ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i nā mea hoʻohui Magnesium: He aha kāu e ʻike ai？Eia nā mea e ʻike ai

Makenesium he mineral koʻikoʻi ia a he cofactor no nā haneli o nā enzymes.

Pili ka Magnesium i nā kaʻina hana metabolic a me biochemical nui i loko o nā cell a kuleana no nā hana he nui i loko o ke kino, me ka ulu ʻana o ka iwi, ka hana neuromuscular, nā ala hōʻailona, ​​ka mālama ʻana a me ka hoʻoili ʻana o ka ikehu, ka glucose, ka metabolism lipid a me ka protein, a me ke kūpaʻa o ka DNA a me RNA, a me ka hoʻonui ʻana o nā cell.

He kuleana koʻikoʻi ko ka magnesium i ke ʻano a me ka hana o ke kino kanaka. Aia ma kahi o 24-29 grams o ka magnesium i loko o ke kino o ka pākeke.

Ma kahi o 50% a 60% o ka magnesium i loko o ke kino kanaka i loaʻa i loko o nā iwi, a ʻo ke koena 34%-39% i loaʻa i loko o nā ʻiʻo palupalu (nā ʻiʻo a me nā ʻōpū ʻē aʻe). ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka magnesium i loko o ke koko ma mua o 1% o ka nui o ke kino. ʻO ka magnesium ka lua o ka cation intracellular nui loa ma hope o ka potassium.

Ke komo nei ka Magnesium ma mua o 300 mau hopena metabolic koʻikoʻi i loko o ke kino, e like me:

Ka hana ʻana i ka ikehu

ʻO ke kaʻina hana o ka metabolizing carbohydrates a me nā momona e hana i ka ikehu e pono ai ka nui o nā hopena kemika e hilinaʻi nei i ka magnesium. Pono ka magnesium no ka hana ʻana o adenosine triphosphate (ATP) i loko o mitochondria. ʻO ATP kahi mole e hāʻawi i ka ikehu no ka aneane o nā kaʻina hana metabolic a aia ma ke ʻano o nā magnesium a me nā magnesium complexes (MgATP).
ka hana ʻana o nā molekala koʻikoʻi

Pono ka Magnesium no nā ʻanuʻu he nui i ka hana ʻana o ka deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), a me nā protein. Pono ka magnesium i kekahi mau enzymes e pili ana i ka hana ʻana o ka carbohydrate a me ka lipid e hana. He antioxidant koʻikoʻi ka Glutathione nona ka magnesium e pono ai ka hana ʻana.

Ka halihali ʻana o ka ion ma waena o nā membrane cell

He mea pono ka Magnesium no ka lawe ʻana o nā ions e like me ka potassium a me ka calcium ma waena o nā membrane cell. Ma o kāna hana i loko o ka ʻōnaehana lawe ion, hoʻopilikia ka magnesium i ka hoʻokele ʻana o nā impulses nerve, ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo a me ke kani maʻamau o ka puʻuwai.
ka hoʻoili ʻana o nā hōʻailona kelepona

Pono ka hōʻailona kelepona iā MgATP e phosphorylate i nā protein a hana i ka molekole hōʻailona kelepona cyclic adenosine monophosphate (cAMP). Pili ka cAMP i nā kaʻina hana he nui, me ka hoʻokuʻu ʻana o ka hormone parathyroid (PTH) mai nā ʻōpū parathyroid.

ka neʻe ʻana o nā pūnaewele

Hoʻopili ka nui o ka calcium a me ka magnesium i loko o ke kahe e hoʻopuni ana i nā cell i ka neʻe ʻana o nā ʻano cell like ʻole. He mea nui paha kēia hopena ma ka neʻe ʻana o nā cell no ka ho'ōla ʻana i nā ʻeha.

No ke aha i nele ai ka poʻe o kēia au i ka magnesium?

Hoʻopilikia pinepine ka poʻe o kēia au i ka lawa ʻole o ka magnesium a me ka nele o ka magnesium.
ʻO nā kumu nui:

1. ʻO ka mahi nui ʻana i ka lepo ua alakaʻi i ka emi nui ʻana o ka nui o ka magnesium i loko o ka lepo o kēia manawa, e hoʻopilikia hou ana i ka nui o ka magnesium i nā mea kanu a me nā mea ʻai lau nahele. ʻO kēia ka mea e paʻakikī ai i nā kānaka o kēia wā ke loaʻa ka magnesium lawa mai ka meaʻai.
2. ʻO nā mea hoʻouluulu kemika i hoʻohana nui ʻia i ka mahiʻai o kēia au, ʻo ia ka nitrogen, phosphorus, a me potassium fertilizers, a ua hoʻowahāwahā ʻia ka hoʻohui ʻana o ka magnesium a me nā mea trace ʻē aʻe.
3. Hoʻoulu nā mea hoʻomomona kemika a me ka ua ʻakika i ka waikawa o ka lepo, e hōʻemi ana i ka loaʻa ʻana o ka magnesium i loko o ka lepo. ʻOi aku ka maʻalahi o ka holoi ʻana i ka magnesium i loko o nā lepo ʻakika a nalowale maʻalahi hoʻi.
4. Hoʻohana nui ʻia nā lāʻau lapaʻau lāʻau i loaʻa ka glyphosate. Hiki i kēia mea hoʻohui ke hoʻopaʻa i ka magnesium, e hoʻemi hou aku ai i ka magnesium i loko o ka lepo a hoʻopilikia i ka omo ʻana o nā meaola koʻikoʻi e like me ka magnesium e nā mea kanu.
5. He nui ka hapa o nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me nā meaʻai i hana ʻia i loko o ka ʻai a ka poʻe o kēia au. I ka wā o ke kaʻina hana o ka hoʻomaʻemaʻe ʻia ʻana a me ka hana ʻana i ka meaʻai, e nalowale ana ka nui o ka magnesium.
6. ʻO ka haʻahaʻa o ka waikawa gastric e keakea ana i ka omo ʻana o ka magnesium. ʻO ka haʻahaʻa o ka waikawa o ka ʻōpū a me ka indigestion hiki ke paʻakikī i ka ʻeli piha ʻana i ka meaʻai a hoʻolilo i nā minelala i mea paʻakikī ke omo, e alakaʻi hou aku ai i ka nele o ka magnesium. Ke nele ke kino o ke kanaka i ka magnesium, e emi ana ka hoʻokuʻu ʻana o ka waikawa gastric, e keakea hou aku ai i ka omo ʻana o ka magnesium. ʻOi aku ka nui o ka hemahema o ka magnesium inā ʻoe e lawe i nā lāʻau lapaʻau e kāohi ana i ka hoʻokuʻu ʻana o ka waikawa gastric.
7. Ke keakea nei kekahi mau meaʻai i ka omo ʻana o ka magnesium.
Eia kekahi laʻana, ua kapa pinepine ʻia nā tannins i loko o ke kī he tannins a i ʻole tannic acid. Loaʻa iā Tannin ka hiki ke hoʻopili i nā metala a hiki ke hana i nā hui insoluble me nā minelala like ʻole (e like me ka magnesium, hao, calcium a me ka zinc), e hoʻopilikia ana i ka omo ʻana o kēia mau minelala. ʻO ka hoʻohana lōʻihi ʻana i ka nui o ke kī me ka nui o ka tannin, e like me ke kī ʻeleʻele a me ke kī ʻōmaʻomaʻo, hiki ke alakaʻi i ka nele o ka magnesium. ʻO ka ikaika a me ka ʻawaʻawa o ke kī, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka tannin.
ʻO ka waikawa oxalic i loko o ka spinach, beet a me nā meaʻai ʻē aʻe e hana i nā hui me ka magnesium a me nā minelala ʻē aʻe i maʻalahi ka hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, e hoʻokuʻu ʻia ai kēia mau mea mai ke kino a hiki ʻole ke omo ʻia e ke kino.
Hiki i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kēia mau mea kanu ke wehe i ka hapa nui o ka waikawa oxalic. Ma waho aʻe o ka spinach a me nā beets, ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i ka oxalate e komo pū kekahi: nā nati a me nā hua e like me nā ʻalemona, nā cashews, a me nā hua sesame; nā mea kanu e like me ka kale, okra, leeks, a me nā pepa; nā legumes e like me nā pīni ʻulaʻula a me nā pīni ʻeleʻele; nā palaoa e like me ka buckwheat a me ka laiki ʻeleʻele; cocoa Pink a me ke kokoleka ʻeleʻele etc.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hui pū ʻana o ka waikawa phytic, ka mea i loaʻa nui i nā hua kanu, me nā minelala e like me ka magnesium, ka hao, a me ka zinc e hana i nā hui wai-hoʻoheheʻe ʻole ʻia, a laila e hoʻokuʻu ʻia mai ke kino. ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o nā meaʻai kiʻekiʻe i ka waikawa phytic e pale aku i ka omo ʻana o ka magnesium a hoʻoulu i ka nalowale o ka magnesium.
ʻO nā meaʻai i loaʻa i ka waikawa phytic: palaoa (ʻoi aku ka palaoa piha), laiki (ʻoi aku ka laiki ʻeleʻele), ʻoka, bale a me nā palaoa ʻē aʻe; pī, chickpeas, pī ʻeleʻele, soybeans a me nā legumes ʻē aʻe; ʻalemona, hua sesame, hua pua nānālā, hua paukena, a pēlā aku. Nā nati a me nā hua, a pēlā aku.
8. Hoʻopau nā kaʻina hana hoʻomaʻemaʻe wai hou i nā minelala, me ka magnesium, mai ka wai, e hopena ana i ka emi ʻana o ka lawe ʻana o ka magnesium ma o ka wai inu.
9. ʻO nā pae kaumaha nui i ke ola hou e alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻia o ka hoʻohana ʻana i ka magnesium i loko o ke kino.
10. ʻO ka hou nui ʻana i ka wā hoʻoikaika kino hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka magnesium. ʻO nā mea hoʻohui diuretic e like me ka waiʻona a me ka caffeine e hoʻolalelale i ka nalowale o ka magnesium.
He aha nā pilikia olakino e hiki ke hana ʻia e ka nele o ka magnesium?

