I ka ʻimi ʻana i ke ola olakino, ʻimi pinepine mākou e hoʻomaikaʻi i ko mākou ola maikaʻi ma nā ʻano like ʻole. ʻO ka mumū ka pane kūlohelohe o ke kino e pale iā ia iho mai ka ʻeha a hoʻoikaika i ka ho'ōla. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻeha mau ke alakaʻi i nā pilikia olakino like ʻole, a ua hōʻike ʻia nā mea hoʻohui anti-inflammatory e hōʻemi i ka ʻeha i loko o ke kino. Loaʻa lākou i nā meaʻai, nā mea kanu, a me nā mea hoʻohui meaʻai ʻē aʻe. Mai ka hōʻemi ʻana i ka mumū a hiki i ke kākoʻo ʻana i kā mākou ʻōnaehana pale, kaulana nā mea hoʻohui anti-inflammatory no kā lākou kuleana kūpono i ka hoʻolaha ʻana i ke olakino holoʻokoʻa. ʻOiai ʻo nā mea hoʻohui anti-inflammatory hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i ke ʻano ola olakino, he mea nui nō hoʻi e kālele i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike a me ka hoʻoikaika mau.
ʻO ka pane inflammatory ʻo ia ke ʻano pale kūlohelohe o ke kino i ka wā e ʻike ʻia ai i nā mea hoʻoulu ʻino e like me nā pathogens, nā cell i pōʻino, a i ʻole nā mea hoʻonāukiuki. ʻO kēia kaʻina hana physiological koʻikoʻi e kōkua i ka pale a hoʻōla i ke kino mai ka ʻeha a i ʻole ka maʻi. ʻOiai e pili pinepine ana ka mumū me ka ʻulaʻula, ka wela, ka pehu, a me ka ʻeha, he mea nui ia o ka hana ho'ōla.
Ke loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka maʻi, hoʻokuʻu ka ʻōnaehana pale o ke kino i nā ʻano kemika a me nā cell e hana pū ana e hakakā i ka mea hoʻouka kaua. Hoʻolahalaha kēia mau mea kemika i nā kīʻaha koko i loko o ka wahi i hoʻopilikia ʻia, e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko i kahi o ka ʻeha a i ʻole ka maʻi. ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ke kahe ʻana o ke koko ke kumu o ka ʻulaʻula a me ka mahana o ka wahi.
I ka manawa like, lilo nā kīʻaha koko i ʻoi aku ka permeable, e ʻae ana i ka wai, nā protein, a me nā keʻokeʻo keʻokeʻo e kahe i loko o ka ʻiʻo a puni. Hoʻoulu kēia wai i ka pehu, e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka wahi i ʻeha a pale i ka laha ʻana o ka maʻi.
Eia kekahi, ʻo nā keʻokeʻo keʻokeʻo keʻokeʻo, ʻoi aku ka neutrophils a me nā macrophages, e huki ʻia i nā wahi o ka mumū. Hoʻopau kēia mau pūnaewele a luku i nā mea hoʻouka kaua ʻē aʻe, hoʻoneʻe i nā mea make, a hoʻomaka i nā kaʻina hana hoʻoponopono kino. Hoʻokuʻu pū ʻia nā mea hoʻomake e like me ka histamine a me nā cytokines i ka wā o kēia pane ʻana e hoʻoikaika i ka hiki o ka ʻōnaehana pale ke pale aku i nā hoʻoulu ʻino.
ʻOiai he hana koʻikoʻi ka mumū i ka pale ʻana i ke kino, hiki ke loaʻa i nā hopena maikaʻi ʻole inā lilo ia i mea maʻi a ʻoi aku paha. Hoʻomaka ʻia ka ʻāʻī ʻana i ka wā e hoʻopau ʻole ai ka ʻōnaehana pale ʻole i ke kumu kumu o ka mumū. Hiki i kēia pane kūlohelohe ke alakaʻi i ka pōʻino o ke kino a me ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi like ʻole, e like me ka rheumatoid arthritis, asthma, a me ka maʻi ʻeha.
No laila no ke olakino maikaʻi, pono ka anti-inflammation, no laila he aha ka anti-inflammation? ʻO ka anti-inflammatory e pili ana i nā mea a i ʻole nā lāʻau lapaʻau e hōʻemi ai i ka mumū a hoʻomaha i kāna mau hōʻailona. Ke hana nei kēia mau mea ma ka huli ʻana i nā molekele a me nā ala e pili ana i ka pane inflammatory. Loaʻa iā lākou i nā lāʻau lapaʻau, nā lāʻau kūlohelohe, a me kekahi mau meaʻai, a hiki ke hoʻohui pū ʻia i ka meaʻai me nā mea hoʻohui anti-inflammatory.
Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i ka meaʻai olakino a me ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke ola, nui ka poʻe e huli i nā mea hoʻohui anti-inflammatory e hakakā maikaʻi ai i ka mumū. Hāʻawi nā mea hoʻopihapiha anti-inflammatory i kahi ala kūlohelohe a piha hoʻi e kāohi ai i ka ʻeha mau. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau mea hoʻopihapiha i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ʻāʻī, hoʻomaha i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka hana immune, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
Hoʻokomo ʻia nā mea hoʻohui anti-inflammatory i nā ʻano huahana kūlohelohe a me nā mea hoʻohui meaʻai me nā waiwai anti-inflammatory potent. Hele mai lākou i nā ʻano like ʻole, me nā huaʻōlelo, nā capsules, nā pauka, a me nā wai. Ma ka huli ʻana i nā kumu kumu o ka mumū, hāʻawi kēia mau mea hoʻopihapiha i nā pono olakino he nui, me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino hui, hoʻoponopono i ke kō koko koko, hoʻonui i ka hana cognitive, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kākoʻo immune. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia mau mea hoʻopihapiha i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi e pili ana i ka mumū.
ʻO ka hoʻouluʻana he pane kūlohelohe ia i loko o ko mākou kino ma keʻano he mea e pale ai i kaʻeha, ka maʻi, a me ka maʻi. Eia naʻe, i ka wā e lilo ai ka mumū, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia nā mea anti-inflammatory e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū a pale i ka pōʻino lōʻihi i ko mākou olakino.
●E hoʻemi i ka ʻeha a me ka ʻeha: ʻO ka nui o nā mumū, e like me ka ʻeha hui a me ka ʻeha o ka ʻiʻo, ua hele pū ʻia me ka ʻeha. Hiki i nā mea hoʻopihapiha anti-inflammatory ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha maoli ma o ke kāohi ʻana i nā molekele inflammatory a me nā ala, e hoʻemi ana i ka mumū ma kona kumu. Hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona e pili ana i nā maʻi ʻeha, e like me ka ʻāʻī a me ka hānō.
●E hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka naʻau: Hoʻopili ʻia ka mumū i nā maʻi cardiovascular e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. Ma ka ho'ēmiʻana i ka mumū, hiki i nā mea anti-inflammatory ke kōkua i ka hōʻemi i ka pilikia o kēia mau maʻi. Hōʻike nā noiʻi ʻo ka hoʻohana mau ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory hiki ke hōʻemi i nā pae o ka protein C-reactive, kahi hōʻailona o ka mumū i loko o ke kino. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.
●Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo a me ka hana noʻonoʻo: Hoʻopili ʻia ka ʻāʻī ʻana i nā maʻi neurodegenerative e like me Alzheimer's a me Parkinson's. Ma ka ho'ēmiʻana i ka mumū i loko o ka lolo, hiki i nā mea anti-inflammatory ke hoʻolōʻihi i ka holomua o kēia mau maʻi a hoʻoikaika i ke olakino lolo. Eia kekahi, ua loaʻa i nā haʻawina nā pilina ma waena o ka mumū a me nā pilikia olakino e like me ke kaumaha a me ka hopohopo. Ma ka ho'ēmiʻana i ka mumū, hiki i nā mea anti-inflammatory ka hopena maikaʻi i ke olakino noʻonoʻo.
●Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana immune: ʻO nā lāʻau anti-inflammatory kekahi hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i nā maʻi autoimmune. Loaʻa nā maʻi autoimmune i ka wā e hoʻouka hewa ai ka ʻōnaehana pale o ke kino i kāna mau kiko ponoʻī. ʻO ka nui o nā maʻi autoimmune, e like me ka rheumatoid arthritis a me ka lupus, pili i ka mumū mau. Ma ka ho'ēmiʻana i ka mumū, hiki i nā mea anti-inflammatory ke kōkua i ka hoʻomaha i nā hōʻailona a hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola no nā poʻe me kēia mau maʻi.
1. Turmeric/Curcumin
ʻIke ʻia no kāna mau waiwai anti-inflammatory ikaika, turmeric, a i ʻole kāna curcumin pūhui ikaika, he mea hoʻohui kūlohelohe ikaika. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui ka curcumin i ka hakakā ʻana i ka ʻeha mau. Kōkua ia i ka pale ʻana i ka hana ʻana o nā māka inflammatory i ke kino a loaʻa iā ia nā waiwai antioxidant. Hoʻohui ʻia, ua hoʻopili ʻia ka curcumin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka lolo.
