Hiki i ka noho ʻana me ka migraines ke hoʻonāwaliwali a loaʻa ka hopena koʻikoʻi i ka maikaʻi o ke ola. ʻOiai ke loaʻa nei nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau, hiki i kekahi mau loli o ke ʻano o ka nohona ke pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka pale ʻana i ka migraines i ka wā lōʻihi. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka hiamoe, ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino, ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui meaʻai, ka hoʻoikaika kino mau, a me ka pale ʻana i nā mea hoʻonāukiuki hiki ke hōʻemi nui i ka pinepine a me ka ikaika o ka migraines. Ma ka hana ʻana i kēia mau hoʻololi, hiki i ka poʻe maʻi migraine ke hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino holoʻokoʻa a loaʻa hou ke kaohi o ko lākou ola. E kūkākūkā mau me kahi loea mālama ola no ka ʻōlelo aʻoaʻo pilikino a me ke alakaʻi ʻana i ka mālama ʻana i ka migraines.
He maʻi neurological ka Migraine i hōʻailona ʻia e nā ʻeha poʻo waena a koʻikoʻi hoʻi. He maʻi hoʻonāwaliwali ia e hoʻopilikia ana i nā miliona o ka poʻe a puni ka honua a hiki ke hoʻopilikia nui i ko lākou ola o kēlā me kēia lā. Ua ʻike ʻia nā migraines no nā ʻeha poʻo e hana ai, ma kekahi ʻaoʻao o ke poʻo. Ma waho aʻe o nā ʻeha poʻo, hiki i nā migraines ke hele pū me ka nausea, ka luaʻi, a me ka ʻike i ka mālamalama a me ke kani.
Hiki i nā migraines ke mau no nā hola a i ʻole nā lā a hiki ke hoʻoulu ʻia e nā kumu like ʻole, e like me ke kaumaha, kekahi mau meaʻai, nā loli hormonal, ka nele o ka hiamoe, a me nā loli o ke aniau. Eia nō naʻe, he ʻokoʻa nā mea hoʻonāukiuki o kēlā me kēia kanaka, a he mea nui ka ʻike ʻana i kēia mau mea hoʻonāukiuki no ka hoʻokele pono ʻana a me ka pale ʻana i nā migraines.
ʻO kekahi o nā ʻano nui o ka migraine ka loaʻa ʻana o kahi aura, kahi e kū nei ma kahi o hoʻokahi hapakolu o ka poʻe i loaʻa i ka migraine. ʻO nā auras nā maʻi manawa pōkole o ka ʻōnaehana nerve e hiki ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he mau pilikia ʻike e like me nā kukui ʻālohilohi, nā wahi makapō, a i ʻole nā laina jagged. Hiki iā ia ke hana i nā pilikia sensory ʻē aʻe, e like me ke kani ʻana ma ka maka a i ʻole nā lima.
ʻOiai ʻaʻole maopopo loa ke kumu kikoʻī o ka migraines, ua manaʻo ʻia he hui pū ʻana o nā kumu genetic a me ke kaiapuni. ʻOi aku ka nui o ka poʻe me ka mōʻaukala ʻohana o ka migraines e loaʻa iā lākou, e hōʻike ana i kahi predisposition genetic. Eia nō naʻe, hiki i nā mea hoʻonāukiuki kikoʻī ke pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻouka ʻana o ka migraine.
Wahi a ka AMF, he ʻano ʻeha poʻo mua ka migraine. I loko o ka laulā o ka migraine, ua wehewehe ka International Headache Society i nā ʻano nui penei:
●Migraine me ka ʻole o ka aura
●ʻO ka Migraine me ka aura
●ʻO ka migraine mau loa
Hiki ke koʻikoʻi ka hopena o ka migraine i ke ola o ke kanaka. Hiki i nā hoʻouka migraine ke ʻeha loa a hiki ke alakaʻi i ka haʻalele ʻana i ka hana a i ʻole ke kula, ka emi ʻana o ka huahana, a me ka haʻahaʻa o ke ʻano o ke ola. Pono paha ka poʻe me ka migraines e kaupalena i kā lākou hana o kēlā me kēia lā e pale aku i ka hoʻoulu ʻana i nā hoʻouka migraine a pinepine lākou i ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha ma muli o ke ʻano mau o ke ʻano.
