He aha ka Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike

ʻO Beta-hydroxybutyrate (BHB) kekahi o nā kino ketone nui ʻekolu i hana ʻia e ke ake i nā manawa o ka lawe haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻokē ʻai, a i ʻole hoʻoikaika lōʻihi. ʻO nā kino ketone ʻelua ʻelua he acetoacetate a me acetone. ʻO BHB ke kino ketone nui loa a maikaʻi loa, e ʻae iā ia e pāʻani i kahi hana koʻikoʻi i ka metabolism ikehu o ke kino, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka glucose. ʻO Beta-hydroxybutyrate (BHB) kahi kino ketone ikaika e pāʻani ana i ka hana koʻikoʻi i ka metabolism ikehu, ʻoi aku hoʻi i ka wā ketosis. ʻOi aku kona mau pōmaikaʻi ma mua o ka hana ʻana i ka ikehu e hāʻawi i ka cognitive, hoʻokele kaumaha, a me nā pono anti-inflammatory. Inā ʻoe e hahai ana i ka meaʻai ketogenic a i ʻole e nānā ana e hoʻonui i kou olakino metabolic, he mea nui e hoʻomaopopo i ka BHB a me kāna mau hana.

He aha ka beta-hydroxybutyrate (BHB)?

ʻO Beta-hydroxybutyrate (BHB) kekahi o nā kino ketone ʻekolu i hana ʻia e ke ake i ka wā ʻaʻole o ka waiʻaleʻa. (Ua ʻike ʻia ʻo 3-hydroxybutyrate a i ʻole 3-hydroxybutyric acid a i ʻole 3HB.)

Eia ka ʻike pōkole o nā kino ketone i hiki i ke ake ke hana:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). ʻO kēia ka ketone nui loa i loko o ke kino, ʻo ia ka helu ma kahi o 78% o nā ketones i loko o ke koko. ʻO BHB ka hopena o ka ketosis.

Acetoacetate. ʻO kēia ʻano kino ketone ma kahi o 20% o nā kino ketone i loko o ke koko. Hana ʻia ka BHB mai ka acetoacetate a ʻaʻole hiki ke hana ʻia e ke kino i kekahi ala ʻē aʻe. He mea nui e hoʻomaopopo i ka liʻiliʻi o ka acetoacetate ma mua o ka BHB, no laila hiki i ka acetoacetate ke hoʻololi koke i ka acetone ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka acetoacetate i ka BHB.

acetone. ʻO ka hapa liʻiliʻi o nā ketones; Aia ma kahi o 2% o nā ketones i loko o ke koko. ʻAʻole hoʻohana ʻia no ka ikehu a hemo koke ʻia mai ke kino.

Loaʻa ʻia ka BHB a me ka acetone mai ka acetoacetate, akā naʻe, ʻo BHB ka ketone mua i hoʻohana ʻia no ka ikehu no ka mea paʻa loa a nui, ʻoiai ua nalowale ka acetone ma o ka hanu a me ka hou.

ʻO nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka BHB

I ka wā ketosis, hiki ke ʻike ʻia ʻekolu ʻano nui o nā kino ketone i loko o ke koko:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

ʻO BHB ka ketone maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka glucose. ʻAʻole wale ia e hāʻawi i ka ikehu ma mua o ke kō, e hakakā pū kekahi i ka pōʻino oxidative, hoʻemi i ka mumū, a hoʻomaikaʻi i ka hana o nā kino, ʻoi aku ka lolo.

Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, hoʻonui i ka hana cognitive, a hoʻonui i kou ola, ʻo BHB kāu koho maikaʻi loa.

ʻO ke ala maʻalahi e hoʻonui ai i nā pae BHB ʻo ka lawe ʻana i nā ketone exogenous a me ka aila MCT. Eia nō naʻe, hiki i kēia mau mea hoʻohui ke hoʻonui i kāu mau ketone a hiki i kou kino ke hoʻohana iā lākou.

I mea e hoʻoulu ai i ka hana BHB mau loa i ke ala olakino, pono ʻoe e hahai i ka meaʻai ketogenic.

Ke hoʻokō nei ʻoe i ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hoʻolālā like ʻole e hoʻonui hou i ka hana ketone, me:

●E hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka waiʻona ma lalo o 15 grams i kēlā me kēia lā no ka pule mua.