1. Reflux waikawa.
Hiki mai ka spasm ma ka hui ʻana o ka sphincter esophageal haʻahaʻa a me ka ʻōpū, kahi e hoʻomaha ai ka sphincter, e hoʻoulu ai i ka reflux acid a me ke kumu o ka heartburn. Hiki i ka Magnesium ke hōʻoluʻolu i nā spasms esophageal.

2. Ka hana pono ʻole o ka lolo e like me ka maʻi Alzheimer.
Ua ʻike ʻia nā haʻawina he haʻahaʻa nā pae magnesium i loko o ka plasma a me ka wai cerebrospinal o nā maʻi me ka maʻi Alzheimer ma mua o ka poʻe maʻamau. ʻO nā pae magnesium haʻahaʻa e pili ana paha i ka emi ʻana o ka noʻonoʻo a me ke koʻikoʻi o ka maʻi Alzheimer.
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena neuroprotective a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā pane mumū i loko o nā neurons. ʻO kekahi o nā hana koʻikoʻi o nā ions magnesium i loko o ka lolo, ʻo ia ke komo ʻana i ka synaptic plasticity a me ka neurotransmission, he mea nui ia no nā kaʻina hana hoʻomanaʻo a me ke aʻo ʻana. Hiki i ka hoʻopihapiha Magnesium ke hoʻonui i ka synaptic plasticity a hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a me ka hoʻomanaʻo.
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena antioxidant a me nā hopena anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me ka mumū i loko o ka lolo o ka maʻi Alzheimer, ʻo ia nā mea nui i ke kaʻina hana pathological o ka maʻi Alzheimer.

3. Ka luhi o ka adrenal, ka hopohopo, a me ka makaʻu.
ʻO ke kaomi kiʻekiʻe a me ka hopohopo no ka manawa lōʻihi e alakaʻi pinepine ai i ka luhi adrenal, kahi e hoʻopau ai i ka nui o ka magnesium i loko o ke kino. Hiki i ke kaumaha ke hoʻokuʻu i ke kanaka i ka magnesium i loko o ka mimi, e hana ana i ka nele o ka magnesium. Hoʻomālielie ka magnesium i nā aʻalolo, hoʻomaha i nā ʻiʻo, a hoʻolohi i ka puʻuwai, e kōkua ana i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo a me ka makaʻu.

4. Nā pilikia cardiovascular e like me ke koko kiʻekiʻe, arrhythmia, coronary artery sclerosis/calcium deposition, a pēlā aku.
Hiki ke pili ka nele o ka magnesium me ka ulu ʻana a me ka ʻino ʻana o ke koko kiʻekiʻe. Kōkua ka magnesium i ka hoʻomaha ʻana i nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. ʻO ka nele o ka magnesium ke kumu o ka ʻūlū ʻana o nā kīʻaha koko, kahi e hoʻonui ai i ke koko. ʻO ka lawa ʻole o ka magnesium hiki ke hoʻopilikia i ke kaulike o ka sodium a me ka potassium a hoʻonui i ka pilikia o ke koko kiʻekiʻe.
Ua pili loa ka hemahema o ka magnesium i nā arrhythmias (e like me ka atrial fibrillation, premature beats). He kuleana koʻikoʻi ka magnesium i ka mālama ʻana i ka hana uila maʻamau a me ke mele o ka ʻiʻo puʻuwai. He mea hoʻopaʻa ka magnesium i ka hana uila o nā pūnaewele myocardial. ʻO ka hemahema o ka magnesium ke alakaʻi i ka hana uila maʻamau ʻole o nā pūnaewele myocardial a hoʻonui i ka pilikia o ka arrhythmia. He mea nui ka magnesium no ka hoʻoponopono ʻana i ke kahawai calcium, a ʻo ka hemahema o ka magnesium hiki ke hoʻoulu i ka nui o ka calcium i loko o nā pūnaewele ʻiʻo cardiac a hoʻonui i ka hana uila maʻamau.
Ua pili nā pae magnesium haʻahaʻa i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻa coronary. Kōkua ka magnesium i ka pale ʻana i ka paʻakikī o nā aʻa a pale i ke olakino o ka puʻuwai. Hoʻoulu ka nele o ka magnesium i ka hoʻokumu ʻana a me ka holomua o ka atherosclerosis a hoʻonui i ka pilikia o ka stenosis o ke aʻa coronary. Kōkua ka magnesium i ka mālama ʻana i ka hana endothelial, a hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka hana ʻino o ka endothelial a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻa coronary.
ʻO ke kūkulu ʻia ʻana o ka atherosclerosis e pili pono ana i ka pane mumū mau loa. Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory, e hōʻemi ana i ka mumū i loko o nā paia o ke aʻa a me ke kāohi ʻana i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka plaque. ʻO nā pae magnesium haʻahaʻa e pili ana me nā māka mumū kiʻekiʻe i loko o ke kino (e like me ka C-reactive protein (CRP)), a pili pono kēia mau māka mumū i ka hanana a me ka holomua o ka atherosclerosis.
ʻO ke kaumaha oxidative kahi ʻano hana pathological koʻikoʻi o ka atherosclerosis. Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai antioxidant e hoʻopau i nā radical manuahi a hōʻemi i ka hōʻino ʻana o ke kaumaha oxidative i nā paia arterial. Ua ʻike ʻia nā haʻawina hiki i ka magnesium ke hōʻemi i ka oxidation o ka lipoprotein haʻahaʻa (LDL) ma ke kāohi ʻana i ke kaumaha oxidative, a laila e hōʻemi ana i ka pilikia o ka atherosclerosis.
Hoʻokomo ʻia ka Magnesium i ka metabolism lipid a kōkua i ka mālama ʻana i nā pae lipid koko olakino. ʻO ka nele o ka Magnesium e alakaʻi i ka dyslipidemia, me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me nā pae triglyceride, ʻo ia nā mea pilikia no ka atherosclerosis. Hiki i ka hoʻohui Magnesium ke hōʻemi nui i nā pae triglyceride, a laila e hōʻemi ana i ka pilikia o ka atherosclerosis.
Hoʻopili pinepine ʻia ka arteriosclerosis coronary me ka waiho ʻana o ka calcium i loko o ka paia o ke aʻa, kahi hanana i kapa ʻia ʻo ka calcification arterial. Hoʻokumu ka calcification i ka paʻakikī a me ka haiki ʻana o nā aʻa, kahi e hoʻopilikia ai i ke kahe koko. Hoʻemi ka Magnesium i ka hanana o ka calcification arterial ma ka hoʻokūkū pale ʻana i ka waiho ʻana o ka calcium i loko o nā pūnaewele ʻiʻo laumania vascular.
Hiki i ka Magnesium ke hoʻoponopono i nā kahawai ion calcium a hōʻemi i ke kahe nui ʻana o nā ion calcium i loko o nā cell, no laila e pale ai i ka waiho ʻana o ka calcium. Kōkua pū ka Magnesium i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka calcium a alakaʻi i ka hoʻohana pono ʻana o ke kino i ka calcium, e ʻae ana i ka calcium e hoʻi i nā iwi a hoʻolaha i ke olakino o ka iwi ma mua o ka waiho ʻana i loko o nā aʻa. He mea nui ke kaulike ma waena o ka calcium a me ka magnesium e pale i nā waiho ʻana o ka calcium i loko o nā ʻiʻo palupalu.

