ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i nā mea hoʻohui Magnesium: He aha kāu e ʻike ai? Eia ka mea e ʻike ai

Magnesium He mineral koʻikoʻi a he cofactor no nā haneli o nā enzymes.

Hoʻokomo ʻia ka Magnesium i nā kaʻina hana metabolic a me ka biochemical nui i loko o nā cell a nona ke kuleana no nā hana he nui i loko o ke kino, me ka hoʻomohala ʻana i ka iwi, ka hana neuromuscular, nā ala hōʻailona, ​​ka mālama ʻana i ka ikehu a me ka hoʻololi ʻana, ka glucose, lipid a me ka protein metabolism, a me DNA a me RNA kūpaʻa. . a me ka hoʻonui ʻana o ke kelepona.

He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hana a me ka hana o ke kino kanaka. Aia ma kahi o 24-29 grams o ka magnesium i loko o ke kino makua.

Ma kahi o 50% a 60% o ka magnesium i loko o ke kino o ke kanaka aia i loko o nā iwi, a ʻo ke koena 34% -39% i loaʻa i loko o nā ʻiʻo palupalu (nā ʻiʻo a me nā ʻāpana ʻē aʻe). ʻO ka maʻi magnesium i loko o ke koko ka liʻiliʻi ma mua o 1% o ka nui o ke kino. ʻO Magnesium ka lua o ka nui o ka intracellular cation ma hope o ka potassium.

Hoʻokomo ʻo Magnesium ma mua o 300 mau hopena metabolic koʻikoʻi i ke kino, e like me:

Hana ikehu

ʻO ke kaʻina hana o ka metabolizing carbohydrates a me nā momona e hana i ka ikehu e pono ai ka nui o nā hopena kemika e hilinaʻi nei i ka magnesium. Pono ka Magnesium no ka synthesis adenosine triphosphate (ATP) i ka mitochondria. ʻO ka ATP kahi mole e hāʻawi i ka ikehu no nā kaʻina hana metabolic a pau ma ke ʻano o ka magnesium a me ka magnesium complexes (MgATP).
ka hoʻohuihui ʻana o nā molekole koʻikoʻi

Pono ka Magnesium no nā ʻanuʻu he nui i ka synthesis o deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), a me nā protein. ʻO kekahi mau enzyme i komo i ka carbohydrate a me ka lipid synthesis e pono ai ka magnesium e hana. ʻO Glutathione kahi antioxidant koʻikoʻi nona ka synthesis e pono ai ka magnesium.

Ka lawe ʻana i ka Ion ma waena o nā membrane cell

ʻO ka Magnesium kahi mea e pono ai no ka lawe ikaika ʻana o nā ion e like me ka potassium a me ka calcium ma waena o nā membrane cell. Ma o kāna hana i ka ʻōnaehana lawe ion, pili ka magnesium i ka hoʻoiho ʻana o nā nerve impulses, ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo a me ka puʻuwai maʻamau.
ka lawe ʻana i ka hōʻailona kelepona

Pono ka hōʻailona kelepona i ka MgATP e phosphorylate i nā protein a hoʻokumu i ka mole mole hōʻailona cyclic adenosine monophosphate (cAMP). Hoʻokomo ʻia ka cAMP i nā kaʻina hana, me ka huna ʻana o ka hormone parathyroid (PTH) mai nā kelepa parathyroid.

neʻe kelepona

ʻO ka nui o ka calcium a me ka magnesium i loko o ka wai e hoʻopuni ana i ka neʻe ʻana o nā ʻano cell like ʻole. He mea nui paha kēia hopena i ka neʻe ʻana o ke kelepona no ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha.

No ke aha i nele ai ka poʻe o kēia wā i ka magnesium?