●E hoʻopau i nā hale kūʻai glycogen ma o ka hoʻoikaika ikaika.

●E hoʻohana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa no ka hoʻonui ʻana i ka momona a me ka hana ketone.

●E hahai i kahi hoʻolālā hoʻokē ʻai manawaleʻa.

Ke makemake ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikehu, e lawe i ka ʻaila MCT a me/a i ʻole BHB Keto Salts

No ke aha e pono ai kou kino i ka BHB? mai kahi hiʻohiʻona evolutionary

ʻAʻole i manaʻo kou kino e hoʻoikaika nui ana e hana a hoʻohana i ka nui o nā ketones? ʻAʻole ia e puhi i ka momona? ʻAe, ʻae a ʻaʻole.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻakika momona i wahie no ka hapa nui o nā cell, akā no ka lolo, lohi loa lākou. Pono ka lolo i nā kumu ikehu wikiwiki, ʻaʻole i nā wahie hoʻoheheʻe lohi e like me ka momona.

ʻO ka hopena, ua hoʻomohala ke ake i ka hiki ke hoʻololi i nā ʻakika momona i kino ketone-ke kumu ikehu ʻokoʻa o ka lolo ke lawa ʻole ke kō. E noʻonoʻo paha ʻoukou e ka poʻe ʻepekema: "ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻohana i ka gluconeogenesis e hāʻawi i ke kō i ka lolo?"

ʻAe, hiki iā mākou-akā inā haʻahaʻa nā kalapona, pono mākou e wāwahi i kahi o 200 grams (kokoke i 0.5 paona) o ka ʻiʻo i kēlā me kēia lā a hoʻololi i ke kō e hoʻoulu i ko mākou lolo.

Ma ke puhi ʻana i nā ketones no ka wahie, mālama mākou i ka nui o ka ʻiʻo, hāʻawi i nā meaʻai i ka lolo, a hoʻolōʻihi i ke ola i ka wā ʻuʻuku ka meaʻai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ke ketosis ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ke kino lean i ka wā hoʻokē ʻai e 5-fold.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā ketones no ka wahie e hōʻemi i ko mākou pono e puhi i ka ʻiʻo mai ka 200 grams a i ka 40 grams i kēlā me kēia lā ke liʻiliʻi ka meaʻai. Eia nō naʻe, ke hahai ʻoe i ka ʻai ketogenic e lilo i ke kaumaha, e nalowale ana ʻoe ma mua o 40 grams o ka ʻiʻo i kēlā me kēia lā no ka mea e hāʻawi ana ʻoe i kou kino i nā meaʻai e mālama ai i nā ʻiʻo e like me ka protein.

Ma luna o nā pule a me nā mahina o ka ketosis meaʻai (inā aia kāu mau ketone ma waena o 0.5 a me 3 mmol/L), e hālāwai nā ketones i ka 50% o kou mau pono ikehu basal a me 70% o kou pono ikehu lolo. 'O ia ho'i, e ho'opa'a 'oe i nā 'i'o hou a'e i ka loa'a 'ana o nā pono a pau o ka puhi ketone:

E hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a me ka maopopo o ka noʻonoʻo

●Paʻa ke kō koko

● ʻOi aku ka ikehu

●Holo ka momona mau

● ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana haʻuki

No ke aha e pono ai kou kino i ka BHB? mai ka manaʻo mechanical

ʻAʻole wale ʻo BHB e kōkua iā mākou e pale i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo, akā hāʻawi pū kekahi i ka wahie ma mua o ke kō ma nā ʻano ʻelua:

●Hoʻoemi ia i nā radical manuahi.

● Hāʻawi ia iā mākou i ka ikehu hou no kēlā me kēia mole.

Hana Hana a me nā Radical Free: Glucose (Sugar) vs. BHB

Ke hoʻoulu mākou i ka ikehu, hana mākou i nā huahana pōʻino i kapa ʻia he radical manuahi (a i ʻole oxidants). Inā hōʻiliʻili kēia mau huahana i ka manawa, hiki iā lākou ke hōʻino i nā cell a me DNA.

