I ko mākou mau makahiki, e like me nā mea a pau, hoʻomaka mālie ko mākou kino e hōʻike i nā hōʻailona o ka ʻelemakule - nā wrinkles, ka emi ʻana o ka ikehu, a me ka emi ʻana o ke olakino holoʻokoʻa.ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻōki i ke kaʻina hana ʻelemakule, aia nā ala e hoʻolōʻihi ai a mālama i kahi ʻano ʻōpio lōʻihi.ʻO kahi ala e hana ai, ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i ka spermidine i loko o ko mākou ola i kēlā me kēia lā.ʻO Spermidine kahi mea hoʻohui kūlohelohe kūlohelohe me nā pono olakino he nui.Mai ka hoʻolaha ʻana i ka autophagy a me ka hoʻōla hou ʻana o ka cell i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, ka hana o ka lolo, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha, ua puka mai ka spermidine ma ke ʻano he mea hoʻohiki i ka hakakā ʻana i ka ʻelemakule.Ma ka hoʻokomo ʻana i ka spermidine i loko o kā mākou mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā a me ka lawe ʻana i kahi ala holoʻokoʻa i ke ola olakino, hiki iā mākou ke hoʻolōʻihi i ke kaʻina hana ʻelemakule a mālama i kahi hiʻohiʻona ʻōpio.
ʻO Spermidine kahi polyamine i loaʻa i nā ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka hua palaoa a me ka soybeans.Hana ʻia ia e ko mākou kino a pili i ka ulu ʻana o nā cell, ka ʻokoʻa a me ka make.ʻO kekahi o nā hopena koʻikoʻi o ka spermidine ka hiki ke hoʻoulu i ke kaʻina autophagy.
ʻO Autophagy, ʻo ia hoʻi ka "ʻai ponoʻī," ʻo ia ke kaʻina hana maoli e hoʻihoʻi hou ai kā mākou mau cell i nā protein a me nā organelles.He mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino cellular a me ka pale ʻana i ka hōʻiliʻili ʻana o nā huahana ʻōpala i loko o nā cell.
Hōʻike ka noiʻi hou e loaʻa i ka hoʻonui ʻana i ka autophagy ma muli o ka pau ʻana o ka spermidine i nā pono olakino.Makemake nui nā kānaka i kona hiki ke hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule.Ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua like ʻole i nā mea ola hoʻohālike e like me ka hū, nā ilo, nā nalo a me nā ʻiole e hiki ke hoʻolōʻihi i ka spermidine i ko lākou ola.
Eia kekahi, ua hōʻike ka spermidine i ka ʻōlelo hoʻohiki i ka pale ʻana i nā maʻi pili makahiki e like me ka maʻi puʻuwai, nā maʻi neurodegenerative, a me kekahi mau ʻano o ka maʻi kanesa.ʻIke ʻia e pale i ka puʻuwai mai ke koʻikoʻi oxidative, hoʻemi i ka mumū, a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.Eia kekahi, he hopena neuroprotective ka spermidine, e pale ana i ka hōʻiliʻili ʻana o nā protein ʻona i loko o ka lolo e kōkua i nā maʻi neurodegenerative e like me Alzheimer a me Parkinson.
Eia hou, ua loaʻa ka spermidine i nā hopena maikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ka hana cognitive.Hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki i ka spermidine supplementation ke hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo.Manaʻo ʻia e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka neuron a me nā pilina, e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo.
ʻO Spermidine kahi hui kūlohelohe no ka ʻohana polyamine.Loaʻa ia i nā mea ola a pau mai ka bacteria a i ke kanaka.He kuleana koʻikoʻi kēia mole maʻamau i nā ʻano hana olaola like ʻole, me ka ulu ʻana o ka cell, ke kūpaʻa DNA, a me ka ʻelemakule.