5. ʻO ka ʻāʻī i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka calcium i hoʻokomo ʻia.
ʻO nā pilikia e like me ka calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, a me ka osteoarthritis e pili ana i ka mumū a me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka calcium deposit.
Hiki i ka Magnesium ke hoʻoponopono i ka metabolism calcium a hōʻemi i ka waiho ʻana o ka calcium i loko o ke cartilage a me nā ʻiʻo periarticular. Loaʻa i ka Magnesium nā hopena anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ka mumū a me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka waiho ʻana o ka calcium.

6. Ka hānō.
ʻO ka poʻe me ka hānō he haʻahaʻa ko lākou pae magnesium koko ma mua o ka poʻe maʻamau, a ʻo nā pae magnesium haʻahaʻa e pili ana i ka koʻikoʻi o ka hānō. Hiki i ka hoʻohui magnesium ke hoʻonui i nā pae magnesium koko i ka poʻe me ka hānō, hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona hānō a hōʻemi i ke alapine o nā hoʻouka ʻana.
Kōkua ka Magnesium i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo laumania o nā alaloa a pale i ka bronchospasm, he mea nui loa ia no ka poʻe me ka hānō. Loaʻa iā Magnesium kahi hopena anti-inflammatory, hiki ke hōʻemi i ka pane mumū o nā alaloa, hōʻemi i ke komo ʻana o nā hunaola mumū i loko o nā alaloa a me ka hoʻokuʻu ʻana o nā mea hoʻopili mumū, a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona hānō.
He kuleana koʻikoʻi ko Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pale, ka kāohi ʻana i nā pane pale nui a me ka hōʻemi ʻana i nā hopena allergies i ka hānō.

7. Nā maʻi ʻōpū.
Paʻa ʻōpū: Hiki i ka nele o ka magnesium ke hoʻolohi i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a hoʻoulu i ka paʻa ʻōpū. He laxative kūlohelohe ka magnesium. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka magnesium hiki ke hoʻoulu i ka peristalsis ʻōpū a palupalu i nā ʻōpala ma ka omo ʻana i ka wai e kōkua i ka defecation.
ʻO ka maʻi ʻōpū huhū (IBS): ʻO ka poʻe me IBS he haʻahaʻa pinepine ka pae magnesium. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka magnesium hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona IBS e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, ka pehu ʻana, a me ka paʻa ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka poʻe me ka maʻi ʻōpū mumū (IBD), me ka maʻi Crohn a me ka ulcerative colitis, pinepine lākou i nā pae magnesium haʻahaʻa, ma muli paha o ka malabsorption a me ka maʻi diarrhea mau. Hiki i nā hopena anti-inflammatory o ka Magnesium ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pane mumū ma IBD a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka ʻōpū.
ʻO ka ulu nui ʻana o ka bacteria ʻōpū liʻiliʻi (SIBO): Loaʻa paha i ka poʻe me SIBO ka malabsorption magnesium no ka mea ʻo ka ulu nui ʻana o ka bacteria e hoʻopilikia i ka omo ʻana o nā meaʻai. Hiki i ka hoʻopihapiha magnesium kūpono ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka pehu a me ka ʻeha ʻōpū e pili ana me SIBO.

8. Ke wili ʻana o nā niho.
ʻO ka wili ʻana o nā niho i ka pō ka mea maʻamau a hiki ke hana no nā kumu like ʻole. ʻO kēia mau mea ke kaumaha, ka hopohopo, nā maʻi hiamoe, kahi nahu maikaʻi ʻole, a me nā hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau. I nā makahiki i hala iho nei, ua hōʻike nā noiʻi e pili ana paha ka nele o ka magnesium i ka wili ʻana o nā niho, a he mea kōkua paha ka hoʻohui magnesium i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona wili niho.
He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke hoʻoulu i ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo a me nā spasms, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka wili ʻana o nā niho. Hoʻoponopono ka Magnesium i ka ʻōnaehana nerve a hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, ʻo ia nā mea maʻamau e hoʻoulu ai i ka wili ʻana o nā niho.
Hiki i ka hoʻohui magnesium ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a me nā pae hopohopo, kahi e hōʻemi ai i ka wili ʻana o nā niho i hoʻokumu ʻia e kēia mau mea noʻonoʻo. Kōkua ka magnesium i nā ʻiʻo e hoʻomaha a hōʻemi i nā spasms ʻiʻo i ka pō, kahi e hōʻemi ai i ka hanana o ka wili ʻana o nā niho. Hiki i ka magnesium ke hoʻoulu i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā neurotransmitters e like me GABA.