I ka wā o ke kaʻina hana ATP, kahe ka oxygen a me ka hydrogen peroxide. He mau radical manuahi kēia, hiki ke maʻalahi me nā antioxidants.

Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke puka i waho o ka mana a hoʻololi i nā radical manuahi ʻoi loa e hōʻino ʻia (ʻo ia hoʻi, nā ʻano nitrogen reactive a me nā radical hydroxyl), nona ke kuleana no ka nui o ka pōʻino oxidative i ke kino.

No laila, no ke olakino maikaʻi loa, pono e hōʻemi ʻia ka hōʻiliʻili mau ʻana o nā radical manuahi. No ka hana ʻana i kēia, pono mākou e hoʻohana i ka ikehu maʻemaʻe inā hiki.

ʻO ka glucose a me ka hana radical manuahi

Pono ʻo Glucose e hele i kahi kaʻina hana ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka BHB ma mua o ke komo ʻana i ka pōʻai Krebs e hana i ka ATP. Ke hoʻopau ʻia ke kaʻina hana, e hana ʻia nā molekole NADH 4 a e emi ka ratio NAD +/NADH.

He mea nui ka NAD + a me NADH no ka mea hoʻoponopono lākou i ka hana oxidant a me ka antioxidant.

●NAD+ pale i ke koʻikoʻi oxidative, ʻoi aku ka nui o nā pilikia i hoʻokumu ʻia e kekahi o nā mea ʻokiʻoki i ʻōlelo mua ʻia: hydrogen peroxide. Hoʻonui ia i ka autophagy (ke kaʻina hana o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻohou ʻana i nā ʻāpana cell i hōʻino ʻia). Ma lalo o ka hana o nā kaʻina metabolic like ʻole, lilo ʻo NAD + i NADH, e lawelawe nei ma ke ʻano he uila uila no ka hana ikehu.

● Pono pū ka NADH no ka mea hāʻawi ia i nā electrons no ka hana ATP. Akā naʻe, ʻaʻole ia e pale i ka pōʻino radical manuahi. Ke ʻoi aku ka nui o ka NADH ma mua o ka NAD +, ʻoi aku ka nui o nā radical manuahi a e kāohi ʻia nā enzyme pale.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, i ka nui o nā hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lākiō NAD +/NADH. Hiki i nā haʻahaʻa NAD + haʻahaʻa ke hōʻeha i ka pōʻino oxidative koʻikoʻi i nā cell.

No ka hoʻopau ʻana o ka glucose metabolism i 4 NAD + mole, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka NADH, a ʻoi aku ka nui o ka NADH i ka pōʻino oxidative. I ka pōkole: ʻAʻole i puhi ʻia ka Glucose—i ka hoʻohālikelike ʻia me BHB.

BHB a me ka hana radical manuahi

ʻAʻole komo ka BHB i ka glycolysis. Hoʻololi wale ia i ka acetyl-CoA ma mua o ke komo ʻana i ka pōʻai Krebs. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, hoʻopau wale kēia kaʻina hana i nā molekole NAD + 2, e hana ʻelua ʻoi aku ka maikaʻi e like me ka glucose mai ka manaʻo o ka hana radical manuahi.

Hōʻike pū ka noiʻi ʻaʻole hiki i ka BHB ke mālama wale i ka ratio NAD +/NADH, akā hoʻomaikaʻi pū. 'O ia ho'i, hiki i ka BHB ke:

● Kāohi i ke koʻikoʻi oxidative a me nā oxidants i hana ʻia i ka wā o ka decomposition ketone

● Kākoʻo i ka hana mitochondrial a me ka hana hou

● Hāʻawi i nā hopena anti-ʻelemakule a lōʻihi

Hana pū ʻo BHB ma ke ʻano he antioxidant ma o ka hoʻoulu ʻana i nā protein pale:

●UCP: Hiki i kēia pūmua ke hoʻokaʻawale i nā radical manuahi i hoʻokuʻu ʻia i ka wā o ka ikehu a pale i ka pōʻino oxidative i nā cell.

●SIRT3: Ke hoʻololi kou kino mai ka glucose i ka momona, piʻi ka protein i kapa ʻia ʻo Sirtuin 3 (SIRT3). Hoʻoulu ia i nā antioxidants ikaika e mālama i nā pae radical manuahi i ka wā e hana ai ka ikehu. Hoʻopaʻa pū ia i ka gene FOXO a pale i ka oxidation.

