ʻO Autophagy kahi hana kūlohelohe i loko o kā mākou mau cell e hana i ke kiaʻi kino e pale i ko mākou olakino ma o ka uhaʻi ʻana i nā ʻāpana kelepona kahiko a pōʻino a hana hou iā lākou i ka ikehu.He hana koʻikoʻi kēia ʻano hoʻomaʻemaʻe ponoʻī i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi loa, ka pale ʻana i nā maʻi a me ka hoʻolōʻihi ʻana i ke ola.ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā ala e hiki ai iā mākou ke hoʻonui a hoʻoulu i ka autophagy i hiki i kā mākou mau cell ke hana maikaʻi loa.
ʻO ka huaʻōlelo autophagy, i loaʻa mai nā huaʻōlelo Helene "auto" ʻo ia hoʻi "self" a me "phagy" ʻo ia hoʻi ka ʻai, pili i ke kaʻina cellular kumu e hiki ai i nā cell ke hoʻohaʻahaʻa a hana hou i kā lākou mau mea ponoʻī.Hiki ke noʻonoʻo ʻia he mīkini hoʻomaʻemaʻe ponoʻī e hana nui i ka mālama ʻana i ke olakino cellular a me ka homeostasis.
I loko o ko mākou kino, e hana mau ana nā miliona o nā cell i ka autophagy e hoʻoneʻe i nā protein i hōʻino ʻia a kuhi hewa paha, nā organelles dysfunctional a me nā ʻōpala pūnaewele ʻē aʻe.Kōkua kēia kaʻina hana i ka pale ʻana i ka hōʻiliʻili ʻana o nā mea ʻawaʻawa a hiki ke hana hou i nā macromolecules, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hana ʻana o ke kelepona.
ʻano hana
Autophagye hana ana ma o ke kaʻina hana paʻakikī a paʻa i hoʻoponopono ʻia.Hoʻomaka ke kaʻina hana me ka hoʻokumu ʻana i nā hale ʻelua-membrane i kapa ʻia ʻo autophagosomes, kahi e hoʻopau ai i nā ʻāpana pahuhopu i loko o nā cell.Hoʻohui ka autophagosome me ka lysosome, kahi huila kūikawā i loaʻa nā ʻano enzymes like ʻole, e alakaʻi ana i ka hōʻino ʻana o kāna mau mea.
ʻEkolu mau ʻano nui o ka autophagy: macroautophagy, microautophagy, a me chaperone-mediated autophagy.Hoʻopili ka Macroautophagy i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana o nā ʻāpana cellular, aʻo ka microautophagy e pili ana i ka hoʻopili pololei ʻana o nā mea cytoplasmic e nā lysosomes.Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, koho ʻo chaperone-mediated autophagy i nā protein no ka degradation.
Hoʻolāʻau a me ka hōʻailona
Hoʻoponopono paʻa ʻia ʻo Autophagy e nā ala hōʻailona he nui i ka pane ʻana i nā ʻano koʻikoʻi cellular, e like me ka nele o ka meaʻai, ke kaumaha oxidative, ka maʻi a me ka hōʻuluʻulu protein.ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi o ka autophagy ka pahuhopu mammalian o rapamycin (mTOR), kahi kinase protein e pale ai i ka autophagy ke nui nā meaʻai.Eia nō naʻe, ma lalo o nā kūlana o ka palena o ka meaʻai, ua kāohi ʻia ka hōʻailona mTOR, e alakaʻi ana i ka hoʻōla autophagy.
1. ʻO ka hoʻokē ʻai ʻana:
Ma ka kaupalena ʻana i ka puka makani hānai, hoʻokē ʻai ʻia ke kino i kahi kūlana hoʻokē ʻai lōʻihi, e koi ana i nā cell e hoʻohana i ka ikehu mālama a hoʻomaka i ka autophagy.
2. Hoʻoikaika kino:
ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau ʻaʻole wale e mālama i ko mākou kino i ke olakino, akā hana pū nō hoʻi ma ke ʻano he inducer ikaika o autophagy.ʻO ke komo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ke kūpaʻa e hoʻoulu ai i ka autophagy, e hāpai ana i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka rejuvenation ma ka pae kelepona.
3. Ka palena o ka calorie:
Ma kahi o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa, ʻo ka palena o ka caloric (CR) kahi ala ʻē aʻe i hōʻoia ʻia no ka hoʻonui ʻana i ka autophagy.Ma ka hōʻemi ʻana i kāu ʻai calorie holoʻokoʻa, koi ʻo CR i kāu mau cell e mālama i ka ikehu a hoʻomaka i ka autophagy e mālama i nā hana koʻikoʻi.
4. ʻAi Ketogenic:
Hoʻonui ʻia ka hana autophagic e ka hoʻoulu ʻana i ka ketosis ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka lawe ʻana i ka momona a me ka hoʻonui ʻana i ka momona.
5. ʻO nā meaʻai waiwai nui i nā phytochemical:
ʻO kekahi mau pūhui mea kanu, ʻoi aku ka nui o nā mea i loaʻa i loko o nā hua kala, nā mea kanu a me nā mea ʻala, loaʻa nā waiwai e hoʻomaka ai i ka autophagy.