1. Biosynthesis i nā mea ola
Spermidine ua hoʻohui ʻia i loko o nā pūnaewele o nā mea ola ma o ke ala multistep.Hoʻomaka ka hana me ka amino acid ornithine, i hoʻololi ʻia i putrescine e ka enzyme ornithine decarboxylase.A laila, hele ʻo Putrescine i kahi ʻanuʻu ʻelua, i hoʻopaʻa ʻia e spermidine synthase, e hana i ka spermidine.Loaʻa kēia ala biosynthetic i nā ʻano mea ola like ʻole, me nā mea kanu, nā holoholona, a me ka bacteria.
2. Nā kumu meaʻai
ʻOiai aia ka spermidine biosynthesis i loko o nā pūnaewele, kōkua pū nā kumu waho i kona loaʻa.Ua ʻike ʻia kekahi mau meaʻai he waiwai nui i ka spermidine, e lilo ia i kumu meaʻai nui.ʻO kēia mau mea he soybeans, legumes, whole grains, mushrooms and spinach.Eia kekahi, ʻo nā meaʻai fermented e like me ka paʻakai kahiko, ka yogurt, a me ka natto (he meaʻai Iapana kahiko i hana ʻia mai ka soybean fermented) he kumu maikaʻi nō hoʻi o ka spermidine.ʻO ka ʻai kaulike me kēia mau meaʻai hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae kūpono o ka spermidine i loko o ke kino.
3. ʻĀpana microbiota
ʻO ka mea mahalo, hoʻokani pū kā mākou microbiome i ka hana spermidine.ʻO nā trillions o ka bacteria e noho nei i loko o kā mākou digestive tracts synthesize spermidine i ka wā o kā lākou hana metabolic.Hoʻololi kēia mau bacteria i nā meaʻai like ʻole, e like me arginine a me agmatine, i putrescine, a laila hiki ke hoʻololi ʻia i spermidine.No laila, he mea nui ka microbiome puʻuwai olakino no ka hana ʻana i ka spermidine a mālama i nā pae holoʻokoʻa o kēia pūhui i loko o ke kino.
4. ʻO nā mea hoʻohui a me nā spermidine-rich extracts
Ke hoʻomau nei ka hoihoi i ka spermidine, pēlā nō ka loaʻa ʻana o nā mea hoʻohui spermidine a me nā extracts waiwai spermidine.Kūʻai ʻia kēia mau huahana ma ke ʻano he ala kūpono e hoʻonui ai i nā pae spermidine i loko o ke kino.Loaʻa ka hapa nui o nā mea hoʻopihapiha mai nā kumu kūlohelohe, e like me ka spermidine-rich wheat germ. Eia naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia e ʻōlelo ʻia e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi regimen supplementation.ʻOihana mālama ola kino.
★ Hoʻonui i ka autophagy
ʻO Autophagy kahi kaʻina cellular e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a me ka hana hou ʻana o nā ʻāpana cellular i hōʻino ʻia a i ʻole nā mea hana ʻole.ʻO Autophagy ke ʻano o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana a me ka hoʻōla hou ʻana o nā cell.Kōkua ia i ka hoʻopau ʻana i nā mea ʻona, hoʻoponopono i nā protein i hōʻino ʻia, a mālama i ka homeostasis cellular.ʻAʻole hiki ke hoʻokō i ka autophagy i kā mākou mau kelepona, e alakaʻi ana i ka hōʻiliʻili ʻana i nā ʻōpala cellular a me ka dysfunction e kōkua i nā maʻi pili makahiki.Ua hōʻike ʻia ʻo Spermidine e hoʻomaikaʻi a hoʻihoʻi i ka autophagy, a laila e hoʻolalelale i ka hoʻōla hou ʻana o ka cell a me ka lōʻihi.
★ Hoʻoponopono i ka hana mitochondrial
Ua ʻike ʻia ʻo Spermidine e hoʻoponopono i ka hana mitochondrial.Ua kapa pinepine ʻia ʻo Mitochondria ʻo ka hale mana o ke kelepona no ka mea ʻo lākou ke kuleana no ka hana ʻana i ka ikehu e pono ai no nā kaʻina kelepona.Eia nō naʻe, i ko mākou mau makahiki, e emi ana ka hana mitochondrial, e hoʻemi ana i ka hana o ka ikehu cellular.Ua hōʻike ʻia ʻo Spermidine e hoʻomaikaʻi i ka hana mitochondrial, ma laila e hoʻonui ai i ka hana ikehu a hoʻomaikaʻi i ke olakino cellular holoʻokoʻa.