●HCA2: Hiki nō hoʻi i ka BHB ke hoʻāla i kēia protein receptor. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui e wehewehe paha kēia i nā hopena neuroprotective o BHB.

10 Pono o ka Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) e hoʻonui ai i kou olakino

1. Hoʻoulu ka BHB i ka hōʻike ʻana i nā ʻano genes hoʻoikaika kino.

ʻO BHB kahi "signaling metabolite" e hoʻoulu ai i nā loli epigenetic like ʻole ma ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, nui nā pōmaikaʻi o BHB mai kona hiki ke hoʻonui i ka hōʻike gene. No ka laʻana, hoʻopaʻa ʻo BHB i nā molekole e hoʻopōʻino i nā protein ikaika. ʻAe kēia i ka hōʻike ʻana i nā genes pono e like me FOXO a me MTL1.

ʻO ka hoʻoulu ʻana o FOXO e ʻae iā mākou e hoʻoponopono pono i ke kū'ē ʻana i ke koʻikoʻi oxidative, metabolism, cell cycle a me apoptosis, kahi hopena maikaʻi i ko mākou ola a me ke ola. Eia kekahi, hāʻawi ʻo MLT1 i ka hōʻemi ʻana i ka ʻawaʻawa ma hope o ka hoʻoulu ʻana o kāna hōʻike ʻana e BHB.

He mau hiʻohiʻona ʻelua wale nō kēia o nā hopena genetic o BHB i kā mākou mau cell. Ke ʻimi nei ka poʻe ʻepekema i nā kuleana hou aʻe no kēia mau molekala kupaianaha.

2. Hoʻemi ka BHB i ka mumū.

Hoʻopaʻa ʻo BHB i kahi protein inflammatory i kapa ʻia ʻo NLRP3 inflammasome. Hoʻokuʻu ʻo NLRP3 i nā molekala ʻaʻa i hoʻolālā ʻia e kōkua i ke kino e hoʻōla, akā i ka wā e huhū mau ai hiki iā lākou ke hāʻawi i ka maʻi kanesa, ka pale ʻana i ka insulin, ka maʻi iwi, ka maʻi Alzheimer, nā maʻi ʻili, ka metabolic syndrome, type 2 diabetes a me ka gout.

Ua ʻike nā haʻawina he nui e hiki i ka BHB ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi i hoʻoulu ʻia a i ʻoi ʻia paha e ka mumū ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū e pili ana i kēia mau kūlana.

No ka laʻana, hiki i ka BHB (a me ka ʻai ketogenic) ke kōkua i ka mālama ʻana i ka gout a pale i ka hōʻeha ʻana i ka gout ma ke kāohi ʻana i ka NLRP3.

3. Mālama ʻo BHB i ke koʻikoʻi oxidative.

Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi oxidative me ka wikiwiki o ka ʻelemakule a me nā pilikia olakino maʻi. ʻO kahi ala e hoʻēmi ai i kēia mau pilikia ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kahi kumu wahie ʻoi aku ka maikaʻi e like me BHB.

ʻAʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka BHB ma mua o ke kō, ua ʻike nā haʻawina hiki ke pale a hoʻohuli i ka pōʻino oxidative ma ka lolo a me ke kino.

●BHB pale i ka pono o nā pilina neuronal i ka hippocampus, ka ʻāpana o ka lolo e hoʻoponopono i ke ʻano, ka hoʻomanaʻo lōʻihi, a me ka hoʻokele spatial, mai ka pōʻino oxidative.

●I loko o ka cerebral cortex, ka wahi o ka lolo ke kuleana no nā hana kiʻekiʻe e like me ka cognition, spatial reasoning, language, and sensory perception, BHB pale i nā pūnana aʻalolo mai nā radical manuahi a me ka oxidation.

●I loko o nā pūnaewele endothelial (nā sela e pili ana i nā kīʻaha koko), hoʻāla nā ketones i nā ʻōnaehana pale antioxidant e pale ai i ka ʻōnaehana cardiovascular.

●Ma nā mea pāʻani, ua ʻike ʻia nā kino ketone e hōʻemi i ke koʻikoʻi oxidative i hoʻoikaika ʻia.