Loaʻa ka poʻe i kēia manawa i ka lawa ʻole o ka magnesium a me ka nele o ka magnesium.
ʻO nā kumu nui he:

1. ʻO ka hoʻoulu ʻana i ka lepo ua alakaʻi i ka emi nui o ka maʻi magnesium i loko o ka lepo o kēia manawa, e pili ana i ka ʻike o ka magnesium i nā mea kanu a me nā mea kanu. He mea paʻakikī kēia i nā kānaka o kēia wā e loaʻa i ka magnesium lawa mai ka meaʻai.
2. ʻO nā mea kanu kemika i hoʻohana nui ʻia i ka mahiʻai o kēia wā, ʻo ia ka nui o ka nitrogen, phosphorus, a me nā mea kanu pālolo, a ʻaʻole mālama ʻia ka hoʻohui ʻana o ka magnesium a me nā mea ʻē aʻe.
3. ʻO nā mea kanu kemika a me ka ua waika ke kumu o ka acidification lepo, e hōʻemi ana i ka loaʻa o ka magnesium i loko o ka lepo. ʻOi aku ka maʻalahi o ka holoi ʻana o ka Magnesium i loko o ka lepo waikawa a nalowale maʻalahi.
4. Hoʻohana nui ʻia nā lāʻau herbicide me ka glyphosate. Hiki i kēia mea hoʻohui ke hoʻopaʻa i ka magnesium, e hoʻemi hou ai ka magnesium i ka lepo a pili i ka lawe ʻana i nā meaʻai nui e like me ka magnesium e nā mea kanu.
5. He kiʻekiʻe ka nui o nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia a hoʻomaʻemaʻe ʻia i ka ʻai a ka poʻe hou. I ka wā o ka hoʻomaʻemaʻe ʻia ʻana o ka meaʻai, e nalowale ana ka nui o ka magnesium.
6. ʻAʻole ka haʻahaʻa o ka ʻōpū o ka ʻōpū i ka absorption o ka magnesium. Hiki ke paʻakikī i ka ʻeli ʻana i ka meaʻai a me ka paʻakikī o ka hoʻomoʻa ʻana i nā minerala, a hiki i ka hemahema o ka magnesium. Ke nele ke kino o ke kanaka i ka magnesium, e emi ana ka mea huna o ka waikawa gastric, e keakea hou ana i ka komo ʻana o ka magnesium. ʻOi aku ka nui o ka hemahema o ka Magnesium inā ʻoe e lawe i nā lāʻau e pale ai i ka huna ʻana o ka ʻōpū.
7. ʻO kekahi mau meaʻai meaʻai keʻakeʻa i ka komo ʻana o ka magnesium.
No ka laʻana, kapa pinepine ʻia nā tannins i ke kī he tannins a i ʻole ka waikawa tannic. Loaʻa i ka Tannin ka ikaika chelating metala a hiki ke hana i nā paʻakikī hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia me nā minerala like ʻole (e like me ka magnesium, iron, calcium a me ka zinc), e pili ana i ka absorption o kēia mau minerala. ʻO ka hoʻohana lōʻihi ʻana i ka nui o ke kī me ka nui o ka tannin maʻi, e like me ke kī ʻeleʻele a me ke kī ʻōmaʻomaʻo, hiki ke alakaʻi i ka nele o ka magnesium. ʻOi aku ka ikaika a me ka ʻawaʻawa o ke kī, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka tannin.
ʻO ka oxalic acid i loko o ka spinach, beet a me nā meaʻai ʻē aʻe e hana i nā pūhui me ka magnesium a me nā minerale ʻē aʻe ʻaʻole hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, e hoʻokuʻu ʻia kēia mau mea mai ke kino a hiki ʻole ke komo i ke kino.
Hiki ke hoʻopau i ka hapa nui o ka waikawa oxalic i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kēia mau mea kanu. Ma waho aʻe o ka spinach a me ka beets, ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i ka oxalate pū kekahi: nā nati a me nā hua e like me nā ʻalemona, cashews, a me nā hua sesame; nā mea kanu e like me kale, okra, leeks, a me ka pepa; legumes e like me ka ʻulaʻula a me ka ʻeleʻele; nā kīʻaha e like me ka buckwheat a me ka laiki palaka; koko ʻAlaʻula a me ke kokoleka ʻeleʻele etc.
ʻO ka phytic acid, ka mea i loaʻa nui i nā hua kanu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui pū ʻana me nā minela e like me ka magnesium, iron, a me ka zinc e hana i nā pūhui wai-inoluble, a laila e hoʻokuʻu ʻia mai ke kino. ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o nā meaʻai kiʻekiʻe i ka phytic acid e keʻakeʻa pū i ka absorption o ka magnesium a lilo i ka magnesium.
ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i ka phytic acid, ʻo ia hoʻi: ka palaoa (ʻoi aku ka palaoa holoʻokoʻa), ka laiki (ʻoi aku ka laiki ʻeleʻele), ka ʻoʻa, ka bale a me nā kīʻaha ʻē aʻe; ka pīni, ka moa, ka pīʻeleʻele, ka soya a me nā lemu'ē aʻe; nā ʻalemona, nā hua sesame, nā hua sunflower, nā hua paukena etc.
8. ʻO nā kaʻina hana hoʻomaʻemaʻe wai o kēia wā e hoʻoneʻe i nā minelala, me ka magnesium, mai ka wai, e hoʻemi ana i ka lawe ʻana i ka magnesium ma o ka wai inu.
9. ʻO ka nui o ke koʻikoʻi i ke ola hou e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai magnesium i ke kino.
10. ʻO ka hoʻoulu nui ʻana i ka wā hoʻoikaika kino hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka magnesium. ʻO nā mea diuretic e like me ka waiʻona a me ka caffeine e hoʻolalelale i ka nalowale o ka magnesium.
He aha nā pilikia olakino e hiki mai ana i ka nele o ka magnesium?

