ʻO Niacin: He Huaʻai koʻikoʻi no ka hana ʻana o ka ikehu a me ka metabolism

1. Hoʻonui i ke olakino o ka naʻau

Ua ʻike nui ʻia ʻo Niacin no kāna mau hopena koʻikoʻi i ke olakino naʻau. Kōkua ia i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi (HDL) a hoʻohaʻahaʻa i nā pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole (LDL) a me nā triglycerides. Ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, kōkua ka niacin i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, me ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau. ʻO kāna mau waiwai vasodilatory e kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, e hāpai ana i kahi ʻōnaehana cardiovascular olakino.

2. Hoʻonui i ka hana o ka lolo

He mea koʻikoʻi ka puhi ʻana i kou lolo e like me ka hoʻoulu ʻana i kou kino, a he hana maikaʻi loa ka niacin i kēia. Kākoʻo ʻo Niacin i ka hana ʻana o nā neurotransmitters, me ka serotonin a me ka dopamine, e hoʻoponopono i ke ʻano, ka ʻano, a me ka cognition. Ma ka hoʻonui ʻana i nā pae neurotransmitter, kōkua ka niacin i ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo, hoʻemi i ka noe o ka lolo, a hoʻoikaika i ka hana cognitive holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka niacin ua hōʻike pū i nā hopena maikaʻi i ka mālama ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi pili i ka hoʻomanaʻo e like me ka maʻi o Alzheimer.

3. Mea hoʻonui ikehu

Inā ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho lohi a nele i ka ikehu, ʻo ka niacin ka hopena āu e ʻimi nei. Ma ke ʻano he mea koʻikoʻi o ke kaʻina hana ikehu cellular, kōkua ka niacin i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai a mākou e ʻai ai i ikehu. Ma ka hoʻolaha ʻana i ka haki ʻana o nā ʻakika, nā protein a me nā momona, ʻo ka niacin e hōʻoiaʻiʻo i ko mākou kino i ka lako mau o ka ikehu, pale i ka luhi a me ka lethargy. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai waiwai nui i ka niacin i kāu meaʻai hiki ke hoʻonui maoli i kou pae ikehu.

4. Hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻili

E ʻapo i nā pono o ka niacin a e ʻōlelo maikaʻi aku i ka ʻili ʻeleʻele a maikaʻi ʻole. Hāʻawi kēia meaʻai pono i nā pono he nui i ka ʻili. Kōkua ʻo Niacin i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, hoʻoikaika i ka hana collagen, a hoʻomaikaʻi i ka hana pale ʻili. ʻO kāna mau waiwai anti-inflammatory he mea kōkua nui ia i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻili e like me ka haki, eczema, a me ka rosacea. ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka niacin e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili o ka ʻōpio a me ka ʻālohilohi, e lilo ia i mea hoʻohui kūpono i kāu hana mālama ʻili.

5. Hoʻoponopono koko koko

ʻO kekahi pōmaikaʻi nui o ka niacin ʻo kona hiki ke hoʻoponopono i nā pae kō koko. He mea koʻikoʻi kēia no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi maʻi diabetes a i ʻole ka pilikia o ka ulu ʻana i ka maʻi diabetes. Hoʻomaikaʻi ʻo Niacin i ka naʻau o ka insulin a kōkua i ke kino e hoʻoponopono pono i nā pae kō koko. Ma ka mālama ʻana i nā pae kōpaʻa koko paʻa, hiki i ka niacin ke hōʻemi i ka hopena o nā pilikia pili i ka maʻi diabetes, e like me nā pilikia cardiovascular a me nā pōʻino nerve.

6. Hoʻoponopono DNA a me ka hana kelepona

Kākoʻo ʻo Niacin i nā mīkini hoʻoponopono DNA kūpono a kōkua i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa genetic. Eia kekahi, he hana koʻikoʻi ia i ka synthesis o NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), he coenzyme kuleana no nā hana cellular koʻikoʻi. Ma ke kākoʻo ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka DNA a me ka hōʻoia ʻana i ka hana cell cell maikaʻi loa, kōkua ka niacin i ka pale ʻana i ka pōʻino cell a hoʻoikaika i ke olakino a me ka maikaʻi.