9. Nā pōhaku puʻupaʻa.
ʻO ka hapa nui o nā ʻano pōhaku puʻupaʻa he calcium phosphate a me calcium oxalate. ʻO kēia nā kumu e hoʻoulu ai i nā pōhaku puʻupaʻa:
① Hoʻonui ʻia ka calcium i loko o ka mimi. Inā loaʻa i ka meaʻai ka nui o ke kō, ka fructose, ka waiʻona, ke kofe, a me nā mea ʻē aʻe, e huki kēia mau meaʻai waikawa i ka calcium mai nā iwi e hoʻopau i ka acidity a hoʻololi iā ia ma o nā puʻupaʻa. ʻO ka lawe nui ʻana i ka calcium a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui calcium hou aʻe e hoʻonui pū i ka nui o ka calcium i loko o ka mimi.
②Ua kiʻekiʻe loa ka waikawa oxalic i loko o ka mimi. Inā ʻoe e ʻai nui i nā meaʻai waiwai i ka waikawa oxalic, e hui pū ka waikawa oxalic i loko o kēia mau meaʻai me ka calcium e hana i ka calcium oxalate hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia, hiki ke alakaʻi i nā pōhaku puʻupaʻa.
③Maloʻo. Hoʻonui i ka nui o ka calcium a me nā minelala ʻē aʻe i loko o ka mimi.
④ʻAi kiʻekiʻe i ka phosphorus. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai he nui i loaʻa ka phosphorus (e like me nā mea inu kalapona), a i ʻole hyperparathyroidism, e hoʻonui i nā pae waikawa phosphoric i loko o ke kino. E huki ka waikawa phosphoric i ka calcium mai nā iwi a ʻae i ka calcium e waiho ʻia i loko o nā puʻupaʻa, e hana ana i nā pōhaku calcium phosphate.
Hiki i ka Magnesium ke hui pū me ka waikawa oxalic e hana i ka magnesium oxalate, nona ka solubility kiʻekiʻe ma mua o ka calcium oxalate, hiki ke hōʻemi pono i ka ua a me ka crystallization o ka calcium oxalate a hōʻemi i ka pilikia o nā pōhaku puʻupaʻa.
Kōkua ka Magnesium i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka calcium, e mālama ana i ka calcium i hoʻoheheʻe ʻia i loko o ke koko a pale i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā kristal paʻa. Inā nele ke kino i ka magnesium lawa a loaʻa ka nui o ka calcium, hiki ke loaʻa nā ʻano calcification like ʻole, me nā pōhaku, nā spasms muscle, ka mumū fibrous, ka calcification arterial (atherosclerosis), ka calcification o nā ʻiʻo umauma, a pēlā aku.

10.Parkinson.
ʻO ke kumu nui o ka maʻi Parkinson ʻo ka nalowale ʻana o nā neurons dopaminergic i loko o ka lolo, e hopena ana i ka emi ʻana o nā pae dopamine. Hoʻoulu i ka kaohi neʻe ʻana maʻamau, e hopena ana i ka haʻalulu, ka ʻoʻoleʻa, ka bradykinesia, a me ka paʻa ʻole o ke kūlana.
ʻO ka hemahema o ka magnesium e alakaʻi i ka hana ʻino ʻana o nā neurons a me ka make, e hoʻonui ana i ka pilikia o nā maʻi neurodegenerative, me ka maʻi Parkinson. Loaʻa i ka magnesium nā hopena neuroprotective, hiki ke hoʻopaʻa i nā membrane cell nerve, hoʻoponopono i nā kahawai ion calcium, a hōʻemi i ka hoʻonāukiuki neuron a me ka hōʻino ʻana o nā cell.
He mea nui ka Magnesium i loko o ka ʻōnaehana enzyme antioxidant, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative a me nā pane mumū. Loaʻa pinepine i ka poʻe me ka maʻi Parkinson nā pae kiʻekiʻe o ke kaumaha oxidative a me ka mumū, ka mea e hoʻolalelale ai i ka hōʻino neuronal.
ʻO ke ʻano nui o ka maʻi Parkinson ka nalowale ʻana o nā neurons dopaminergic i loko o ka substantia nigra. Hiki i ka Magnesium ke pale i kēia mau neurons ma ka hōʻemi ʻana i ka neurotoxicity a me ka hoʻolaha ʻana i ke ola o nā neurons.
Kōkua ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo, a hōʻoluʻolu i nā hōʻailona neʻe e like me ka haʻalulu, ka ʻoʻoleʻa a me ka bradykinesia i nā maʻi me ka maʻi Parkinson.

11. Kaumaha, hopohopo, huhū a me nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
He mea hoʻoponopono koʻikoʻi ka Magnesium o kekahi mau neurotransmitters (e laʻa, serotonin, GABA) e pāʻani ana i nā kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka kaohi ʻana i ka hopohopo. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka magnesium ke hoʻonui i nā pae o ka serotonin, kahi neurotransmitter koʻikoʻi e pili ana i ke kaulike o ka naʻau a me nā manaʻo o ke olakino.
Hiki i ka Magnesium ke kāohi i ka hoʻoulu nui ʻana o nā mea loaʻa NMDA. Hoʻopili ʻia ka hyperactivation o nā mea loaʻa NMDA me ka hoʻonui ʻia o ka neurotoxicity a me nā hōʻailona kaumaha.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory a me antioxidant e hiki ke hōʻemi i ka mumū a me ke kaumaha oxidative i loko o ke kino, ʻo ia mau mea ʻelua e pili ana i ke kaumaha a me ka hopohopo.
He kuleana koʻikoʻi ko ka axis HPA i ka pane ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo. Hiki i ka Magnesium ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka hopohopo ma ka hoʻoponopono ʻana i ka axis HPA a me ka hōʻemi ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones stress e like me cortisol.

12. Luhi.
Hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka luhi a me nā pilikia metabolic, ʻoiai ʻo ka magnesium kahi kuleana koʻikoʻi i ka hana ʻana i ka ikehu a me nā kaʻina hana metabolic. Kōkua ka magnesium i ke kino e mālama i nā pae ikehu maʻamau a me nā hana metabolic ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka ATP, ka hoʻoulu ʻana i nā enzymes like ʻole, ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative, a me ka mālama ʻana i ka hana aʻalolo a me nā ʻiʻo. Hiki i ka hoʻohui ʻana i ka magnesium ke hoʻomaikaʻi i kēia mau hōʻailona a hoʻonui i ka ikehu a me ke olakino holoʻokoʻa.
He cofactor ka Magnesium no nā enzymes he nui, ʻoi aku hoʻi i nā kaʻina hana ikehu. He kuleana koʻikoʻi kona i ka hana ʻana o ka adenosine triphosphate (ATP). ʻO ATP ka mea lawe ikehu nui o nā cell, a he mea nui nā ion magnesium no ke kūpaʻa a me ka hana o ATP.
ʻOiai he mea nui ka magnesium no ka hana ʻana o ATP, hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka lawa ʻole o ka hana ʻana o ATP, e hopena ana i ka emi ʻana o ka lako ikehu i nā cell, e hōʻike ana i ka luhi nui.
Ke komo nei ka Magnesium i nā kaʻina hana metabolic e like me ka glycolysis, ka pōʻaiapuni waikawa tricarboxylic (TCA cycle), a me ka oxidative phosphorylation. ʻO kēia mau kaʻina hana nā ala nui no nā cell e hana i ka ATP. Pono e hui pū ʻia ka molekole ATP me nā ion magnesium e mālama i kona ʻano hana (Mg-ATP). Me ka ʻole o ka magnesium, ʻaʻole hiki iā ATP ke hana pono.
Hana ka Magnesium ma ke ʻano he cofactor no nā enzymes he nui, ʻoiai nā mea e pili ana i ka metabolism ikehu, e like me hexokinase, pyruvate kinase, a me adenosine triphosphate synthetase. ʻO ka nele o ka Magnesium ke kumu o ka emi ʻana o ka hana o kēia mau enzymes, kahi e hoʻopilikia ai i ka hana ikehu a me ka hoʻohana ʻana o ke kelepona.
He hopena antioxidant ko ka magnesium a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative i loko o ke kino. Hoʻonui ka hemahema o ka magnesium i nā pae o ke kaumaha oxidative, e alakaʻi ana i ka hōʻino ʻana o nā cell a me ka luhi.
He mea nui hoʻi ka magnesium no ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo. Hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka hana ʻino ʻana o nā aʻalolo a me nā ʻiʻo, e hoʻonui hou aku ai i ka luhi.