He maʻi hoʻonāwaliwali ka Migraine e hoʻopilikia ana i nā miliona o ka poʻe ma ka honua holoʻokoʻa. Hiki i nā hoʻouka ʻana o ka Migraine ke mau no nā hola a i ʻole nā lā, e hōʻeha nui ana i ka ʻeha, ka nausea, a me ka ʻike i ka mālamalama a me ke kani. Ma waho aʻe o nā hōʻailona kino, hiki i nā migraines ke loaʻa ka hopena koʻikoʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ke kanaka.
ʻO kekahi o nā ala maopopo loa e hiki ai i ka migraines ke hoʻopilikia i kou olakino, ʻo ia ka hoʻopilikia ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā. Hiki i nā hoʻouka kaua migraine ke hiki ʻole ke wānana a koke, e paʻakikī ai ka hoʻolālā a i ʻole ke komo ʻana i nā hana mau. Hiki i kēia hiki ʻole ke wānana ke alakaʻi i nā lā hana i hala ʻole, nā hanana pilikanaka, a me nā hanana koʻikoʻi, e alakaʻi pinepine ai i nā manaʻo kaumaha, ka hewa, a me ka noho kaʻawale. ʻO ka hiki ʻole ke hoʻokō i nā kuleana a komo i nā hana hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka manaʻo ponoʻī, ka manaʻo o ka hoʻokō, a me ka ʻoluʻolu o ke ola holoʻokoʻa.
Eia kekahi, ʻo ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole i hoʻokumu ʻia e ka migraines hiki ke hoʻopilikia i ke olakino noʻonoʻo o ke kanaka. ʻO ka ʻeha mau, e like me ka ʻeha i loaʻa i ka wā o ka hoʻouka kaua migraine, pili pū me nā helu kiʻekiʻe o ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka pilikia noʻonoʻo holoʻokoʻa. ʻO nā hakakā mau me ka ʻeha hiki ke alakaʻi i nā manaʻo o ke kōkua ʻole a me ka manaʻolana ʻole, e hoʻopilikia ana i ka hiki o ke kanaka ke hoʻomanawanui i nā pilikia o kēlā me kēia lā a hauʻoli i ke ola piha. Eia kekahi, ʻo ke ʻano mau o ka migraines hiki ke hana i kahi pōʻaiapuni o ka makaʻu a me ka manaʻolana i ka wā e hopohopo mau ai ka poʻe i ka wā e hiki mai ai ka hoʻouka kaua aʻe a pehea e hoʻopilikia ai i ko lākou olakino.
ʻO ka haunaele o ka hiamoe kekahi mea nui e hoʻopilikia ai i kou olakino i ka migraines. He nui ka poʻe i loaʻa i ka migraine e paʻakikī ana i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka noho ʻana, pinepine ma muli o ka ʻeha a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe e hele pū ana. Hiki i nā ʻano hiamoe i hoʻopilikia ʻia ke alakaʻi i ka luhi, ka huhū, a me ka emi ʻana o ka noʻonoʻo, e paʻakikī ai ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā me ka maikaʻi. ʻO ka nele o ka hiamoe maikaʻi hiki ke hoʻopilikia i ka hiki o ke kino ke ho'ōla a ho'ōla, no laila e hoʻolōʻihi ana i ka lōʻihi a me ka ikaika o ka migraines.
ʻAʻole hiki ke hoʻowahāwahā ʻia ka hopena waiwai o ka migraines. ʻO nā kumukūʻai pololei a ʻaʻole pololei e pili ana me ka migraine, me nā lilo lapaʻau, ka haʻalele ʻana i ke kula, a me ka nalowale o ka huahana, e kau ana i kahi kaumaha kālā ma luna o nā kānaka a me ke kaiāulu holoʻokoʻa. Hoʻohui kēia kaumaha i ke kaumaha a me ka hopohopo hou aʻe, e hoʻonui hou ana i ka hopena i ka nohona maikaʻi.
