He mea koʻikoʻi ka Mitochondria ma ke ʻano he hale mana o ko mākou kino, e hāʻawi ana i ka ikehu nui e mālama i ko mākou puʻuwai, e hanu ana ko mākou mau māmā a me ka hana o ko mākou kino ma o ka hana hou ʻana i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, i ka hala ʻana o ka manawa, a me ka makahiki, hiki i kā mākou mau hale hana ikehu, mitochondria, hiki ke hōʻino a nalowale ko lākou hiki ke hana pono. Pono ka mitochondria holo pono i ke ola o ke kanaka. Eia nō naʻe, hiki ke maʻalahi ka mitochondria i ka pōʻino mai nā kumu like ʻole, me ke koʻikoʻi o ka oxidative, ka mumū, a me nā toxins kaiapuni. Hiki i kēia mau mea ke hōʻino i ka DNA mitochondrial, e hōʻino ana i ko lākou hiki ke hana i ka ATP a me nā mea pono ʻē aʻe.
ʻO ka mea pōmaikaʻi, hoʻopau ko mākou kino i ka mitochondria pōʻino a me ka dysfunctional mai kā mākou mau cell ma o mitochondrial autophagy i mea e mālama ai i ke olakino maikaʻi a pale aku i kekahi mau hopena maikaʻi ʻole o kēia mitochondria poino, e like me nā haʻawina e hōʻike ana he kuleana ko ke kaʻina o ka mitochondrial autophagy i anti- ʻelemakule. E hoʻomaopopo kākou i ka pilina ma waena o ka mitochondria a me ka anti-aging!
He aha nā kuleana o ka mitochondria?
ʻO Mitochondria nā ʻāpana koʻikoʻi e hana i ka ikehu i loko o kā mākou mau cell. ʻO kā lākou hana nui ka hana ʻana i ka adenosine triphosphate (ATP), ʻo ia ke kālā ikehu o kā mākou mau cell. ʻO ka nui o ka mitochondria i loaʻa iā mākou, ʻoi aku ka nui o ka ATP hiki iā mākou ke hana, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu a me ka emi ʻana o ka luhi. Ma waena o nā hana nui āna e pāʻani nei:
(1)hāʻawi i ka ikehu a me ka metabolic intermediates i ke kino
(2)Hoʻomaopopo ʻo Mitochondrial autophagy i ka mitochondria pōʻino a wehe pono iā lākou, a ʻo ka lawe ʻia ʻana o kēia mitochondria pōʻino e hāpai i ka biosynthesis o ka mitochondria hou.
(3)Hiki iā ia ke pāʻani i ka pale ʻana i ka make cell ma ka wehe ʻana i ka mitochondria
(4)Ua hoʻopili ʻia i ka ulu ʻana o nā pilikia olakino, me ka maʻi puʻuwai, nā maʻi neurodegenerative a me kekahi mau ʻano o ka maʻi kanesa.
He aha ka pilina ma waena o ka mitochondria a me ka anti-aging?
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina i ko mākou mau makahiki, ua dysregulated ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ma o mitochondrial autophagy, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hiki i nā cell mitochondrial ke hoʻomaʻemaʻe i kā lākou mau hana. Me ka ʻole o nā hana hoʻomalu maikaʻi e like me ka mitochondrial autophagy, hiki ke hoʻonui ʻia ka pōʻino cellular.
I nā haʻawina holoholona, ua ʻike ʻia ka lōʻihi o ke ola i ka wā i hōʻike ʻia ai nā genes e hoʻoponopono ana i ka autophagy mitochondrial, e hōʻike ana e pili ana ka mitochondrial autophagy a me ka lōʻihi. Eia kekahi, ʻike pinepine ʻia ka autophagy mitochondrial impaired i kekahi mau maʻi e pili ana i ka makahiki, e like me ka maʻi Parkinson a me Alzheimer, ka maʻi puʻuwai, a me ka maʻi kanesa, e manaʻo ana e loaʻa i nā hana e pili ana i ka mitochondrial autophagy ke kuleana i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana. ʻO ka mea hope loa, ʻo ke kī o ka ʻelemakule e pili ana i ka hoʻomaopopo ʻana a me ke kākoʻo ʻana i nā kaʻina hana paʻakikī loa e mālama i ke kino. Ma ka hana ʻana e hoʻolaha i ka mitochondrial autophagy olakino a me ka hana ʻana i nā koho ola e hoʻokumu i ko mākou ola maikaʻi, hiki iā mākou ke wehe i nā mea huna i kahi ola lōʻihi a olakino!
Pehea e hoʻonui ai i ka mitochondrial autophagy
(1)E noʻonoʻo i ka hoʻokē ʻai ʻana a me ka palena o ka calorie
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻoulu ʻia ka mitochondrial autophagy e nā ʻano hana like ʻole. No ka laʻana, ua hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka autophagy mitochondrial, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana mitochondrial. Eia kekahi, hiki i nā hana meaʻai e like me ka hoʻokē ʻai manawaleʻa a i ʻole ka palena o ka calorie hiki ke hoʻoulu i ka mitochondrial autophagy, e hoʻonui ai i ka mitochondria olakino.