13. Ka maʻi diabetes, ke kū'ē ʻana o ka insulin a me nā maʻi metabolic ʻē aʻe.
He ʻāpana koʻikoʻi ka Magnesium o ka hōʻailona ʻana o ka mea loaʻa insulin a pili ia i ka hoʻokuʻu ʻana a me ka hana o ka insulin. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka ʻike o ka mea loaʻa insulin a hoʻonui i ka pilikia o ke kūʻē ʻana o ka insulin. Pili ka nele o ka Magnesium me ka hoʻonui ʻia o ka hanana o ke kūʻē ʻana o ka insulin a me ka maʻi diabetes type 2.
Ua komo ka Magnesium i ka hoʻoulu ʻana o nā ʻano enzyme like ʻole e pāʻani ana i kahi kuleana koʻikoʻi i ka metabolism glucose. Hoʻopilikia ka hemahema o ka Magnesium i ka glycolysis a me ka hoʻohana ʻana i ka glucose i hoʻopili ʻia e ka insulin. Ua ʻike ʻia nā haʻawina hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke hoʻoulu i nā maʻi metabolism glucose, e hoʻonui ana i nā pae kō koko a me ka hemoglobin glycated (HbA1c).
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena antioxidant a me nā hopena anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi oxidative a me nā pane inflammatory i loko o ke kino, ʻo ia nā ʻano hana pathological koʻikoʻi o ka maʻi diabetes a me ke kūʻē ʻana i ka insulin. ʻO ke kūlana magnesium haʻahaʻa e hoʻonui i nā māka o ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū, no laila e paipai ana i ka hoʻomohala ʻana o ke kūʻē ʻana i ka insulin a me ka maʻi diabetes.
Hoʻonui ka hoʻopihapiha magnesium i ka ʻike o ka mea loaʻa insulin a hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana o ka glucose i hoʻopili ʻia e ka insulin. Hiki i ka hoʻopihapiha magnesium ke hoʻomaikaʻi i ka metabolism glucose a hoʻemi i ka glucose koko hoʻokē ʻai a me nā pae hemoglobin glycated ma o nā ala he nui. Hiki i ka magnesium ke hōʻemi i ka pilikia o ka metabolic syndrome ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike o ka insulin, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, ka hōʻemi ʻana i nā ʻano lipid abnormalities, a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū.

14. Nā ʻeha poʻo a me nā migraines.
He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ka hoʻokuʻu ʻana o nā neurotransmitter a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā kīʻaha koko. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka nele o nā neurotransmitter a me ka vasospasm, hiki ke hoʻoulu i nā poʻo ʻeha a me nā migraines.
ʻO nā pae magnesium haʻahaʻa e pili ana me ka hoʻonui ʻia o ka mumū a me ke kaumaha oxidative, kahi e hoʻoulu ai a hoʻonui paha i ka migraines. Loaʻa i ka magnesium nā hopena anti-inflammatory a me antioxidant, e hōʻemi ana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative.
Kōkua ka Magnesium i ka hoʻomaha ʻana i nā kīʻaha koko, hoʻēmi i ka vasospasm, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a laila e hōʻoluʻolu ai i ka migraines.

15. Nā pilikia hiamoe e like me ka insomnia, ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe, ka maʻi circadian rhythm disorder, a me ka ala maʻalahi.
ʻO nā hopena hoʻoponopono o ka Magnesium ma ka ʻōnaehana nerve e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a me ka mālie, a hiki i ka hoʻopihapiha magnesium ke hoʻomaikaʻi nui i nā pilikia hiamoe i nā poʻe maʻi me ka insomnia a kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa hiamoe holoʻokoʻa.
Hoʻoulu ka Magnesium i ka hiamoe hohonu a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā neurotransmitters e like me GABA.
He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki olaola o ke kino. Hiki i ka Magnesium ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka circadian rhythm maʻamau ma o ka hoʻopilikia ʻana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka melatonin.
Hiki i ka hopena hoʻomaha o ka magnesium ke hōʻemi i ka helu o nā ala ʻana i ka pō a paipai i ka hiamoe mau.

16. Ka mumū.
Hiki i ka nui o ka calcium ke alakaʻi maʻalahi i ka mumū, ʻoiai hiki i ka magnesium ke kāohi i ka mumū.
He mea nui ka magnesium no ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana pale. Hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka hana maʻamau ʻole o nā cell immune a hoʻonui i nā pane mumū.
ʻO ka hemahema o ka magnesium e alakaʻi i nā pae kiʻekiʻe o ke kaumaha oxidative a hoʻonui i ka hana ʻana o nā radical free i loko o ke kino, hiki ke hoʻoulu a hoʻonui i ka mumū. Ma ke ʻano he antioxidant kūlohelohe, hiki i ka magnesium ke hoʻopau i nā radical free i loko o ke kino a hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā hopena mumū. Hiki i ka hoʻohui magnesium ke hōʻemi nui i nā pae o nā māka koʻikoʻi oxidative a hōʻemi i ka mumū e pili ana i ke kaumaha oxidative.
Hoʻopuka ka Magnesium i nā hopena anti-inflammatory ma o nā ala he nui, me ke kāohi ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā cytokines pro-inflammatory a me ka hōʻemi ʻana i ka hana ʻana o nā mea hoʻopili inflammatory. Hiki i ka Magnesium ke kāohi i nā pae o nā mea pro-inflammatory e like me ka tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), a me ka C-reactive protein (CRP).

17. ʻO ka osteoporosis.
ʻO ka nele o ka magnesium hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka nui o ka iwi a me ka ikaika o ka iwi. He mea nui ka magnesium i ke kaʻina hana mineralization iwi a pili pono ia i ka hoʻokumu ʻana o ka matrix iwi. ʻO ka lawa ʻole o ka magnesium hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka maikaʻi o ka matrix iwi, e ʻoi aku ka maʻalahi o nā iwi i ka hōʻino ʻia.
Hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka nui o ka calcium i loko o nā iwi, a he kuleana koʻikoʻi ka magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaulike calcium i loko o ke kino. Hoʻoulu ka magnesium i ka omo ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka calcium ma ka hoʻoulu ʻana i ka huaora D, a hoʻoponopono pū i ka metabolism calcium ma ka hoʻopilikia ʻana i ka huna ʻana o ka hormone parathyroid (PTH). Hiki i ka nele o ka magnesium ke alakaʻi i ka hana maʻamau ʻole o ka PTH a me ka huaora D, a laila e hoʻoulu ai i nā maʻi metabolism calcium a hoʻonui i ka pilikia o ka leaching calcium mai nā iwi.
Kōkua ka Magnesium i ka pale ʻana i ka waiho ʻana o ka calcium i loko o nā ʻiʻo palupalu a mālama i ka mālama pono ʻana o ka calcium i loko o nā iwi. Ke nele ka magnesium, nalowale maʻalahi ka calcium mai nā iwi a waiho ʻia i loko o nā ʻiʻo palupalu.