1. ʻAkika reflux.
Hiki mai ka spasm ma ka hui o ka esophageal sphincter haʻahaʻa a me ka ʻōpū, kahi e hoʻomaha ai ka sphincter, e hoʻoulu ai i ka acid reflux a me ka puʻuwai. Hiki i ka Magnesium ke hoʻomaha i ka esophageal spasms.

2. ʻO ka lolo e like me ka maʻi Alzheimer.
Ua ʻike nā haʻawina he haʻahaʻa haʻahaʻa nā pae magnesium i ka plasma a me ka cerebrospinal fluid o nā maʻi me ka maʻi Alzheimer ma mua o nā kānaka maʻamau. Pili paha nā pae magnesium haʻahaʻa i ka emi ʻana o ka naʻau a me ka paʻakikī o ka maʻi Alzheimer.
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena neuroprotective a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā pane inflammatory i nā neurons. ʻO kekahi o nā hana koʻikoʻi o nā ion magnesium i loko o ka lolo ke komo i ka synaptic plasticity a me ka neurotransmission, he mea koʻikoʻi no ka hoʻomanaʻo a me nā kaʻina aʻo. Hiki i ka magnesium supplementation ke hoʻonui i ka synaptic plasticity a hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a me ka hoʻomanaʻo.
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena antioxidant a me nā anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me ka mumū i ka lolo Alzheimer's syndrome, ʻo ia nā mea nui i ke kaʻina pathological o ka maʻi o Alzheimer.

3. Adrenal luhi, hopohopo, a me ka weliweli.
ʻO ke kaumaha kiʻekiʻe a me ka hopohopo lōʻihi e alakaʻi pinepine i ka luhi adrenal, kahi e hoʻopau ai i ka nui o ka magnesium i loko o ke kino. Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻokuʻu i ka magnesium i loko o ka mimi, me ka nele o ka magnesium. Hoʻomaha ka Magnesium i nā aʻalolo, hoʻomaha i nā ʻiʻo, a hoʻolohi i ka puʻuwai puʻuwai, e kōkua ana e hōʻemi i ka hopohopo a me ka hopohopo.