(2)Hoʻoikaika kino ʻole
ʻO ka hoʻoikaika kino ka mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi e mālama. Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ke olakino a me ka lōʻihi e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana mitochondrial a me ka hoʻoulu ʻana i ka autophagy mitochondrial, no laila hiki ke hoʻonohonoho pono ʻia ka hoʻoikaika kino me kekahi ikaika, aerobic a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui e hoʻonui i ka autophagy mitochondrial.
(3)ʻO Urolithin A kahi mole e hoʻoulu ai i ka autophagy mitochondrial
ʻO Urolithin A kahi mea hoʻohui metabolite i hana ʻia e ka hoʻololi ʻana o nā tannins ellagic e nā maʻi maʻi ʻōpū. ʻO kona precursors he ellagic acid a me ka ellagitannin, hiki ke loaʻa i nā mea kanu e hiki ke ʻai ʻia, e like me ka pomegerane, strawberries, raspberries, walnuts, a me nā mea ʻē aʻe, akā ʻaʻole ia i loko o ka meaʻai, no ka mea hiki i kekahi mau bacteria ke hoʻohuli i ka ellagitannin i urolithin. A ʻo ka urolithin A, kahi mea hoʻohui i hoʻokumu ʻia mai nā precursors meaʻai, ʻo ia ka mea i hōʻike ʻia e hoʻomaka i ka mitochondrial autophagy.
ʻO ke koʻikoʻi o ka mitochondrial autophagy
ʻO ka Mitochondrial autophagy kahi hana kūlohelohe a koʻikoʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ka mitochondria olakino i loko o kā mākou mau cell. ʻO kēia kaʻina hana e pili ana i ka ʻike ʻana i ka mitochondria i pōʻino a i ʻole nā hana ʻole a me ka wehe ʻana iā lākou mai ke kelepona e hana i ke ala no ka mitochondria hou a hiki ke pani iā lākou. Ma ka manawa like, kōkua ke kaʻina hana o ka mitochondrial autophagy e hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā pae ikehu o ko mākou kino a i mau ke olakino a me ka hana o kā mākou mau cell a me nā ʻiʻo.
I ka hopena, ʻo ka mālama ʻana i ka mitochondria olakino he mea koʻikoʻi i ko mākou olakino āpau a me ka maikaʻi, a ua hoʻomohala kā mākou mau cell i kahi kaʻina i kapa ʻia mitochondrial autophagy e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mitochondria olakino. Eia naʻe, hiki i nā hana o ke ola (e like me ka hoʻoikaika kino) a me nā hana meaʻai (e like me ka ketogenic diet) a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui hiki ke kākoʻo i ka hana mitochondrial a kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi pili makahiki. Ma ka mālama ʻana i kā mākou mitochondria, hiki iā mākou ke hōʻoia e loaʻa iā mākou ka ikaika a me ka ikaika e pono ai mākou e ola i ke ola piha.
Eia kekahi, hiki iā mākou ke ʻike maopopo i ka loulou ma waena o ka mitochondria a me ka anti-aging, i ko mākou mau makahiki, ua pilikia ke kaʻina autophagy mitochondrial, ʻo ia hoʻi, ke alakaʻi nei i ka hōʻiliʻili ʻana o ka mitochondria i loko o nā pūnaewele, no ka hoʻokē ʻai, ka palena o ka calorie, urolithin A , a me nā mea'ē aʻe hiki ke hoʻoulu i ka mitochondrial autophagy a hiki ke hoʻonui i ke olakino a me ka anti-aging, kahi e kōkua ai ka NAD + a me ka urolithin A i ka hanaʻana o ka mitochondria hou ma o ke kaʻina hana i kapaʻia he biogenesis process i kapaʻia he biogenesis; akā naʻe, he hana koʻikoʻi ko urolithin A. Hoʻoponopono ia i kahi kaʻina i kapa ʻia ʻo mitochondrial autophagy, kahi i hoʻoneʻe ʻia ai ka mitochondria i hōʻino ʻia a hana hou ʻia i mitochondria hou aʻe. ʻAʻole hiki i nā poʻe he nui i ko mākou ola ke hoʻomau i ka hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi, akā ʻo ka huahana i hōʻike ʻia a mākou e hāʻawi nei, ʻo Urolithin A, hiki ke hāʻawi i ke olakino maikaʻi loa.
Nīnau: Aia nā meaʻai kikoʻī i kou ola e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka wā ʻelemakule?
A: ʻAe, hiki i kekahi mau meaʻai waiwai i nā antioxidants, nā huaora a me nā minela ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻili olakino a hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. ʻO nā laʻana e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā protein lean a me nā momona olakino.
Ka manawa hoʻouna: Jun-01-2023