6. E lawe i nā mea hoʻopiha kikoʻī:
Hiki ke hoʻoulu ʻia ʻo Autophagy ma ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui autophagy i ka meaʻai e hoʻoikaika ai i ke olakino.
1. Kiʻi ʻōmaʻomaʻo
Loaʻa i nā pūhui antioxidant e like me nā catechins, ua ʻike lōʻihi ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo no kāna mau pono olakino.Ma kahi o kona hiki ke hoʻoikaika i ka metabolism a kākoʻo i ka pohō kaumaha, ua hōʻike ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo e hoʻāla i ka autophagy.ʻO nā polyphenols i loaʻa i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo e hoʻoulu i ka hōʻike o nā genes i komo i ka autophagy, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hana.
2. Turmeric
ʻO Curcumin, ka mea ikaika i loko o ka turmeric me kona hue melemele ʻōmaʻomaʻo, loaʻa nā waiwai anti-inflammatory a me nā antioxidant.Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki mai ana e hiki i ka curcumin ke hoʻoulu i ka autophagy ma o ka hoʻoulu ʻana i kekahi mau ala molekala.ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka turmeric i kāu meaʻai, inā ma o ka kuke ʻana a i ʻole he mea hoʻohui, hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i ka hiki o ka autophagy e hoʻomaikaʻi i ke olakino.
3. Berberine
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina e loiloi ana i ka berberine e loaʻa paha i kēia pūhui ka hiki ke hoʻoulu i ka autophagy.Loaʻa ka Berberine i nā hua, ka lāʻau turmeric, a me kekahi mau mea kanu ʻē aʻe.
4. Nā hua hua
ʻAʻole ʻono wale nā hua e like me ka blueberries, nā strawberries, a me nā raspberry, akā ua hoʻopiha ʻia me nā waiwai hoʻoikaika kino.He waiwai kēia mau huaʻai i nā polyphenols, nā pūhui i ʻike ʻia e hoʻonui ai i ka autophagy.Ma ka ʻai ʻana i nā ʻano huaʻai hou a paʻa paha, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka hoʻolako mau ʻana o kēia mau mea kanu pono e kākoʻo ana i kahi kaʻina autophagy ikaika a maikaʻi.
5. ʻO nā mea kanu cruciferous
ʻO nā mea kanu cruciferous, me ka broccoli, ka puaʻala, kale a me Brussels sprouts, loaʻa i kahi pūʻulu hoʻoikaika olakino, e like me sulforaphane a me indole-3-carbinol.Ua hōʻike ʻia kēia mau pūhui e hoʻāla i ka autophagy a pale i ka pōʻino cellular i hana ʻia e ke kaumaha oxidative.ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka meaʻai o nā mea kanu cruciferous ʻaʻole wale e hāʻawi i nā meaʻai pono akā hoʻolaha pū kekahi i ka induction o autophagy.
1. Curcumin
ʻO Curcumin, ka mea hana i loko o ka turmeric, ua lōʻihi ka waiwai no kāna mau anti-inflammatory a me nā waiwai antioxidant.Ua hōʻike pū ʻia nā haʻawina hou e hiki i ka curcumin ke hoʻoulu i ka autophagy, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino cellular.Hoʻoulu ʻo Curcumin i nā genes kikoʻī a me nā ala hōʻailona e pili ana i ka hoʻoponopono o autophagy.Hiki i kona hiki ke hoʻonui i ka autophagy ke hoʻopōmaikaʻi i nā maʻi like ʻole e pili ana i ke koʻikoʻi oxidative a me ka cellular dysfunction.
2. Berberine
ʻO Berberine kahi hui kūlohelohe i loaʻa i nā mea kanu like ʻole, me ka barberry a me ke gula.Ua aʻo nui ʻia kēia kumulāʻau botanical ikaika no kona hopena therapeutic ma nā ʻano ʻano like ʻole, me nā maʻi metabolic.Ua ʻike ʻia ʻo Berberine e hoʻoulu i ka autophagy ma ka hoʻololi ʻana i ka ʻōlelo o nā genes pili autophagy.Ma ka hoʻohui ʻana me ka berberine, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka autophagy a hoʻomaikaʻi i ke olakino cellular, ʻoiai inā pili i ke olakino metabolic.
3. Spermidine
ʻO Spermidine (spermidine) kahi mea ʻano molekala liʻiliʻi i loaʻa maoli i loko o nā cell.Ua ʻike nā haʻawina aia kahi pilina pili ma waena o spermidine a me autophagy.Hiki i ka Spermidine ke ho'āla i ke ala autophagy a hoʻoikaika i ka autophagy.Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka spermidine ke hoʻonui i ka hōʻike ʻana o nā genes pili i ka autophagy a hoʻolaha i ka autophagy ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā pae o nā protein pili autophagy.Eia kekahi, hiki i ka spermidine ke ho'āla i ka autophagy ma ke kāohi ʻana i ke ala hōʻailona mTOR.
Hoʻokuʻu: ʻO kēia ʻatikala no nā kumu ʻike wale nō a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.E kamaʻilio mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Sep-01-2023