4. Nā pilikia cardiovascular e like me ke koko kiʻekiʻe, arrhythmia, coronary artery sclerosis / calcium deposition, etc.
Hiki ke pili ka hemahema o ka Magnesium me ka hoʻomohala ʻana a me ka piʻi ʻana o ka hypertension. Kōkua ka Magnesium e hoʻomaha i nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko. ʻO ka nele o ka Magnesium ka mea e hoʻopaʻa ai nā kīʻaha koko, kahi e hoʻonui ai i ke koko. ʻAʻole lawa ka magnesium hiki ke hoʻopau i ke koena o ka sodium a me ka potassium a hoʻonui i ka pilikia o ke koko kiʻekiʻe.
ʻO ka nele o ka Magnesium e pili kokoke ana i nā arrhythmias (e like me ka fibrillation atrial, nā kuʻi mua). He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka hana uila a me ka puʻuwai maʻamau. ʻO ka Magnesium kahi stabilizer o ka hana uila o nā pūnaeka myocardial. ʻO ka nele o ka Magnesium e alakaʻi i ka hana uila maʻamau o nā cell myocardial a hoʻonui i ka hopena o ka arrhythmia. He mea koʻikoʻi ka Magnesium no ka hoʻoponopono ʻana i ke kahawai calcium, a ʻo ka hemahema o ka magnesium hiki ke hoʻoulu i ka nui o ka calcium i loko o nā ʻiʻo puʻuwai puʻuwai a hoʻonui i ka hana uila maʻamau.
Ua hoʻopili ʻia nā haʻahaʻa haʻahaʻa magnesium i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻaʻa coronary. Kōkua ka Magnesium i ka pale ʻana i ka paʻakikī o nā aʻa a pale i ke olakino naʻau. ʻO ka hemahema o ka Magnesium e hoʻoikaika i ka hoʻokumu ʻana a me ka holomua o ka atherosclerosis a hoʻonui i ka hopena o ka stenosis coronary artery. Kōkua ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka hana endothelial, a ʻo ka hemahema o ka magnesium hiki ke alakaʻi i ka endothelial dysfunction a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻa coronary.
ʻO ka hoʻokumu ʻana o ka atherosclerosis e pili kokoke ana i ka pane ʻana o ka inflammatory mau. Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory, e hōʻemi ana i ka mumū ma nā paia o ke aʻa a keʻakeʻa nei i ka hoʻokumu ʻana o ka plaque. ʻO nā haʻahaʻa magnesium haʻahaʻa e pili ana me nā hōʻailona inflammatory kiʻekiʻe i loko o ke kino (e like me ka C-reactive protein (CRP)), a ua pili kēia mau hōʻailona inflammatory i ka hanana a me ka holomua o ka atherosclerosis.
ʻO ke koʻikoʻi oxidative kahi hana pathological koʻikoʻi o ka atherosclerosis. Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai antioxidant e hoʻokaʻawale i nā radical manuahi a hōʻemi i ka pōʻino oxidative stress i nā paia arterial. Ua ʻike nā haʻawina e hiki i ka magnesium ke hoʻemi i ka oxidation o ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL) ma ke kāohi ʻana i ke koʻikoʻi oxidative, a laila e hōʻemi i ka hopena o ka atherosclerosis.
Hoʻopili ka Magnesium i ka metabolism lipid a kōkua i ka mālama ʻana i nā pae lipid koko olakino. ʻO ka hemahema o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka dyslipidemia, me ka cholesterol kiʻekiʻe a me nā pae triglyceride, ʻo ia nā kumu pilikia no ka atherosclerosis. Hiki i ka hoʻonui ʻana o Magnesium ke hōʻemi nui i nā pae triglyceride, a laila e hōʻemi ana i ka hopena o ka atherosclerosis.
Hoʻopili pinepine ʻia ka coronary arteriosclerosis me ka waiho ʻana o ka calcium i ka paia o ke aʻa, kahi mea i kapa ʻia ʻo arterial calcification. ʻO ka calcification ke kumu o ka paʻakikī a me ka hōʻemi ʻana o nā aʻa, e pili ana i ke kahe koko. Hoʻemi ka Magnesium i ka hiki ʻana o ka calcification arterial ma o ka hoʻokūkū hoʻokūkū i ka hoʻopaʻa ʻana o ka calcium i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo maʻemaʻe vascular.
Hiki i ka Magnesium ke hoʻoponopono i nā kahawai ion calcium a hoʻemi i ka nui o ka komo ʻana o nā ion calcium i loko o nā cell, no laila e pale ai i ka waiho ʻana o ka calcium. Kōkua pū ka Magnesium i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka calcium a alakaʻi i ka hoʻohana pono ʻana o ke kino i ka calcium, e ʻae ana i ka calcium e hoʻi i nā iwi a hoʻoikaika i ke olakino iwi ma mua o ka waiho ʻana i loko o ke aʻa. Pono ke kaulike ma waena o ka calcium a me ka magnesium no ka pale ʻana i ka waiho ʻana o ka calcium ma nā ʻiʻo palupalu.

5. ʻO ka maʻi ʻāʻī ma muli o ka waiho ʻana o ka calcium nui.
ʻO nā pilikia e like me ka calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, a me ka osteoarthritis e pili ana i ka mumū a me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka nui o ka waiho ʻana o ka calcium.
Hiki i ka Magnesium ke hoʻoponopono i ka metabolism calcium a hoʻemi i ka waiho ʻana o ka calcium ma ka cartilage a me nā ʻiʻo periarticular. Loaʻa i ka Magnesium nā hopena anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka waiho ʻana o ka calcium.