4. Hiki i ka BHB ke hoʻonui i ke ola.

Ma ka loaʻa ʻana o ʻelua o nā pōmaikaʻi a mākou i aʻo ai e pili ana i ka wā ma mua (hoʻemi ʻia ka mumū a me ka hōʻike ʻana o ka gene), hiki i ka BHB ke hoʻolōʻihi i kou ola a hoʻonui i kou ola.

ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻopili ʻana o BHB i kāu mau genes anti-aging:

●E ālai i ka insulin-like growth factor (IGF-1) receptor gene. Hoʻoikaika kēia gene i ka ulu a me ka hoʻonui ʻana o ka cell, akā ua pili ka ulu nui i ka maʻi, ka maʻi kanesa, a me ka make mua. Hoʻopaneʻe ka hana haʻahaʻa IGF-1 i ka ʻelemakule a hoʻonui i ke ola.

●E ho'ā i ka gene FOXO. Ua hoʻopili ʻia kekahi gene FOXO, ʻo FOXO3a, i ka hoʻonui ʻana i ke ola o ke kanaka no ka mea e hāpai ana i ka hana ʻana o nā antioxidants.

 

5. Hoʻonui ka BHB i ka hana cognitive.

Ua kūkākūkā mākou ma mua he kumu wahie koʻikoʻi ka BHB no ka lolo ke haʻahaʻa ke kō. ʻO kēia no ka mea hiki iā ia ke hele maʻalahi i ka pale koko-lolo a hāʻawi i ʻoi aku ma mua o 70% o ka pono o ka ikehu o ka lolo.

Eia naʻe, ʻaʻole pau ka pono o ka lolo o BHB. Hiki i ka BHB ke hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive e:

● Hana ma ke ʻano he neuroprotective antioxidant.

● Hoʻonui i ka pono mitochondrial a me ka hiki ke hānau.

● Hoʻonui i ke kaulike ma waena o nā neurotransmitters inhibitory a me excitatory.

●Hoʻonui i ka ulu a me ka hoʻokaʻawale ʻana o nā neurons hou a me nā pilina neuronal.

●Prevent lolo atrophy a me ka plaque accumulation.

Inā makemake ʻoe e aʻo hou e pili ana i ka pōmaikaʻi o BHB i ka lolo a me ka noiʻi ma hope o ia mea, e nānā i kā mākou ʻatikala ma ketones a me ka lolo.

6. Hiki i ka BHB ke kōkua i ke kaua a pale i ka maʻi kanesa.

Hoʻopaneʻe ka BHB i ka ulu ʻana o nā ʻokoʻa like ʻole no ka mea ʻaʻole hiki i ka hapa nui o nā maʻi kanesa ke hoʻohana piha i nā kino ketone e ulu a laha. ʻO ka pinepine kēia ma muli o ka haʻihaʻi ʻana o ka metabolism o nā maʻi kanesa, e hilinaʻi nui ai lākou i ke kō.

I loko o nā haʻawina he nui, ua hoʻohana nā ʻepekema i kēia nāwaliwali ma ka wehe ʻana i ka glucose, e koi ana i nā cell cancer e hilinaʻi i nā kino ketone. Ma kēia ʻano, ua hōʻemi maoli lākou i nā maʻi koko i loko o nā ʻāpana he nui, ʻo ia hoʻi ka lolo, ka pancreas a me ka colon, no ka mea ʻaʻole hiki i nā cell ke ulu a palahalaha.

Eia nō naʻe, he mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo ʻaʻole i like ke ʻano o nā maʻi maʻi maʻi a pau, a ʻaʻole kōkua ʻo BHB i ke kaua a pale i nā maʻi maʻi āpau. Inā makemake ʻoe e aʻo hou aʻe e pili ana i ka noiʻi e pili ana i ke keto, ka ʻai ketogenic, a me ka maʻi kanesa, e nānā i kā mākou ʻatikala ma ke kumuhana.

7. Hoʻonui ka BHB i ka ʻike insulin.

Hiki i nā Ketones ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kū ʻana o ka insulin no ka mea hiki iā lākou ke hoʻohālike i kekahi o nā hopena o ka insulin a hoʻomalu i ke kō koko a me nā pae insulin. He nūhou maikaʻi kēia no ka poʻe me ka prediabetes a i ʻole type 2 diabetes, a i ʻole ka mea makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino metabolic holoʻokoʻa.