★ Anti-inflammatory a me ka antioxidant
Ua hōʻike pū ʻia ka Spermidine i nā waiwai anti-inflammatory a me nā antioxidant.ʻO ka maʻi ʻeha a me ke koʻikoʻi oxidative nā kumu nui o ka ʻelemakule a me nā maʻi pili i ka makahiki, e like me ka maʻi cardiovascular a me nā maʻi neurodegenerative.Ua hōʻike ʻia ʻo Spermidine e hōʻemi i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative, ma laila e pale ai i nā cell mai ka pōʻino a hoʻomaikaʻi i ke olakino cellular holoʻokoʻa.
★ Hiki ke hoʻonui i nā mana cognitive
Ua hōʻike pū ʻia ka Spermidine i nā hopena maikaʻi i ke olakino lolo a me ka hana cognitive.Ma kahi noiʻi e pili ana i nā lele hua, ua ʻike nā mea noiʻi ua hoʻomaikaʻi ka hoʻohui ʻana o spermidine i ka hoʻomanaʻo a me ke aʻo ʻana.ʻO nā lele Drosophila i mālama ʻia me ka spermidine i hōʻike i ka hoʻomanaʻo lōʻihi a me ka hoʻonui ʻana i ka synaptic plasticity, nā mea nui i ka mālama ʻana i ka hana cognitive.Hōʻike kēia mau ʻike e loaʻa paha i ka spermidine ka mea hoʻoikaika cognitive kūlohelohe a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka cognitive pili i ka makahiki a me nā maʻi neurodegenerative.
★ Nā hopena i ka hana hou ʻana a me ka ʻelemakule
Ma waho aʻe o ke komo ʻana i nā kaʻina cellular he nui, me ka synthesis DNA a me ka synthesis protein, ua hōʻike ka spermidine i ka hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻoulu hou ʻana o ka cell, hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule, a pale i nā maʻi pili makahiki.Ua hāʻawi nā haʻawina hoʻohālike holoholona i nā hōʻike koʻikoʻi no nā hopena anti-ʻelemakule o spermidine.Ma kahi noiʻi e pili ana i nā ʻiole, ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka hoʻonui ʻana i ka spermidine supplementation i hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau a hoʻolōʻihi i ke ola.Ua hōʻike ʻia nā ʻiole i mālama ʻia me ka spermidine i ka emi ʻana o ka hypertrophy naʻau, hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau, a me ka hōʻemi ʻana i ka fibrosis naʻau.Hōʻike kēia mau ʻike e loaʻa paha i ka spermidine nā pōmaikaʻi lapaʻau i ka pale ʻana i ka maʻi puʻuwai a me ka emi ʻana o ka puʻuwai pili makahiki.
Loaʻa nā mea hoʻohui Spermidine ma nā ala like ʻole, ma ka pūnaewele a me ka offline.ʻO kahi koho ʻo ke kipa ʻana i kahi hale kūʻai meaʻai olakino kūloko a i ʻole lāʻau lapaʻau kūikawā i nā mea hoʻohui meaʻai.Kūʻai pinepine kēia mau hale kūʻai i nā huahana like ʻole, me nā mea hoʻohui spermidine.Manaʻo ʻia e kūkākūkā me nā limahana ʻike e hiki ke alakaʻi iā ʻoe i nā koho i loaʻa a kōkua iā ʻoe e koho i ka huahana i kūpono i kāu mau pono.