6. Asthma.
Loaʻa i ka poʻe me ka hānō ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka magnesium koko ma mua o ka poʻe maʻamau, a pili nā pae haʻahaʻa magnesium me ka paʻakikī hānō. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka magnesium koko i ka poʻe me ka hānō, hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona hānō a hoʻemi i ka pinepine o ka hoʻouka ʻana.
Kōkua ka Magnesium e hoʻomaha i nā ʻiʻo maʻemaʻe o nā alaloa a pale i ka bronchospasm, he mea nui loa ia no ka poʻe me ka hānō. Loaʻa i ka Magnesium kahi hopena anti-inflammatory, hiki ke hoʻemi i ka pane inflammatory o nā ala ea, e hoʻemi i ka infiltration o nā pūnaewele inflammatory i nā alaloa a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea hoʻolaha inflammatory, a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona hānō.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pale, kaohi ʻana i nā pane kūlohelohe nui a me ka hōʻemi ʻana i nā hopena maʻi i ka hānō.

7. Nā maʻi ʻōpū.
Constipation: Hiki i ka hemahema o ka magnesium ke hoʻolohi i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a hoʻoulu i ka constipation. ʻO ka Magnesium kahi laxative kūlohelohe. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ke hoʻoikaika i ka peristalsis o ka ʻōpū a hoʻopalupalu i ka ʻōpū ma o ka lawe ʻana i ka wai e kōkua i ka hoʻohemo ʻana.
Irritable Bowel Syndrome (IBS): Loaʻa pinepine ka poʻe me ka IBS i nā pae magnesium haʻahaʻa. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona IBS e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, ka bloating, a me ka constipation.
ʻO ka poʻe me ka maʻi ʻeha o ka ʻōpū (IBD), me ka maʻi o Crohn a me ka ulcerative colitis, loaʻa pinepine nā pae magnesium haʻahaʻa, ma muli paha o ka malabsorption a me ka maʻi maʻi maʻi. Hiki i nā hopena anti-inflammatory o Magnesium ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pane ʻeha i ka IBD a hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻōpū.
ʻO ka ulu nui ʻana o ka maʻi bacteria liʻiliʻi (SIBO): Loaʻa paha i ka poʻe me SIBO ka malabsorption magnesium no ka mea ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o ka maʻi bacteria e pili ana i ka absorption meaʻai. Hiki i ka hoʻohui magnesium kūpono ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka bloating a me ka ʻeha ʻōpū e pili ana me SIBO.

8. ʻOhi nā niho.
Hiki ke wili nā niho i ka pō a hiki ke hana ʻia no nā kumu like ʻole. ʻO kēia mau mea e pili ana i ke koʻikoʻi, ka hopohopo, ka maʻi hiamoe, ka nahu maikaʻi ʻole, a me nā hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau. I kēia mau makahiki i hala iho nei, ua hōʻike ʻia nā haʻawina e pili ana ka hemahema o ka magnesium i ka wili ʻana o nā niho, a he mea kōkua paha ka hoʻohui ʻana o ka magnesium i ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona wili niho.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka conduction nerve a me ka hoʻomaha hoʻomaha. ʻO ka hemahema o ka Magnesium hiki ke hoʻoulu i nā ʻiʻo a me nā spasms, e hoʻonui ai i ka pilikia o ka wili ʻana o nā niho. Hoʻoponopono ka Magnesium i ka ʻōnaehana nerve a hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a me ka hopohopo, ʻo ia nā kumu maʻamau o ka wili ʻana o nā niho.
Hiki i ka hoʻohui ʻana o Magnesium ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me nā pae hopohopo, ʻo ia hoʻi e hōʻemi i ka wili ʻana o nā niho ma muli o kēia mau kumu noʻonoʻo. Kōkua ka Magnesium i nā ʻiʻo e hoʻomaha a hōʻemi i nā ʻiʻo o ka pō, hiki ke hōʻemi i ka hiki ʻana o ka wili ʻana o nā niho. Hiki i ka Magnesium ke hoʻoikaika i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā neurotransmitters e like me GABA.