8. ʻO BHB ka wahie maikaʻi loa no kou puʻuwai.

ʻO ke kumu ikehu i makemake nui ʻia e ka puʻuwai he mau ʻakika momona kaulahao lōʻihi. Pololei, puhi ka puʻuwai i ka momona, ʻaʻole ketone, ʻo ia ke kumu wahie mua.

Eia naʻe, e like me ka lolo, hiki i kou puʻuwai ke hoʻololi maikaʻi i ke keto inā pono.

Ua ʻike nā haʻawina i ka wā e puhi ai ʻoe i ka BHB, hoʻomaikaʻi ke olakino o kou puʻuwai ma nā ʻano he nui 

● Hiki ke hoʻonui ʻia ka pono mechanical o ka puʻuwai a hiki i 30%

● Hiki ke hoʻonui ʻia ke kahe koko a hiki i ka 75%.

● Hoʻemi ʻia ke koʻikoʻi oxidative i loko o nā puʻuwai.

Hoʻohui pū ʻia, ʻo ia ke ʻano o BHB ka wahie maikaʻi loa no kou puʻuwai.

9. Hoʻonui ka BHB i ka momona momona.

Hiki i ka puhi ʻana i nā ketones no ka wahie ke hoʻoikaika i ka nalowale momona ma nā ʻano ʻelua:

●Ma ka hoʻonui ʻana i kou momona a me ketone hiki ke puhi.

●Ma ke kāohi ʻana i ka ʻai.

Ke mālama nei ʻoe i kahi kūlana o ka ketosis, e hoʻonui nui ʻia kou hiki ke puhi i nā ketones a me ka momona, e hoʻohuli iā ʻoe i kahi mīkini puhi momona. Ma waho aʻe o kēia, e ʻike ʻoe i nā hopena hoʻopau i ka makemake o nā ketones.

ʻOiai ʻaʻole i kuhikuhi ʻia ka noiʻi no ke aha a pehea e hoʻemi ai nā ketones i ko mākou ʻai, ʻike mākou ua ʻike ʻia ka piʻi ʻana o ke ahi ketone i nā pae haʻahaʻa o ka ghrelin, ka hormone pōloli.

Ke hoʻohui mākou i kēia mau hopena ʻelua o ka BHB i ka pohō kaumaha, hoʻopau mākou i kahi wahie e hoʻoikaika ai i ka momona momona a i ka manawa like e pale ai iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ka momona (ma ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka calorie keu).

10. Hoʻonui ka BHB i ka maikaʻi o kāu mau hana.

Ua nui nā noiʻi e pili ana i ka pili ʻana o ka BHB i ka hana haʻuki, akā ke hana mau ʻia nei nā kikoʻī (pun intended). I ka pōkole, ua ʻike nā haʻawina e hiki i nā ketones ke:

●E hoʻomaikaʻi i ka hana ma ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui haʻahaʻa a haʻahaʻa (e laʻa, ke kaʻa, ka holo wāwae, ka hula, ka ʻauʻau, ka yoga mana, ka hoʻoikaika kino, ka hele wāwae lōʻihi).

●Hoʻonui i ka puhi ʻana i ka momona a mālama i nā hale kūʻai glycogen no nā hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.

● Kōkua i ka hoʻopiha hou ʻana i nā waihona glycogen ma hope o ka hoʻoikaika kino a hoʻolalelale i ka hoʻihoʻi ʻana.

● Hoʻemi i ka luhi i ka wā hana a hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive.

Ma ka holoʻokoʻa, hōʻike ka noiʻi hiki i ka BHB ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka luhi, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika holoʻokoʻa. Akā naʻe, ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi i kāu hana i nā hana kiʻekiʻe e like me ka sprinting a me ka hāpai kaumaha. (No ka ʻike ʻana i ke kumu, e ʻoluʻolu e nānā i kā mākou alakaʻi i ka hoʻoikaika ketogenic.)

ʻElua ala e hoʻonui ai i kāu pae BHB: endogenously a exogenously.

Hoʻokumu ʻia ka Endogenous BHB e kou kino ponoʻī.