1. E hoʻomaopopo i nā mea hoʻoulu o ka migraines
ʻOkoʻa nā mea hoʻoulu migraine mai kēlā kanaka a kēia kanaka, akā aia kekahi mau mea maʻamau i ʻike ʻia e kōkua i ka hoʻomaka ʻana o kēia mau ʻeha poʻo. E nānā kākou i nā mea hoʻoulu maʻamau:
a) Kaumaha: ʻO ke kaumaha naʻau a me ka hopohopo nā mea nui e hoʻoulu ai i ka migraines. ʻO ke aʻo ʻana i nā ʻano hana hoʻokele kaumaha e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana hiki ke kōkua i nā kānaka e hoʻomanawanui maikaʻi a hōʻemi i ke alapine o ka migraines.
b) Nā loli hormonal: Nui nā wahine e ʻike i ka migraines i ka wā o kekahi mau loli hormonal, e like me ka menstruation a i ʻole ka menopause. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻano e hiki ai ke hana i nā hana pale kūpono a me ka mālama ʻana i ka manawa kūpono.
c) Nā ʻano ʻai: Ua ʻike ʻia nā ʻano meaʻai a me nā mea inu like ʻole he mau mea hoʻoulu migraine i kekahi poʻe. ʻO ka hōʻole ʻana i ka ʻai a i ʻole ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai a me nā mea inu, e like me ka waiʻona, kokoleka, iʻa puhi ʻia, nā ʻiʻo i hoʻōla ʻia a me nā tīhi kahiko, e hoʻonui paha i kou pilikia o ka migraine. Hiki i ka mālama ʻana i kahi puke moʻolelo meaʻai ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā mea hoʻoulu pilikino a alakaʻi i nā hoʻololi ʻana i ka meaʻai.
d) Nā kumu o ke kaiapuni: Hiki i nā kukui ʻālohilohi, nā walaʻau nui a me nā ʻala ikaika ke hoʻopiha i nā manaʻo a hoʻoulu i ka migraines. ʻO ke komo ʻana i nā aniani maka, ka hoʻohana ʻana i nā pani pepeiao, a me ka pale ʻana i nā kūlana hoʻoulu.
e) Nā loli o ke aniau: ʻO nā loli o ke ʻano o ke aniau, ʻoiai nā loli o ke kaomi ea, hiki ke hoʻoulu i ka migraines i kekahi poʻe. ʻO ka noho ʻana me ka wai a me ka mālama ʻana i kahi papa hana hiamoe mau e hiki ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i kēia mau mea hoʻonāukiuki.
f) ʻAʻole hiamoe: Inā luhi mau ʻoe a ʻaʻole lawa ka hiamoe i ka pō, hiki ke hoʻopilikia i ka hana o kāu circadian rhythm (a i ʻole ke kaʻina ala a me ka hoʻomaha kūlohelohe o kou lolo).
2. E hoʻomaopopo i nā hōʻailona migraine maʻamau
ʻOi aku ka nui o nā migraines ma mua o nā ʻeha poʻo wale nō; Hōʻike pinepine lākou i nā ʻano hōʻailona like ʻole e hoʻopilikia nui i ke ola o kēlā me kēia lā. He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana a me ka ʻike ʻana i kēia mau hōʻailona no ka ʻike pono ʻana a me ka hoʻokele pono ʻana. ʻO kekahi mau hōʻailona maʻamau e pili ana me nā migraines:
a) ʻEha poʻo koʻikoʻi: Hōʻike ʻia nā migraines e ka ʻeha ʻūlū a ʻeha paha, ma kekahi ʻaoʻao o ke poʻo. Hiki i ka ʻeha ke ʻano waena a ʻoi aku ka koʻikoʻi a hiki ke ʻoi aku ka ʻino me ka hana kino.
b) Aura: Loaʻa i kekahi poʻe kahi aura ma mua o ka hoʻouka ʻana o ka migraine maoli. ʻO nā Halos he mau pilikia ʻike maka pōkole, e like me ka ʻike ʻana i nā kukui ʻālohilohi, nā wahi makapō, a i ʻole nā laina jagged. Eia nō naʻe, hiki i ka aura ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he mau pilikia sensory a i ʻole nā pilikia ʻōlelo a i ʻole ka ʻōlelo.
c) Ka luaʻi a me ka luaʻi ʻana: Hoʻoulu pinepine nā migraines i nā hōʻailona gastrointestinal, me ka nausea, ka luaʻi ʻana, a me ka nalowale o ka makemake. Hiki ke hoʻomau kēia mau hōʻailona i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka migraine a ma hope o ka pau ʻana o ke poʻo.
d) ʻIke i ke kukui a me ke kani: Hoʻonui pinepine ka migraines i ka ʻike i ke kukui a me ke kani, e paʻakikī ai i ke kanaka ke ʻae i nā kukui ʻālohilohi a i ʻole nā leo nui. ʻO kēia ʻike, i ʻike ʻia ʻo photophobia a me phonophobia, hiki ke hoʻonui hou aku i ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka migraine.
e) Luhi a me ka Pīni: Hiki i nā Migraines ke hoʻoluhi i ke kanaka, luhi a huikau. Hiki i kekahi poʻe ke manaʻo i ka pīni a paʻakikī paha ke noʻonoʻo i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka migraine a i ʻole ma hope o ka migraine.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo, he mea nui e hoʻoponopono i nā kumu kumu o ka migraine a ʻaʻole wale i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona. ʻO nā mea e pili ana i ke ʻano o ka nohona e like me ka ʻai, nā ʻano hiamoe, nā pae kaumaha, a me ka hydration hiki ke hoʻopilikia nui i ka alapine a me ka ikaika o ka migraines. ʻO nā koho nohona olakino a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hana hoʻemi kaumaha, i hui pū ʻia me ka lāʻau lapaʻau, pono ke kumu nui o ka mālama ʻana i ka migraine.
Q: He aha kekahi mau loli o ke ʻano o ka nohona e hiki ai ke kōkua i ka pale ʻana i ka migraines?
A: ʻO kekahi mau hoʻololi o ke ʻano o ka nohona e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka migraines e komo pū me ka mālama ʻana i kahi papa hana hiamoe maʻamau, ka mālama ʻana i nā pae kaumaha, ka hoʻoikaika kino mau, ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike, ka noho hydrated, ka pale ʻana i nā meaʻai a me nā mea inu hoʻonāukiuki, ka palena ʻana i ka lawe ʻana i ka caffeine, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano hoʻomaha.
Q: Hiki i ka hiamoe lawa ke kōkua i ka pale ʻana i ka migraines?
ʻAe, ʻo ka mālama ʻana i kahi papa hana hiamoe maʻamau a me ka loaʻa ʻana o ka hiamoe lawa e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā migraines. ʻO ka nele o ka hiamoe a i ʻole nā loli i nā ʻano hiamoe hiki ke hoʻoulu i nā migraines i kekahi poʻe. Manaʻo ʻia e hoʻokumu i kahi hana hiamoe mau a me ka pahuhopu no 7-9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō e hōʻemi i ka pilikia o nā migraines.
ʻŌlelo Hoʻokuʻu: No ka ʻike laulā wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e wehewehe ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. Loaʻa kekahi o nā ʻike o ka pou blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ia he ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka lawe ʻana i ka ʻike hou aku, ʻaʻole ia he manaʻo ua ʻae ʻoe i kona mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E kūkākūkā mau me kahi loea mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hana ʻana i nā hoʻololi i kāu papa mālama ola.
Ka manawa hoʻouna: Nowemapa-20-2023