2. 'Omaomao kī extract
Ua ʻike lōʻihi ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo no kāna mau pono olakino he nui, a ua lilo kāna mau extracts i mea kaulana i nā makahiki i hala. ʻO nā pūhui hana nui i kapa ʻia nā catechins he hopena anti-inflammatory potent. ʻO EGCG, ka catechin nui loa i ke kī ʻōmaʻomaʻo, hoʻopau i ka mumū a hoʻemi i ke kaumaha oxidative i ke kino. Hiki ke kōkua i ka hoʻokele paona, kākoʻo i ka hana o ka lolo, a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi maʻi.
ʻO ka OEA kahi mole lipid kūlohelohe no ka ʻohana N-acylethanolamine (NAE). Hoʻopili ʻia ia i loko o nā ʻiʻo like ʻole i loko o ko mākou kino, ʻoi aku ka pane ʻana i ka mumū a me ka ʻeha. Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka OEA ke kāohi i ka hana ʻana o nā molekole pro-inflammatory e pāʻani i kahi koʻikoʻi i ka hoʻomaka ʻana a me ka holomua o ka mumū.
Ua ʻike ʻia ʻo OEA e hoʻololi i ka hana o nā cell immune, me nā macrophages a me nā lymphocytes kuleana no nā pane inflammatory. Ma ka ho'ēmiʻana i ka hoʻouluʻana a me ka neʻeʻana o kēia mau pūnaewele immune i nā wahi o ka mumū, hiki i ka OEA ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka hanaʻana o nā mea hoʻomāmā, a laila e hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona e pili ana i ka mumū mau.
Eia kekahi, hoʻohana ʻo OEA i nā hopena anti-inflammatory ma o ka hoʻoulu ʻana i nā mea loaʻa kikoʻī, e like me ka peroxisome proliferator-activated receptor-α (PPAR-α) a me ka transient receptor potential vanilloid type 1 (TRPV1). ʻIke ʻia kēia mau mea hoʻokipa e hoʻoponopono i nā ala ʻeha a me nā ala ʻeha i loko o ko mākou kino. Ma ka ho'ālaʻana i kēia mau mea loaʻa, ke kāohi neiʻo OEA i ka hanaʻana i nā molekele pro-inflammatory a keʻakeʻa i ka laweʻana i nā hōʻailona o kaʻeha, e hāʻawi ana i nā ponoʻelua no ka maʻi maʻamau e pili ana i kaʻeha.
ʻO ka mea mahalo, ua hōʻike ʻia ʻo OEA i nā waiwai anti-inflammatory gastrointestinal (GI). ʻO ka maʻi maʻamau o ka'ōpū o ka'ōpū he pilikia maʻamau ia e hiki ai ke alakaʻi i nā maʻi e like me ka maʻi o ka'ōpū (IBD). Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka OEA ke hōʻemi i ka mumū o ka ʻōpū ma o ka hoʻololi ʻana i ka hana cell immune a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoponopono ʻana o ka ʻōpū.
Eia kekahi, ua ʻike ʻia ʻo OEA he hopena pale i ka hoʻāla ʻana o ka mea nuklea κB (NF-κB), kahi molekele hōʻailona kī i komo i ka hoʻoponopono ʻana o ka mumū. ʻIke ʻia ʻo NF-κB e hoʻolaha i ka hōʻike o nā genes e hoʻopili ana i nā mea pro-inflammatory. Ma ke kāohi ʻana i ka hoʻoulu ʻana o NF-κB, hiki i ka OEA ke hōʻemi i ka hana ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kēia mau mea inflammatory, a laila e pale ai i ka ʻeha mau.
Nīnau: He aha nā mea hoʻohui anti-inflammatory?
A: ʻO nā mea hoʻohui anti-inflammatory nā mea kūlohelohe e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kino. Hiki iā lākou ke hoʻokomo i nā huaora like ʻole, nā minela, a me nā mea kanu i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu i hōʻike ʻia he mau mea anti-inflammatory.
Nīnau: Pehea e hana ai nā mea hoʻohui anti-inflammatory?
A: Ke hana nei nā mea hoʻohui anti-inflammatory ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hana ʻana o nā pūhui inflammatory i loko o ke kino a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana ʻana o nā pūhui anti-inflammatory. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū a hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no nā kūlana e pili ana i ka mumū mau.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Dec-06-2023
