻai ʻana i nā polyphenols i loaʻa i nā meaʻai e like me nā pomegerane, strawberries, a me nā walnuts. ʻO ka hoʻohui ʻana o UA i nā ʻiole waena waena e hoʻāla i nā sirtuins a hoʻonui i ka NAD + a me nā pae ikehu cellular. ʻO ka mea nui, ua hōʻike ʻia ʻo UA e hoʻomaʻemaʻe i ka mitochondria i hōʻino ʻia mai nā ʻiʻo kanaka, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, ka pale ʻana i ka luhi, a me ka hana haʻuki. No laila, hiki i ka UA supplementation ke hoʻolōʻihi i ke ola ma o ka pale ʻana i ka ʻelemakule ʻiʻo.
E like me NAD + a me CoQ10, ʻo ka spermidine kahi mole kūlohelohe maoli e emi ana me ka makahiki. E like me UA, hana ʻia ka spermidine e ko mākou ʻōpū a hoʻoulu i ka mitophagy - ka wehe ʻana i ka mitochondria maikaʻi ʻole. Hōʻike nā haʻawina ʻiole hiki i ka spermidine supplementation ke pale aku i ka maʻi puʻuwai a me ka ʻelemakule hānau wahine. Eia kekahi, ʻo ka spermidine meaʻai (loaʻa i nā ʻano meaʻai like ʻole me ka soy a me nā kīʻaha) i hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā ʻiole. Pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻoholo ai inā hiki ke hana hou ʻia kēia mau ʻike i ke kanaka.
ʻO Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. kahi mea hana i kākau inoa ʻia e FDA e hāʻawi ana i ka pauka urolithin A kiʻekiʻe a maʻemaʻe.
Ma Suzhou Myland Pharm mākou e hoʻolako i nā huahana kiʻekiʻe loa i nā kumukūʻai maikaʻi loa. ʻO kā mākou Urolithin A pauka i hoʻāʻo ikaika ʻia no ka maʻemaʻe a me ka ikaika, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻopihapiha kiʻekiʻe hiki iā ʻoe ke hilinaʻi. Inā makemake ʻoe e kākoʻo i ke olakino cellular, hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa, ʻo kā mākou Urolithin A pauka ke koho kūpono loa.
Me 30 mau makahiki o ka ʻike a alakaʻi ʻia e ka ʻenehana kiʻekiʻe a me nā hoʻolālā R&D maikaʻi loa, ua hoʻomohala ʻo Suzhou Myland Pharm i nā ʻano huahana hoʻokūkū a lilo i mea hoʻohui ʻepekema ola hou, synthesis maʻamau a me nā ʻoihana lawelawe hana.
Eia kekahi, ʻo Suzhou Myland Pharm kekahi mea hana inoa FDA. ʻO nā kumuwaiwai R&D o ka hui, nā lako hana, a me nā mea hana analytical he mea hou a he nui nā hana, a hiki ke hana i nā kemika mai ka milligrams a hiki i nā tona ma ka pālākiō, a hoʻokō i nā kūlana ISO 9001 a me nā kikoʻī hana GMP.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Sep-11-2024