ʻO nā ketones exogenous nā mole BHB waho i hiki ke lawe ʻia i mea hoʻohui e hoʻonui koke i nā pae ketone. Lawe ʻia kēia mau mea ma ke ʻano o nā paʻakai BHB a i ʻole esters.

ʻO ke ala wale nō e hoʻokō pono ai a mālama i nā pae ketone ma o ka hana ʻana o nā ketones endogenous. Hiki ke kōkua ka hoʻonui ʻana i ke ketone exogenous, akā ʻaʻole hiki ke hoʻololi i nā pono o ka ketosis meaʻai mau.

Ketosis Exogenous: Nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka BHB Ketone Supplement

ʻElua ala maʻamau e loaʻa ai nā ketone exogenous: nā paʻakai BHB a me nā esters ketone.

ʻO nā esters Ketone ke ʻano kumu o BHB me ka ʻole o nā mea ʻē aʻe i hoʻohui ʻia. He pipiʻi lākou, paʻakikī ke loaʻa, ʻono weliweli, a hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ka ʻōnaehana gastrointestinal.

ʻO ka paʻakai BHB, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he mea hoʻohui maikaʻi loa i maʻalahi ke kūʻai, ʻai, a ʻeli. Hana ʻia kēia mau mea hoʻohui ketone mai ka hui pū ʻana o BHB a me nā paʻakai mineral (ʻo ia hoʻi ka potassium, calcium, sodium, a i ʻole magnesium).

Hoʻohui ʻia nā paʻakai mineral i nā mea hoʻohui BHB exogenous i:

●Ka ikaika o nā ketone i hoʻopaʻa ʻia

● Hoʻonui i ka ʻono

●Hoemi i ka pilikia o ka opu

● Hoʻohui ʻia me ka meaʻai a me nā mea inu

Ke lawe ʻoe i nā paʻakai BHB, ua wāwahi ʻia a hoʻokuʻu ʻia i loko o kou kahawai koko. Hele ka BHB i kou mau kino kahi e hoʻomaka ai ke ketosis, hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu.

Ma muli o ka nui o kāu lawe ʻana, hiki iā ʻoe ke komo i kahi kūlana ketosis kokoke koke. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke noho i ka ketosis ke hoʻomau ʻia kēia mau kino ketone (koe ke ʻole ʻoe i ka ʻai ketogenic a ke hana nei i nā ketone endogenously).

Ketone Ester (R-BHB) & Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

ʻO Beta-hydroxybutyrate (BHB) kekahi o nā kino ketone koʻikoʻi ʻekolu i hana ʻia e ke ake i nā manawa o ka lawe haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻokē ʻai, a i ʻole hoʻoikaika lōʻihi. Ke haʻahaʻa ka pae glucose, hana ʻo BHB ma ke ʻano he kumu ikehu ʻē aʻe e puhi ai i ka lolo, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo ʻē aʻe. He mole kūlohelohe maoli ia e hana koʻikoʻi i ke kūlana metabolic o ketosis.

Ketone ester (R-BHB), ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he ʻano synthetic o BHB i hoʻopaʻa ʻia i kahi mole waiʻona. ʻOi aku ka bioavailable a me ka maikaʻi o kēia ʻano esterified i ka hoʻonui ʻana i nā pae ketone koko ma mua o nā paʻakai BHB kuʻuna. Hoʻohana pinepine ʻia ʻo R-BHB i nā mea hoʻohui e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, hana cognitive, a me nā pae ikehu holoʻokoʻa.

Ke komo ke kino i kahi kūlana ketosis, hoʻomaka ia e wāwahi i nā momona momona i ketones, me ka BHB. ʻO kēia kaʻina hana he hoʻololi kūlohelohe i nā manawa o ka loaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, e ʻae i ke kino e mālama i ka hana ikehu. Lawe ʻia ʻo BHB ma ke kahe koko i nā ʻiʻo like ʻole, kahi e hoʻololi ʻia ai i ikehu.

ʻO R-BHB kahi ʻano BHB i ʻoi aku ka ikaika, hiki ke hoʻonui koke i nā pae ketone koko. He koho maikaʻi kēia no ka poʻe e ʻimi nei i nā pono o ke ketosis me ka ʻole o nā palena ʻai. Hōʻike ka noiʻi hiki iā R-BHB ke hoʻoikaika i ka hana kino, hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive, a kākoʻo i nā hana hoʻemi kaumaha.

Pehea e koho ai i ka paʻakai BHB maikaʻi loa no ʻoe

Ke ʻimi nei ʻoe i ka paʻakai BHB maikaʻi loa, e hana pono ʻoe i kēia mau mea ʻekolu:

1. E ʻimi i ka BHB hou aʻe a emi mai ka paʻakai

ʻO nā mea hoʻopihapiha kiʻekiʻe e hoʻonui i ka BHB exogenous a hoʻohui wale i ka nui o nā paʻakai mineral.

ʻO nā paʻakai mineral maʻamau i hoʻohana ʻia ma ka mākeke ʻo ka sodium, potassium, magnesium, a me ka calcium, me ka nui o nā mea hoʻohui e hoʻohana ana i ʻekolu o ia mau mea, ʻoiai hoʻohana kekahi i hoʻokahi a ʻelua paha o lākou.

E nānā i ka lepili e hōʻoia i ka emi iho o ka 1 gram o kēlā me kēia paʻakai mineral. ʻAʻole pono ka hui ʻana o ka paʻakai BHB ma mua o 1 gram o kēlā me kēia mineral e pono ai

2. E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā minerale āu e pono ai.

ʻAʻole lawa ka potassium, sodium, calcium a magnesium paha? E koho i nā huahana BHB e hāʻawi iā ʻoe i nā minerale āu e pono ai.

3. E noho mamao mai nā mea hoʻopihapiha a hoʻohui i nā kaʻa.

ʻO nā mea hoʻopiha a me nā mea hoʻoikaika kino e like me ka guar gum, xanthan gum, a me ka silica he mea maʻamau i nā paʻakai ketone exogenous a ʻaʻole pono loa. ʻAʻole loaʻa iā lākou nā hopena olakino, akā hiki iā lākou ke hao i nā paʻakai BHB waiwai.

No ka loaʻa ʻana o ka paʻakai keto maʻemaʻe, e ʻimi wale i ka ʻāpana ma ka lepili meaʻai e ʻōlelo ana "Nā Mea ʻAʻe" a kūʻai i ka huahana me ka papa inoa pōkole loa o nā mea maoli.

Inā kūʻai ʻoe i nā paʻakai keto BHB i ʻono ʻia, e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā meaʻai maoli a me nā mea momona haʻahaʻa. E hōʻalo i nā mea hoʻohui i loaʻa i ka carbohydrate e like me ka maltodextrin a me ka dextrose.

ʻO Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. he mea hana i kākau inoa ʻia e FDA e hāʻawi ana i ka Ketone Ester (R-BHB) kiʻekiʻe a maʻemaʻe.

Ma Suzhou Myland Pharm mākou e hoʻolako i nā huahana kiʻekiʻe loa i nā kumukūʻai maikaʻi loa. ʻO kā mākou Ketone Ester (R-BHB) pauka i ho'āʻo ikaikaʻia no ka maʻemaʻe a me ka ikaika, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa iāʻoe kahi mea hoʻonui kiʻekiʻe āu e hilinaʻi ai. Inā makemake ʻoe e kākoʻo i ke olakino kelepona, hoʻonui i kou ʻōnaehana pale a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa, ʻo kā mākou Ketone Ester (R-BHB) ke koho kūpono loa.

Me 30 mau makahiki o ka ʻike a alakaʻi ʻia e ka ʻenehana kiʻekiʻe a me nā hoʻolālā R&D maikaʻi loa, ua hoʻomohala ʻo Suzhou Myland Pharm i nā ʻano huahana hoʻokūkū a lilo i mea hoʻohui ʻepekema ola hou, synthesis maʻamau a me nā ʻoihana lawelawe hana.

Eia kekahi, ʻo Suzhou Myland Pharm kekahi mea hana inoa FDA. ʻO nā kumuwaiwai R&D o ka hui, nā lako hana, a me nā mea hana analytical he mea hou a he nui nā hana, a hiki ke hana i nā kemika mai ka milligrams a hiki i nā tona ma ka pālākiō, a hoʻokō i nā kūlana ISO 9001 a me nā kikoʻī hana GMP.