20. ʻO nā ʻūmiʻi a me nā ʻāʻī o nā ʻiʻo, nāwaliwali o nā ʻiʻo, luhi, nā haʻalulu ʻano ʻē o nā ʻiʻo (ka ʻūmiʻi ʻana o nā maka, ke nahu ʻana o ke alelo, a pēlā aku), ʻeha mau o nā ʻiʻo a me nā pilikia ʻē aʻe o nā ʻiʻo.
He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke hana i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo maʻamau ʻole a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻonāukiuki ʻana o nā ʻiʻo, e alakaʻi ana i nā spasms a me nā ʻūlū ʻiʻo. Hiki i ka hoʻohui ʻana i ka magnesium ke hoʻihoʻi i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo maʻamau a me ka hana ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo a hōʻemi i ka hoʻonāukiuki nui ʻana o nā ʻiʻo, a laila e hōʻemi ana i nā spasms a me nā ʻūlū.
Pili ka Magnesium i ka metabolism ikehu a me ka hana ʻana o ATP (ke kumu ikehu nui o ke kelepona). Hiki i ka nele o ka Magnesium ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka hana ʻana o ka ATP, e hoʻopilikia ana i ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo a me ka hana, e alakaʻi ana i ka nāwaliwali o nā ʻiʻo a me ka luhi. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke alakaʻi i ka luhi nui a me ka emi ʻana o ka hiki ke hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻoikaika kino. Ma ke komo ʻana i ka hana ʻana o ka ATP, hāʻawi ka Magnesium i ka lako ikehu lawa, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika o nā ʻiʻo, a hoʻemi i ka luhi. Hiki i ka hoʻohui ʻana i ka Magnesium ke hoʻomaikaʻi i ke ahonui o ka hoʻoikaika kino a me ka hana ʻana o nā ʻiʻo a hoʻemi i ka luhi ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Hiki i ka hopena hoʻoponopono o ka magnesium ma ka ʻōnaehana nerve ke hoʻopilikia i ka ʻūmiʻi ʻana o nā ʻiʻo. Hiki i ka nele o ka magnesium ke hana i ka hana pono ʻole o ka ʻōnaehana nerve, e hoʻoulu ai i nā haʻalulu ʻiʻo a me ka restless legs syndrome (RLS). Hiki i nā hopena hoʻomaha o ka magnesium ke hōʻemi i ka hoʻonāukiuki nui ʻana o ka ʻōnaehana nerve, hōʻoluʻolu i nā hōʻailona RLS, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory a me antioxidant, e hōʻemi ana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative i loko o ke kino. Pili kēia mau mea i ka ʻeha mau. Pili ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana o nā neurotransmitters he nui, e like me ka glutamate a me GABA, nona ke kuleana koʻikoʻi i ka ʻike ʻana i ka ʻeha. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha maʻamau a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike ʻana i ka ʻeha. Hiki i ka hoʻohui Magnesium ke hōʻemi i nā hōʻailona ʻeha mau ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pae neurotransmitter.

21. Nā ʻeha haʻuki a me ka ho'ōla ʻana.
He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke hoʻoulu i ka hoʻonāukiuki nui ʻana o nā ʻiʻo a me nā ʻūlū ʻole, e hoʻonui ana i ka pilikia o nā spasms a me nā cramps. Hiki i ka hoʻohui ʻana i ka magnesium ke hoʻoponopono i ka hana aʻalolo a me nā ʻiʻo a hōʻemi i nā spasms a me nā cramps o nā ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka Magnesium kahi ʻāpana koʻikoʻi o ka ATP (ke kumu ikehu nui o ke kelepona) a pili ia i ka hana ʻana i ka ikehu a me ka metabolism. Hiki i ka nele o ka Magnesium ke alakaʻi i ka hana ʻana i ka ikehu lawa ʻole, ka luhi nui, a me ka hoʻemi ʻana i ka hana haʻuki. Hiki i ka hoʻohui Magnesium ke hoʻomaikaʻi i ke ahonui hoʻoikaika kino a hōʻemi i ka luhi ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory e hiki ke hōʻemi i ka pane mumū i hoʻokumu ʻia e ka hoʻoikaika kino a wikiwiki i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo.
ʻO ka waikawa lactic kahi metabolite i hana ʻia i ka wā glycolysis a hana ʻia i nā nui he nui i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka Magnesium kahi cofactor no nā enzymes he nui e pili ana i ka metabolism ikehu (e like me hexokinase, pyruvate kinase), nona nā kuleana koʻikoʻi i ka glycolysis a me ka metabolism lactate. Kōkua ka Magnesium i ka wikiwiki o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻololi ʻana o ka waikawa lactic a hōʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka waikawa lactic.

 

Pehea e ʻike ai inā nele ʻoe i ka magnesium?

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoholo i ka pae magnesium maoli i loko o kou kino ma o nā mea hoʻāʻo maʻamau he pilikia paʻakikī loa ia.

Aia ma kahi o 24-29 grams o ka magnesium i loko o ko kākou kino, kokoke 2/3 o ia mau mea i loko o nā iwi a me 1/3 i loko o nā ʻano hunaola a me nā ʻiʻo like ʻole. ʻO ka magnesium i loko o ke koko wale nō ka helu no kahi o 1% o ka nui o ka magnesium o ke kino (me ka serum 0.3% i loko o nā erythrocytes a me 0.5% i loko o nā ʻulaʻula koko).
I kēia manawa, ma ka hapa nui o nā haukapila ma Kina, ʻo ka hoʻāʻo maʻamau no ka nui o ka magnesium he "hoʻāʻo magnesium serum". ʻO ka pae maʻamau o kēia hoʻāʻo ma waena o 0.75 a me 0.95 mmol/L.

Eia nō naʻe, no ka mea, ʻo ka magnesium serum wale nō ka emi ma mua o 1% o ka nui o ka magnesium o ke kino, ʻaʻole hiki iā ia ke hōʻike maoli a pololei i ka nui o ka magnesium maoli i loko o nā ʻiʻo a me nā cell like ʻole o ke kino.

He mea nui loa ka nui o ka magnesium i loko o ke serum i ke kino a ʻo ia ke kumu mua. No ka mea, pono e mālama ʻia ka magnesium serum i kahi nui kūpono e mālama ai i kekahi mau hana koʻikoʻi, e like me ka puʻuwai puʻuwai kūpono.

No laila, ke hoʻomau nei ka nele o ka magnesium i kāu ʻai ʻana, a i ʻole ke kū nei kou kino i ka maʻi a i ʻole ke kaumaha, e unuhi mua kou kino i ka magnesium mai nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​​​​​pūnaewele e like me nā ʻiʻo a lawe iā ia i loko o ke koko e kōkua i ka mālama ʻana i nā pae maʻamau o ka magnesium serum.

No laila, ke ʻike ʻia ka nui o ka magnesium o kou serum i loko o ka pae maʻamau, hiki ke hoʻopau ʻia ka magnesium i nā ʻiʻo a me nā cell ʻē aʻe o ke kino.

A i kou hoʻāʻo ʻana a ʻike ʻoe ua haʻahaʻa ka magnesium serum, no ka laʻana, ma lalo o ka pae maʻamau, a kokoke paha i ka palena haʻahaʻa o ka pae maʻamau, ʻo ia hoʻi ua nele mua ke kino i ka magnesium.

ʻOi aku ka pololei o ka hoʻāʻo ʻana i ka pae magnesium o nā hunaola koko ʻulaʻula (RBC) a me ka pae magnesium platelet ma mua o ka hoʻāʻo magnesium serum. Akā, ʻaʻole naʻe ia e hōʻike maoli i nā pae magnesium maoli o ke kino.

No ka mea, ʻaʻohe nuclei a me mitochondria o nā hunaola koko ʻulaʻula a me nā platelets, ʻo mitochondria ka ʻāpana koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka magnesium. Hōʻike pololei nā platelets i nā loli hou i nā pae magnesium ma mua o nā hunaola koko ʻulaʻula no ka mea, ola nā platelets he 8-9 mau lā wale nō i hoʻohālikelike ʻia me nā lā 100-120 o nā hunaola koko ʻulaʻula.