ʻO kahi koho kūpono ʻē aʻe ke kūʻai aku i nā mea hoʻohui spermidine ma ka pūnaewele.Nui nā pūnaewele a me nā mea kūʻai aku pūnaewele e hāʻawi i nā ʻano huahana spermidine.I ke koho ʻana i kahi mea kūʻai aku pūnaewele, pono ʻoe e hōʻoia i ko lākou kaulana, kaulana, a loaʻa nā loiloi mea kūʻai aku maikaʻi.Eia hou, e nānā i ka palapala hōʻoia a me nā ana hoʻomalu maikaʻi i hoʻokō ʻia e ka hui e hōʻoia i ka maʻemaʻe a me ka palekana o ka huahana.ʻO mākou ka mea hana hoʻopaʻa inoa FDA e mālama ana i ke olakino kanaka me ka maikaʻi mau, ulu mau.Hana mākou a loaʻa i kahi ʻano nui o nā meaʻai meaʻai, nā huahana lāʻau lapaʻau, a haʻaheo i ka hāʻawi ʻana iā lākou ʻoiai ʻaʻole hiki i nā poʻe ʻē aʻe.
Ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui spermidine, he mea nui e noʻonoʻo i nā mea e like me ke ʻano, ka maikaʻi, a me ke ʻano.Loaʻa nā mea hoʻopihapiha Spermidine i nā ʻano ʻano like ʻole, me nā capsules, pauka, a me nā wai.ʻO ke koho o ke ʻano e pili ana i ka makemake pilikino a me ke ʻano o ke ola.No ka poʻe makemake i ka ʻoluʻolu, ʻo nā capsules ke koho mua, aʻo nā poʻe ʻē aʻe ke koho i ka mana pauka no ka dosage maʻamau.
He mea nui hoʻi e noʻonoʻo i ke ʻano o nā mea hoʻohui spermidine.ʻOiai ʻaʻohe maʻamau maʻamau, ʻōlelo ka poʻe loea e hoʻomaka me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka manawa.ʻAe kēia i ke kino e hoʻoponopono a hōʻemi i ka pilikia o nā hopena ʻaoʻao.Manaʻo mau ʻia e kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola e hoʻoholo i ka dosage kūpono e pili ana i nā kūlana olakino a me nā pahuhopu.
He mea koʻikoʻi ka maikaʻi i ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻohui spermidine.E ʻimi i nā huahana i hoʻāʻo ʻia a hōʻoia ʻia no ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe.ʻO kēia ka mea e hōʻoia ʻoe e ʻai nei i kahi huahana hilinaʻi a palekana.Eia kekahi, he mea nui e nānā i nā mea ʻai a me nā mea allergens hiki ke hoʻopaʻa ʻia, ʻoi aku ka nui inā loaʻa iā ʻoe nā mea ʻai a i ʻole nā allergies.
ʻOiai ʻo nā mea hoʻohui spermidine e hāʻawi i kahi ala kūpono e hoʻokomo i ka spermidine i kāu meaʻai, he mea nui e hoʻomanaʻo he mea nui ka meaʻai kaulike a ʻano like ʻole no ke olakino holoʻokoʻa.Loaʻa maoli ka Spermidine i nā ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka soybeans, nā haloo, nā kīʻaha piha, a me nā huluhulu kahiko.Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau meaʻai i kāu meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻonui maoli i kāu ʻai spermidine a ʻohi i kāna mau pono.
Nīnau: Hiki i kekahi ke lawe i nā mea hoʻohui anti-aging?
A: ʻOiai he palekana nā mea hoʻohui anti-aging no ka hapa nui o nā kānaka, pono e kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola, ʻoiai inā ʻoe e hāpai ana, e hānai ana i ka umauma, aia nā kūlana olakino, a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau.Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e pili ana i kāu mau pono kikoʻī a kōkua i ka ʻike ʻana i nā mea hoʻopihapiha kūpono loa iā ʻoe.
Nīnau: Hiki i nā mea hoʻohui anti-aging ke hoʻololi i ke ola olakino?
A: ʻAʻole, ʻaʻole pono e noʻonoʻo ʻia nā mea hoʻohui anti-aging ma ke ʻano he pani no ke ola olakino.ʻOiai hiki i kēia mau mea hoʻopihapiha ke hoʻohui i ka meaʻai kaulike a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka meaʻai meaʻai, komo i ka hoʻoikaika kino, lawa ka hiamoe, mālama i ke kaumaha, a pale i nā hana ʻino e hoʻonui i nā pono anti-aging.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana.ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala.ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike.E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Nov-03-2023
