Kūlohelohe vs. Synthetic: Ke koho ʻana i nā mea hoʻohui kūpono no ke kaumaha a me ka hiamoe

Nui nā ʻano mea kūlohelohe a me nā hui i hōʻike ʻia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻolaha i ka hiamoe olakino a hoʻomaha.

1. ʻAshwagandhaʻO Ashwagandha kahi lau nahele adaptogenic i hoʻohana ʻia i ka lāʻau lapaʻau Ayurvedic no nā kenekulia a ua hōʻike ʻia e hōʻemi i nā pae cortisol a hoʻolaha i nā manaʻo o ka hoʻomaha a me ka mālie. ʻO kēia ka mea e maʻalahi ai ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻomaha ʻana i ka hopena o kahi lā lōʻihi.

2. MelatoninʻO Melatonin kahi hormone e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala a lawe pinepine ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui e kākoʻo i ka hiamoe maikaʻi. He mea kōkua nui ia no ka poʻe e ʻeha nei i ka insomnia a i ʻole he mau ʻano hiamoe kūpono ʻole ma muli o ka hana a i ʻole ka huakaʻi.

3. L-TheanineʻO L-theanine, i loaʻa i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo, he waikawa amino i hōʻike ʻia e hoʻoulu i ka hoʻomaha a hoʻemi i ka pane kaumaha o ke kino. He mea kōkua nui ia no ka poʻe e hakakā nei me ka hopohopo a paʻakikī ke hoʻomaha i ka hopena o ka lā.

4. MakenekaHe kuleana koʻikoʻi kēia minelala koʻikoʻi i ka pane ʻana o ke kino i ke kaumaha a pili pū kekahi i ka hoʻoponopono ʻana i ka melatonin, ka hormone e kaohi ana i ka hiamoe. He nui ka poʻe i nele i ka magnesium, a ʻo ka hoʻopihapiha ʻana me kēia minelala hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

5. Makenesium Taurate

ʻO ka Magnesium Taurate kahi ʻano kūikawā o ka magnesium e hoʻohui i ka magnesium me ka taurine, kahi waikawa amino i ʻike ʻia no kona hopena hōʻoluʻolu a hoʻomaha. ʻO kēia hui pū ʻana o ka magnesium a me ka taurine e hana ai i nā mea hoʻohui magnesium taurine i mea kūpono loa i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻO nā mea hoʻohui magnesium taurine no ko lākou hiki ke kākoʻo i ka hana o ka ʻōnaehana nerve.

He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i nā neurotransmitters, nā ʻelele kemika e lawe ana i nā hōʻailona i loko o ka lolo. Ma ka hōʻoia ʻana i nā pae kūpono o ka magnesium i loko o ke kino, hiki i nā mea hoʻohui magnesium taurine ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻōnaehana nerve a hoʻoulu i kahi manaʻo hoʻomaha.

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia he mau waiwai anxiolytic ka taurine, ʻo ia hoʻi hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha. Ke hui pū ʻia me ka magnesium, hiki i ka taurine ke hoʻonui i nā hopena sedative o nā mea hoʻohui magnesium taurine, e hoʻolilo iā lākou i mea kūpono loa i ka hakakā ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻolaha ʻana i kahi manaʻo mālie. Ma waho aʻe o ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha, hiki i nā mea hoʻohui magnesium taurine ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hiamoe.

Ua ʻike ʻia ʻo Magnesium e pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala a me ka hana ʻana o ka melatonin, kahi hormone e pono ai no ka hiamoe. Ma ka hōʻoia ʻana i nā pae magnesium kūpono i loko o ke kino, hiki i nā mea hoʻohui magnesium taurine ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a hoʻolaha i kahi pō hoʻomaha a hoʻōla hou.

Eia kekahi, ua ʻike ʻia he hopena hoʻoponopono ko ka taurine i nā neurotransmitters e pili ana i ke kaʻina hiamoe-ala, e hoʻonui hou ana i nā hopena hoʻoulu hiamoe o ka hoʻohui magnesium taurine. ʻO kēia hui pū ʻana o ka magnesium a me ka taurine e hoʻolilo i nā mea hoʻohui magnesium taurine i mea hana ikaika no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hoʻoponopono ʻana i nā maʻi hiamoe.

6.ʻO Salidroside

He hui kūlohelohe ʻo Salidroside i loaʻa i loko o Rhodiola rosea, kahi mea kanu i hoʻohana ʻia i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna no nā kenekulia. Hōʻike ka noiʻi he mau waiwai adaptogenic ko salidroside, ʻo ia hoʻi ke kōkua nei i ke kino e hoʻololi a pane i ke kaumaha me ka ʻoi aku ka maikaʻi. Kōkua ʻo Salidroside i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pane kaumaha o ke kino.

Ke kaumaha mākou, hoʻokuʻu ko mākou kino i kahi hormone i kapa ʻia ʻo cortisol, i kapa pinepine ʻia ʻo "stress hormone." Hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka cortisol ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou olakino, me ka hopohopo, ke kaumaha, a me nā maʻi hiamoe. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi e kōkua ana ka salidroside i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae cortisol, e hōʻemi ana paha i nā hopena o ke kaumaha ma ke kino.

Ma waho aʻe o kona mau waiwai hōʻemi kaumaha, hiki i ka salidroside ke pāʻani i kahi hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe. He mea nui ka hiamoe no ke olakino holoʻokoʻa a me ka pono, akā naʻe, he nui ka poʻe e hakakā nei e loaʻa ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka salidroside ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo, kahi pale maʻamau i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō.

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia he hopena mālie ko salidroside i ka ʻōnaehana nerve, hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i nā manaʻo o ka hoʻomaha a me ka mālie, e maʻalahi ai ka hiamoe a noho hiamoe i ka pō a pau. Ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia kaumaha a me ka hiamoe, hāʻawi nā mea hoʻohui salidroside i kahi ala holoʻokoʻa e kākoʻo ai i ke olakino holoʻokoʻa.