ʻOi aku ka pololei o nā hoʻokolohua: ka nui o ka magnesium i loko o ka biopsy cell muscle, ka nui o ka magnesium i loko o nā cell epithelial sublingual.
Eia nō naʻe, me ka magnesium serum, ʻaʻole hiki i nā haukapila kūloko ke hana iki no nā hoʻokolohua magnesium ʻē aʻe i kēia manawa.
ʻO kēia ke kumu i hoʻowahāwahā ai ka ʻōnaehana lapaʻau kuʻuna i ke koʻikoʻi o ka magnesium, no ka mea, ʻo ka hoʻoholo wale ʻana inā nele ka mea maʻi i ka magnesium ma ke ana ʻana i nā waiwai magnesium serum e alakaʻi pinepine ai i ka hoʻoholo hewa.
ʻO ka hoʻoholo maʻamau ʻana i ka pae magnesium o ka mea maʻi ma ke ana ʻana i ka magnesium serum he pilikia nui ia i ka hōʻoia ʻana a me ka mālama ʻana i kēia manawa.

Pehea e koho ai i ka mea hoʻohui magnesium kūpono?

Aia ma mua o hoʻokahi kakini mau ʻano like ʻole o nā mea hoʻohui magnesium ma ka mākeke, e like me ka magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, etc ...
ʻOiai hiki i nā ʻano mea hoʻohui magnesium like ʻole ke hoʻomaikaʻi i ka pilikia o ka nele magnesium, ma muli o nā ʻokoʻa o ke ʻano molekala, ʻokoʻa loa nā helu omo, a he ʻano ponoʻī ko lākou a me ka pono.
No laila, he mea nui loa ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui magnesium e kūpono iā ʻoe a hoʻoponopono i nā pilikia kikoʻī.

Hiki iā ʻoe ke heluhelu pono i ka ʻike ma lalo nei, a laila koho i ke ʻano o ka mea hoʻohui magnesium i kūpono iā ʻoe ma muli o kāu mau pono a me nā pilikia āu e makemake ai e kālele i ka hoʻoponopono ʻana.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā mea hoʻohui magnesium

magnesium oxide

ʻO ka pōmaikaʻi o ka magnesium oxide, ʻo ia ka nui o ka magnesium, ʻo ia hoʻi, hiki i kēlā me kēia gram o ka magnesium oxide ke hāʻawi i nā ion magnesium hou aʻe ma mua o nā mea hoʻohui magnesium ʻē aʻe ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa.

Eia nō naʻe, he pākuʻi magnesium kēia me ka haʻahaʻa loa o ka absorption, ma kahi o 4% wale nō, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki ke hoʻopili maoli ʻia a hoʻohana ʻia ka hapa nui o ka magnesium.

Eia kekahi, he hopena laxative koʻikoʻi ka magnesium oxide a hiki ke hoʻohana ʻia e mālama i ka constipation.

Hoʻomālielie ia i ka ʻōpala ma o ka omo ʻana i ka wai i loko o nā ʻōpū, hoʻoulu i ka peristalsis ʻōpū, a kōkua i ka defecation. Hiki i nā nui kiʻekiʻe o ka magnesium oxide ke hoʻoulu i ka huhū o ka ʻōpū, me ka maʻi pākī, ka ʻeha ʻōpū, a me nā ʻōpū ʻeha. Pono e hoʻohana me ke akahele ka poʻe me nā maʻi ʻōpū.

Makenesium sulfate

He haʻahaʻa loa hoʻi ka nui o ka omo ʻana o ka magnesium sulfate, no laila ʻaʻole hiki ke omo ʻia ka hapa nui o ka magnesium sulfate i lawe ʻia ma ka waha a e hoʻokuʻu ʻia me nā ʻōpala ma kahi o ke komo ʻana i loko o ke koko.

He hopena laxative koʻikoʻi ko ka magnesium sulfate, a ʻike pinepine ʻia kona hopena laxative i loko o 30 mau minuke a 6 mau hola. ʻO kēia no ka mea ʻo nā ion magnesium i omo ʻole ʻia e omo i ka wai i loko o nā ʻōpū, hoʻonui i ka nui o nā mea o loko o ka ʻōpū, a paipai i ka defecation.
Eia nō naʻe, ma muli o kona solubility kiʻekiʻe i ka wai, hoʻohana pinepine ʻia ka magnesium sulfate e ka injection intravenous i nā kūlana pilikia o ka haukapila e mālama i ka hypomagnesemia koʻikoʻi, eclampsia, nā hoʻouka kaua koʻikoʻi o ka hānō, a me nā mea ʻē aʻe.

ʻOkoʻa, hiki ke hoʻohana ʻia ka magnesium sulfate ma ke ʻano he paʻakai ʻauʻau (ʻike ʻia hoʻi ʻo Epsom salts), kahi i omo ʻia ma o ka ʻili e hōʻoluʻolu i ka ʻeha ʻiʻo a me ka mumū a paipai i ka hoʻomaha a me ka hoʻōla.

magnesium aspartate

ʻO ka Magnesium aspartate kahi ʻano magnesium i hoʻokumu ʻia ma ka hui ʻana i ka waikawa aspartic a me ka magnesium, he mea hoʻohui magnesium hoʻopaʻapaʻa.
ʻO ka pōmaikaʻi: Loaʻa i ka Magnesium aspartate ka bioavailability kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi hiki ke hoʻopili pono ʻia a hoʻohana ʻia e ke kino e hoʻonui koke i nā pae magnesium i loko o ke koko.
Eia kekahi, he waikawa amino koʻikoʻi ka waikawa aspartic e pili ana i ka metabolism ikehu. He kuleana koʻikoʻi kona i ka pōʻaiapuni waikawa tricarboxylic (pōʻaiapuni Krebs) a kōkua i nā cell e hana i ka ikehu (ATP). No laila, hiki i ka magnesium aspartate ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae ikehu a hoʻemi i nā manaʻo o ka luhi.
Eia nō naʻe, he amino acid hoʻonāukiuki ka waikawa aspartic, a ʻo ka nui o ka lawe ʻana e hoʻonāukiuki i ka ʻōnaehana nerve, e hopena ana i ka hopohopo, ka insomnia, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona neurological ʻē aʻe.
Ma muli o ka hoʻonāukiuki ʻia o ka aspartate, ʻo kekahi poʻe i maʻalahi i nā waikawa amino hoʻonāukiuki (e like me nā maʻi me kekahi mau maʻi neurological) ʻaʻole kūpono no ka hoʻokele lōʻihi a kiʻekiʻe paha o ka magnesium aspartate.

Nā mea hoʻohui Magnesium i ʻōlelo ʻia

Makenesium L-Threonate

Hoʻokumu ʻia ka Magnesium threonate ma ka hoʻohui ʻana i ka magnesium me ka L-threonate. He mau pono koʻikoʻi ko ka Magnesium threonate i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana noʻonoʻo, ka hōʻoluʻolu ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ke kōkua ʻana i ka hiamoe, a me ka neuroprotection ma muli o kona mau waiwai kemika kū hoʻokahi a me ka komo ʻana o ka pale koko-lolo i ʻoi aku ka maikaʻi.

Hoʻokomo i loko o ka pale koko-lolo: Ua hōʻike ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka Magnesium threonate i ke komo ʻana i loko o ka pale koko-lolo, e hāʻawi ana iā ia i kahi pono kūikawā i ka hoʻonui ʻana i nā pae magnesium o ka lolo. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka magnesium threonate ke hoʻonui nui i ka nui o ka magnesium i loko o ka wai cerebrospinal, no laila e hoʻomaikaʻi ana i ka hana noʻonoʻo.

Hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo: Ma muli o kona hiki ke hoʻonui i nā pae magnesium i loko o ka lolo, hiki i ka magnesium threonate ke hoʻomaikaʻi nui i ka hana noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo, ʻoi aku hoʻi i ka poʻe ʻelemakule a me ka poʻe me ka hemahema o ka noʻonoʻo. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka hoʻohui magnesium threonate ke hoʻomaikaʻi nui i ka hiki ke aʻo o ka lolo a me ka hana hoʻomanaʻo pōkole.

Hoʻomaha i ka hopohopo a me ke kaumaha: He kuleana koʻikoʻi ko ka Magnesium i ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo a me ke kaulike neurotransmitter. Hiki i ka Magnesium threonate ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha ma ka hoʻonui pono ʻana i nā pae magnesium i loko o ka lolo.
Neuroprotection: ʻO ka poʻe i pilikia no nā maʻi neurodegenerative, e like me ka maʻi Alzheimer a me Parkinson. Loaʻa i ka Magnesium threonate nā hopena neuroprotective a kōkua i ka pale ʻana a me ka hoʻolohi ʻana i ka holomua o nā maʻi neurodegenerative.

Makenesium Taurate

ʻO ka magnesium taurine ka hui pū ʻana o ka magnesium a me ka taurine. Hoʻohui ia i nā pono o ka magnesium a me ka taurine a he mea hoʻohui magnesium maikaʻi loa ia.
Bioavailability kiʻekiʻe: Loaʻa i ka Magnesium taurate ka bioavailability kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi ke maʻalahi o ke kino e komo a hoʻohana i kēia ʻano magnesium.
ʻO ka hoʻomanawanui gastrointestinal maikaʻi: No ka mea, he kiʻekiʻe ka nui o ka absorption o ka magnesium taurate i ka gastrointestinal tract, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha gastrointestinal.

Kākoʻo i ke olakino o ka puʻuwai: Kōkua ka Magnesium a me ka taurine i ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o ka puʻuwai. Kōkua ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka manawa maʻamau o ka puʻuwai ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano ion calcium i loko o nā ʻiʻo o ka puʻuwai. Loaʻa iā Taurine nā waiwai antioxidant a me nā anti-inflammatory, e pale ana i nā ʻiʻo o ka puʻuwai mai ke kaumaha oxidative a me ka hōʻino ʻana o ka mumū. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui he mau pono koʻikoʻi ko ka magnesium taurine no ke olakino o ka puʻuwai, e hoʻohaʻahaʻa ana i ke koko kiʻekiʻe, e hōʻemi ana i nā puʻuwai puʻuwai kūpono ʻole, a e pale ana i ka cardiomyopathy.

Ola Kino o ka ʻŌnaehana Aʻalolo: He kuleana koʻikoʻi ko Magnesium a me taurine i loko o ka ʻōnaehana aʻalolo. He coenzyme ka Magnesium i ka hana ʻana o nā neurotransmitters like ʻole a kōkua i ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana aʻalolo. Mālama ʻo Taurine i nā hunaola aʻalolo a paipai i ke olakino neuronal. Hiki i ka Magnesium taurine ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa o ka ʻōnaehana aʻalolo. No ka poʻe me ka hopohopo, ke kaumaha, ke kaumaha mau a me nā maʻi neurological ʻē aʻe.

Nā hopena antioxidant a me anti-inflammatory: Loaʻa iā Taurine nā hopena antioxidant a me nā hopena anti-inflammatory ikaika, hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā pane inflammatory i loko o ke kino. Kōkua pū ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pale a hōʻemi i ka mumū. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka magnesium taurate ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi like ʻole ma o kona mau waiwai antioxidant a me anti-inflammatory.

Hoʻomaikaʻi i ke olakino metabolic: He kuleana koʻikoʻi ko Magnesium i ka metabolism ikehu, ka hoʻokuʻu ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka insulin, a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko. Kōkua pū ʻo Taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike insulin, kōkua i ka kaohi ʻana i ke kō koko, a hoʻomaikaʻi i ka metabolic syndrome a me nā pilikia ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka magnesium taurine ma mua o nā mea hoʻohui magnesium ʻē aʻe i ka hoʻokele ʻana i ka metabolic syndrome a me ke kūʻē ʻana i ka insulin.

ʻO Taurine ma Magnesium Taurate, ma ke ʻano he waikawa amino kū hoʻokahi, he nui nā hopena:

ʻO Taurine kahi amino acid kūlohelohe i loaʻa ka sulfur a he amino acid non-protein no ka mea ʻaʻole ia e komo i ka synthesis protein e like me nā amino acid ʻē aʻe.

Ua hoʻolaha nui ʻia kēia ʻāpana i nā ʻiʻo holoholona like ʻole, ʻoi aku hoʻi ma ka puʻuwai, ka lolo, nā maka, a me nā ʻiʻo iwi. Loaʻa nō hoʻi ia i nā ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā huahana waiū, a me nā mea inu ikehu.

Hiki ke hana ʻia ʻo Taurine i loko o ke kino o ke kanaka mai cysteine ​​​​ma lalo o ka hana a cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), a i ʻole hiki ke loaʻa mai ka meaʻai a hoʻopili ʻia e nā cell ma o nā mea lawe taurine.

I ka piʻi ʻana o ka makahiki, e emi mālie ana ka nui o ka taurine a me kāna mau metabolites i loko o ke kino o ke kanaka. Ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe ʻōpio, e emi ana ka nui o ka taurine i loko o ke koko o ka poʻe ʻelemakule ma mua o 80%.

1. Kākoʻo i ke olakino cardiovascular:

Hoʻoponopono i ke koko: Kōkua ʻo Taurine i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a paipai i ka vasodilation ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kaulike o nā iona sodium, potassium a me ka calcium. Hiki iā Taurine ke hōʻemi nui i nā pae koko i nā poʻe maʻi me ka hypertension.

Mālama i ka puʻuwai: Loaʻa iā ia nā hopena antioxidant a pale i nā cardiomyocytes mai ka pōʻino i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha oxidative. Hiki i ka hoʻohui Taurine ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular.

2. E pale i ke olakino o ka ʻōnaehana nerve:

Neuroprotection: Loaʻa iā Taurine nā hopena neuroprotective, e pale ana i nā maʻi neurodegenerative ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā membrane cell a me ka hoʻoponopono ʻana i ka nui o ka calcium ion, e pale ana i ka neuronal overexcitation a me ka make.

Hopena mālie: Loaʻa iā ia nā hopena sedative a me anxiolytic, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a hōʻoluʻolu i ke kaumaha.

3. Ka palekana ʻike:

Ka palekana ʻana o ka retina: He mea nui ʻo Taurine o ka retina, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka hana retina a pale i ka hōʻino ʻana o ka hihiʻo.

Ka hopena Antioxidant: Hiki iā ia ke hōʻemi i ka hōʻino ʻia o nā radical manuahi i nā cell retinal a hoʻopaneʻe i ka emi ʻana o ka ʻike.

4. Ola kino metabolic:

Ke hoʻoponopono ʻana i ka glucose koko: hiki i ka taurine ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin, hoʻoponopono i nā pae kō koko, a pale i ka metabolic syndrome.

Ka metabolism liposy: Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism lipid a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me ka triglyceride i loko o ke koko.

5. Hana hoʻoikaika kino:

Hoʻemi i ka luhi o ke kino: Hiki i ka waikawa Telonic ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me ka mumū i ka wā hoʻoikaika kino, e hōʻemi ana i ka luhi o ke kino.

Hoʻomaikaʻi i ke ahonui: Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo a me ke ahonui, a hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino.