Wehe i nā mea huna o ka ʻelemakule olakino: ʻO ke kuleana o Urolithin A a me nā huahana Anti-Aging

Ke ulu nei ka heluna kanaka o ka honua, ua lilo ka ʻimi no ka ʻelemakule olakino i wahi kikoʻī no ka poʻe noiʻi, nā limahana mālama ola, a me nā mea kūʻai aku. ʻO ka makemake e mālama i ka ikaika, ke olakino kino, a me ka hana cognitive maikaʻi i nā makahiki i hala aku nei ua alakaʻi i kahi mākeke ulu no nā huahana anti-old. Ma waena o nā mea i ʻike nui ʻia ma kēia kahua ʻo Urolithin A, kahi pūhui i hoʻopaʻa ʻia i ka nānā ʻana no kāna mau pono kūpono i ka hāpai ʻana i ka lōʻihi a me ke olakino holoʻokoʻa. Ke ʻimi nei kēia ʻatikala i ka intersection o ka ʻelemakule olakino, nā huahana anti-aging, a me nā pōmaikaʻi kupaianaha o Urolithin A.

Ka Hoʻomaopopo ʻana i ke Ola Ola

ʻO ka ʻelemakule olakino ʻaʻole wale ka nele o ka maʻi; ua hoʻopili ʻia kahi ʻano holoʻokoʻa i ka mālama ʻana i ka maikaʻi kino, noʻonoʻo, a me ka naʻau i ka wā e ulu ai kekahi. Ua wehewehe ka World Health Organization (WHO) i ka ʻelemakule olakino e like me ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka mālama ʻana i ka mana hana e hiki ai ke ola maikaʻi i ka wā ʻelemakule. Loaʻa kēia i ka hiki ke hoʻokō i nā pono kumu, aʻo, ulu, a hoʻoholo i nā hoʻoholo, a me ka hiki ke kūkulu a mālama i nā pilina a kōkua i ke kaiāulu.

No laila, no ke aha e mālama ai kekahi poʻe i ka noʻonoʻo ʻoi, aʻo nā mea ʻē aʻe e lilo i poina a palena makahiki? Aia ka pane i kēia nīnau ma ke kumumanaʻo cognitive reserve (CR). Hōʻike ka Cognitive reserve i nā ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka i ʻike ʻia i ka ʻelemakule olakino a me ka pathological. I ka pōkole, he manaʻo ia e ʻimi nei e pane i kēia nīnau: No ke aha e mālama ai kekahi poʻe i ka hana cognitive, ka noʻonoʻo akaka, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ʻoiai ʻo kekahi e loaʻa i nā pilikia a i kekahi manawa makemake i ka mālama manawa piha?

ʻO nā mea nui o ka ʻelemakule olakino he:

1. Haʻawina kino: He mea koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino maʻamau no ka mālama ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, ka iwi iwi, a me ke olakino cardiovascular. He kuleana koʻikoʻi nō hoʻi ia i ke olakino noʻonoʻo, e hōʻemi ana i ka pilikia o ke kaumaha a me ka hopohopo.

2. Nutrition: ʻO ka meaʻai kaulike i waiwai nui i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā protein lean, a me nā momona olakino he mea nui ia no ka hoʻolako ʻana i nā meaʻai e pono ai no ke olakino maikaʻi loa. He kuleana koʻikoʻi nā Antioxidants, nā huaora, a me nā minela i ka hakakā ʻana i ke kaumaha oxidative a me ka mumū, e pili ana i ka ʻelemakule.

3. Hoʻopili noʻonoʻo: ʻO ka hoʻomau ʻana i ka noʻonoʻo ma o ke aʻo ʻana, ka launa pū ʻana, a me nā pilikia noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hana noʻonoʻo a hōʻemi i ka pilikia o ka dementia.

4. Nā Pili Kaiapili: Hoʻopili ʻia ka mālama ʻana i nā pilina pili pili me ke olakino noʻonoʻo maikaʻi a me ke ola lōʻihi. Hiki i ka launa pū ʻana me ka ʻohana, nā hoaaloha, a me ke kaiāulu ke kākoʻo noʻonoʻo a me ka manaʻo noʻonoʻo.

5. Hoʻoponopono Stress: Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke loaʻa nā hopena pōʻino i ke olakino, e alakaʻi ana i nā ʻano pilikia mai ka maʻi cardiovascular a hiki i ka emi ʻana o ka cognitive. ʻO ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā ʻenehana hoʻomaha hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae kaumaha.

ʻO ka Mākeke Kūʻē Kūʻē

Ua pahū ka mākeke anti-kahiko i nā makahiki i hala iho nei, me ka ʻimi nui ʻana o nā mea kūʻai aku i nā huahana e hoʻohiki e hoʻolōʻihi i ke kaʻina ʻelemakule a hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola. Hoʻopili kēia mākeke i nā ʻano huahana like ʻole, me ka hoʻopili ʻana i ka ʻili, nā meaʻai meaʻai, a me nā hana ola.

1. Nā huahana mālama ʻili: Loaʻa pinepine nā huahana mālama ʻili anti-aging i nā mea e like me retinoids, hyaluronic acid, peptides, a me nā antioxidants. Ke manaʻo nei kēia mau mea e hoʻemi i ke ʻano o nā wrinkles, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, a hoʻoikaika i ka ʻālohilohi ʻōpio.

2. Nā meaʻai meaʻai: ʻO nā mea hoʻohui e kuhikuhi ana i ka ʻelemakule e komo pinepine i nā huaora, nā minela, a me nā mea kanu lāʻau. ʻO kekahi o nā mea kaulana loa he collagen, resveratrol, a me curcumin, kēlā me kēia mea i hoʻolaha ʻia no ko lākou hiki ke kākoʻo i ke olakino ʻili, ka hana hui, a me ke ola holoʻokoʻa.

3. Nā Hana Hana Ola: Ma waho aʻe o nā huahana, ʻike ʻia nā hoʻololi o ka nohona e like me ka ʻai ʻana i ka meaʻai Mediterranean, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau, a me ka hoʻonohonoho mua ʻana i ka hiamoe e ʻike ʻia he mau hoʻolālā kūpono no ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻelemakule olakino.

ʻO ka ʻepekema ma hope o Urolithin A

ʻO Urolithin Ahe metabolite i hana ʻia e ka maʻi bacteria i ka wā e wāwahi ai lākou i nā ellagitannins, nā pūhui i loaʻa i nā huaʻai like ʻole a me nā nati, ʻo ia hoʻi nā pomegerane, walnuts, a me nā hua. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e hiki ke hana nui ʻo Urolithin A i ka hoʻolaha ʻana i ka ʻelemakule olakino ma o kāna mau hopena i ke olakino kelepona a me ka hana mitochondrial.

Ola Mitochondrial

ʻO Mitochondria, i kapa pinepine ʻia ʻo nā hale mana o ke kelepona, ke kuleana no ka hana ʻana i ka ikehu. I ko mākou mau makahiki, ke emi nei ka hana mitochondrial, e alakaʻi ana i ka hoʻemi ʻana o ka ikehu a me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha oxidative. Ua hōʻike ʻia ʻo Urolithin A e hoʻoulu i kahi kaʻina i kapa ʻia ʻo mitophagy, ʻo ia ka hoʻohaʻahaʻa koho o ka mitochondria i poino. Ma ke kākoʻo ʻana i ka wehe ʻana i ka mitochondria dysfunctional, kōkua ʻo Urolithin A i ka mālama ʻana i ka heluna olakino o ka mitochondria, a laila kākoʻo i ka hana ʻana o ka ikehu cellular a me ke olakino holoʻokoʻa.

Nā mea kū'ē i ka wela

ʻO ka maʻi maʻi maʻi he hōʻailona o ka ʻelemakule a pili pū me nā maʻi e pili ana i ka makahiki, e like me ka maʻi cardiovascular, diabetes, a me nā maʻi neurodegenerative. Hōʻike ʻo Urolithin A i nā waiwai anti-inflammatory, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā hopena o ka mumū mau a hoʻoikaika i ka ʻelemakule olakino.

Ola Ola

ʻO Sarcopenia, ka nalowale o ka nui o ka ʻiʻo a me ka ikaika e pili ana i ka makahiki, he mea hopohopo nui ia no ka poʻe ʻelemakule. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e hiki i ka Urolithin A ke hoʻoikaika i ka hana ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻiʻo. I loko o kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai * Nature Metabolism *, ua ʻike nā mea noiʻi ua hoʻomaikaʻi ʻo Urolithin A i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui i ka poʻe ʻelemakule, e hōʻike ana i kona hiki ke lilo i mea lapaʻau no ka hakakā ʻana i ka sarcopenia.

Hoʻokomo ʻia ʻo Urolithin A i kāu hana maʻamau

Hāʻawi ʻia i nā pōmaikaʻi hoʻohiki o Urolithin A, nui ka poʻe e ʻimi nei i nā ala e hoʻohui ai i kēia pūhui i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻOiai ua hana maoli ʻia ʻo Urolithin A i loko o ke kino ma o ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai, hiki ke ʻokoʻa ka maikaʻi o kēia hoʻololi ʻana i waena o nā poʻe ma muli o nā ʻokoʻa o ka microbiota gut.

1. Nā Puna Meaʻai: No ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o Urolithin A, e noʻonoʻo e hoʻohui i nā meaʻai momona i ka ellagitannins i kāu ʻai. ʻO nā pomegerane, nā raspberries, nā strawberries, nā walnuts, a me nā waina oak-old nā kumu maikaʻi loa.

2. Pākuʻi: No ka poʻe hiki ʻole ke hoʻopuka i ka Urolithin A ma o ka ʻai wale nō, loaʻa nā mea hoʻohui. Loaʻa pinepine kēia mau huahana i ka Urolithin A i kahi ʻano bioavailable, e maʻalahi i ke kino ke komo a hoʻohana.

3. Kūkākūkā me nā Poʻe Ola Ola: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hoʻohui hou, pono e kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe me nā kūlana olakino a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau.

ʻO ka wā e hiki mai ana o ka ʻelemakule olakino

Ke hoʻomau nei ka noiʻi e wehe i nā hana ma hope o ka ʻelemakule a me nā pono kūpono o nā pūhui e like me Urolithin A, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wā e hiki mai ana. ʻO ka hoʻohui ʻana o nā holomua ʻepekema i ke ola o kēlā me kēia lā, ma o nā koho meaʻai a me nā huahana hou, hāʻawi i ka manaolana no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana o ke ola i ko lākou mau makahiki.

I ka hopena, ʻo ka ʻimi ʻana i ka ʻelemakule olakino he hana lehulehu e hoʻopili ana i nā koho ola, nā ʻano meaʻai, a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana i manaʻo ʻia. Ke kū nei ʻo Urolithin A ma ke ʻano he pūhui kupaianaha me ka hiki ke kākoʻo i ke olakino mitochondrial, hoʻemi i ka mumū, a hoʻoikaika i ka hana ʻiʻo. Ke hoʻomau nei mākou i ka ʻimi ʻana i ka ʻepekema o ka ʻelemakule, maopopo ka hiki ke alakaʻi i ke ola olakino e hiki ke alakaʻi i kahi ola ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻokō i ko mākou mau makahiki hope. ʻO ka hoʻopili ʻana i ka ʻelemakule olakino i kēia lā hiki ke hoʻāla i ke ala no ka lā ʻapōpō.