9. Nā pōhaku ʻāʻī.
ʻO ka hapa nui o nā pōhaku maʻi he calcium phosphate a me nā pōhaku calcium oxalate. ʻO nā kumu ma lalo iho nei ke kumu o nā pōhaku kīkī:
① Hoʻonui ka calcium i ka mimi. Inā loaʻa i ka ʻai ka nui o ke kō, fructose, waiʻona, kofe, a me nā mea ʻē aʻe, e huki kēia mau meaʻai ʻawaʻawa i ka calcium mai nā iwi e hoʻokaʻawale i ka ʻakika a hoʻololi iā ia ma o nā puʻupaʻa. ʻO ka ʻai nui ʻana o ka calcium a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui calcium ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka ʻike calcium i loko o ka mimi.
②Ke kiʻekiʻe loa ka waikawa oxalic i ka mimi. Inā ʻai ʻoe i nā meaʻai waiwai nui o ka oxalic acid, e hui pū ka waika oxalic i kēia mau meaʻai me ka calcium e hana i ka calcium oxalate insoluble, hiki ke alakaʻi i nā pōhaku kīkī.
③Dehydration. Hoʻonui ka nui o ka calcium a me nā mea ʻē aʻe i loko o ka mimi.
④Kaʻai phosphorus kiʻekiʻe. ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o nā meaʻai i loko o ka phosphorus (e like me nā mea inu carbonated), a i ʻole hyperparathyroidism, e hoʻonui i ka pae o ka phosphoric acid i loko o ke kino. ʻO ka waikawa Phosphoric e huki i ka calcium mai nā iwi a waiho i ka calcium i loko o nā puʻupaʻa, e hana ana i nā pōhaku calcium phosphate.
Hiki i ka Magnesium ke hui pū me ka waikawa oxalic e hana i ka magnesium oxalate, nona ka solubility kiʻekiʻe ma mua o ka calcium oxalate, hiki ke hoʻemi pono i ka ua a me ka crystallization o ka calcium oxalate a e hōʻemi i ka pilikia o nā pōhaku ʻeke.
Kōkua ka Magnesium i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka calcium, mālama i ka calcium i hoʻoheheʻe ʻia i loko o ke koko a pale i ka hana ʻana o nā kristal paʻa. Inā nele ke kino i ka magnesium a nui ka calcium, hiki mai nā ʻano calcification like ʻole, e like me nā pōhaku, nā ʻiʻo spasms, fibrous inflammation, arterial calcification (atherosclerosis), breast tissue calcification, etc.

10.Parkinson.
ʻO ka maʻi o Parkinson ke kumu nui ma muli o ka nalowale o nā neurons dopaminergic i loko o ka lolo, ka hopena i ka emi ʻana o nā pae dopamine. Hoʻopilikia i ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe ʻana, ka hopena i ka haʻalulu, ʻoʻoleʻa, bradykinesia, a me ka paʻa ʻole o ka postural.
ʻO ka nele o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka neuronal dysfunction a me ka make, e hoʻonui ana i ka pilikia o nā maʻi neurodegenerative, me ka maʻi o Parkinson. Loaʻa i ka Magnesium nā hopena neuroprotective, hiki ke hoʻopaʻa i nā membrane cell nerve, hoʻoponopono i nā kahawai ion calcium, a hoʻemi i ka excitability neuron a me ka pōʻino o nā cell.
He mea koʻikoʻi ka Magnesium i ka ʻōnaehana enzyme antioxidant, e kōkua ana e hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā pane ʻeha. Loaʻa pinepine ka poʻe me ka maʻi Parkinson i nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū, ka mea e hoʻolalelale i ka pōʻino neuronal.
ʻO ka hiʻohiʻona nui o ka maʻi o Parkinson ka nalowale o nā neurons dopaminergic i loko o ka substantia nigra. Hiki i ka Magnesium ke pale i kēia mau neurons ma ka hoʻemi ʻana i ka neurotoxicity a me ka hoʻoikaika ʻana i ke ola neuronal.
Kōkua ka Magnesium e mālama i ka hana maʻamau o ka hoʻokele aʻalolo a me ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaha i nā hōʻailona kaʻa e like me ka haʻalulu, ʻoʻoleʻa a me ka bradykinesia i nā maʻi me ka maʻi o Parkinson.

11. Ke kaumaha, ka hopohopo, ka huhū a me nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
ʻO ka Magnesium kahi mea hoʻoponopono koʻikoʻi o kekahi mau neurotransmitters (eg, serotonin, GABA) e pāʻani i nā kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka hoʻomalu hopohopo. Hōʻike nā noiʻi hiki i ka magnesium ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ke serotonin, kahi neurotransmitter koʻikoʻi e pili ana i ke kaulike o ka naʻau a me nā manaʻo o ka maikaʻi.
Hiki i ka Magnesium ke kāohi i ka hoʻoulu nui ʻana o nā mea loaʻa NMDA. Hoʻopili ʻia ka Hyperactivation o nā mea loaʻa NMDA me ka hoʻonui ʻana i ka neurotoxicity a me nā hōʻailona depressive.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory a me nā antioxidant e hiki ke hōʻemi i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative i loko o ke kino, ua pili ia mau mea ʻelua i ke kaumaha a me ka hopohopo.
He kuleana koʻikoʻi ka axis HPA i ka pane koʻikoʻi a me ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau. Hiki i ka Magnesium ke hoʻokuʻu i ke kaumaha a me ka hopohopo ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka axis HPA a me ka hōʻemi ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones stress e like me cortisol.

12. Ka luhi.
Hiki i ka hemahema o Magnesium ke alakaʻi i ka luhi a me nā pilikia metabolic, no ka mea he mea nui ka magnesium i ka hana o ka ikehu a me nā kaʻina metabolic. Kōkua ka Magnesium i ke kino e mālama i nā pae ikehu maʻamau a me nā hana metabolic ma o ka hoʻopaʻa ʻana i ka ATP, ka hoʻoulu ʻana i nā enzymes like ʻole, e hōʻemi ana i ke kaumaha oxidative, a me ka mālama ʻana i ka hana nerve a me ka ʻiʻo. Hiki ke hoʻonui i ka magnesium i kēia mau hōʻailona a hoʻonui i ka ikehu a me ke olakino holoʻokoʻa.
ʻO ka Magnesium kahi cofactor no nā enzymes he nui, ʻoi loa i nā kaʻina hana ikehu. He mea nui ia i ka hana ʻana o ka adenosine triphosphate (ATP). ʻO ATP ka mea lawe ikehu nui o nā pūnaewele, a he mea koʻikoʻi nā ion magnesium i ka paʻa a me ka hana o ATP.
No ka mea he mea nui ka magnesium no ka hana ATP, hiki i ka hemahema o ka magnesium ke alakaʻi i ka lawa ʻole o ka hana ATP, e hoʻemi ana i ka hāʻawi ʻana i ka ikehu i nā cell, e hōʻike ana i ka luhi maʻamau.
Hoʻokomo ka Magnesium i nā kaʻina metabolic e like me ka glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), a me ka phosphorylation oxidative. ʻO kēia mau kaʻina hana ke ala nui no nā cell e hana ai i ka ATP. Pono e hui pū ʻia ka mole ATP me nā ion magnesium e mālama i kona ʻano hana (Mg-ATP). Me ka ʻole o ka magnesium, ʻaʻole hiki i ka ATP ke hana pono.
Hana ʻo Magnesium ma ke ʻano he cofactor no nā enzymes he nui, ʻoi aku ka poʻe i pili i ka metabolism ikehu, e like me hexokinase, pyruvate kinase, a me adenosine triphosphate synthetase. ʻO ka hemahema o ka Magnesium ke kumu i ka emi ʻana o ka hana o kēia mau enzymes, e pili ana i ka hana ʻana o ka ikehu a me ka hoʻohana ʻana.
He hopena antioxidant ka Magnesium a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative i ke kino. Hoʻonui ka magnesium deficiency i nā pae o ke koʻikoʻi oxidative, e alakaʻi ana i ka pōʻino o nā cell a me ka luhi.
He mea nui hoʻi ka Magnesium no ka hoʻokele aʻalolo a me ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻiʻo. ʻO ka nele o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ke aʻalolo a me ka ʻiʻo, e hoʻonui i ka luhi.

13. ʻO ka maʻi maʻi diabetes, ka pale ʻana o ka insulin a me nā maʻi metabolic ʻē aʻe.
He mea koʻikoʻi ka Magnesium o ka hōʻailona ʻana i ka insulin a pili i ka huna a me ka hana o ka insulin. ʻO ka hemahema o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka ʻike ʻana i ka insulin a hoʻonui i ka pilikia o ka pale ʻana i ka insulin. Hoʻopili ʻia ka hemahema o ka Magnesium me ka piʻi ʻana o ka hoʻoikaika ʻana o ka insulin a me ka maʻi diabetes type 2.
Hoʻokomo ʻia ka Magnesium i ka hoʻoulu ʻana o nā enzyme like ʻole e hana nui i ka metabolism glucose. Hoʻopilikia ka hemahema o ka Magnesium i ka glycolysis a me ka hoʻohana ʻana i ka glucose-mediated glucose. Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka hemahema o ka magnesium hiki ke hoʻopilikia i ka glucose metabolism, hoʻonui i ke kō koko a me ka hemoglobin glycated (HbA1c).
Loaʻa i ka Magnesium nā hopena antioxidant a me nā anti-inflammatory a hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi oxidative a me nā pane inflammatory i loko o ke kino, ʻo ia nā ʻano pathological koʻikoʻi o ka maʻi diabetes a me ka pale ʻana o ka insulin. Hoʻonui ke kūlana magnesium haʻahaʻa i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū, ma laila e hoʻoikaika ai i ka hoʻomohala ʻana o ka insulin resistance a me ka maʻi diabetes.
Hoʻonui ka hoʻonui ʻana o ka Magnesium i ka naʻau o ka mea hoʻokipa insulin a hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana i ka glucose-mediated glucose. Hiki i ka hoʻonui ʻana o Magnesium ke hoʻomaikaʻi i ka metabolism glucose a hōʻemi i ka glucose koko hoʻokēʻai a me nā pae hemoglobin glycated ma o nā ala he nui. Hiki i ka Magnesium ke hoʻemi i ka pilikia o ka metabolic syndrome ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hōʻemi i nā abnormalities lipid, a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū.

14. ʻO ke poʻo a me ka migraines.
He mea nui ka Magnesium i ka hoʻokuʻu ʻana o ka neurotransmitter a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hana vascular. ʻO ka hemahema o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka neurotransmitter imbalance a me ka vasospasm, hiki ke hoʻoulu i ke poʻo a me ka migraines.
Hoʻopili ʻia nā pae magnesium haʻahaʻa me ka piʻi ʻana o ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative, hiki ke hōʻeha a hōʻeha paha i ka migraines. Loaʻa i ka Magnesium nā hopena anti-inflammatory a me nā antioxidant, e hōʻemi ana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative.
Kōkua ka Magnesium e hoʻomaha i nā kīʻaha koko, hoʻemi i ka vasospasm, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a laila hoʻomaha i ka migraines.

15. ʻO nā pilikia hiamoe e like me ka insomnia, ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe, ka maʻi circadian rhythm, a me ka ala ala.
ʻO nā hopena hoʻoponopono o Magnesium i ka ʻōnaehana nerve e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me ka mālie, a hiki i ka hoʻohui ʻana o ka magnesium ke hoʻomaikaʻi nui i nā pilikia hiamoe i nā maʻi me ka insomnia a kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka manawa hiamoe.
Hoʻoikaika ka Magnesium i ka hiamoe hohonu a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o nā neurotransmitters e like me GABA.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki ola o ke kino. Hiki i ka Magnesium ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kani circadian maʻamau ma o ka hoʻopili ʻana i ka huna ʻana o ka melatonin.
Hiki i ka hopena sedative o ka magnesium ke hoʻemi i ka nui o nā ala ala i ka pō a hoʻoikaika i ka hiamoe mau.

16. ʻAha.
ʻO ka nui o ka calcium hiki ke alakaʻi i ka mumū, aʻo ka magnesium hiki ke kāohi i ka mumū.
He mea nui ka Magnesium no ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana pale. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka hana ʻino o ka cell immune a hoʻonui i nā pane inflammatory.
ʻO ka nele o ka Magnesium e alakaʻi i nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi oxidative a hoʻonui i ka hana o nā radical manuahi i loko o ke kino, hiki ke hoʻoulu a hoʻonui i ka mumū. Ma ke ʻano he antioxidant kūlohelohe, hiki i ka magnesium ke hoʻopau i nā radical manuahi i loko o ke kino a hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā hopena inflammatory. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka Magnesium ke hoʻemi nui i nā pae o nā hōʻailona koʻikoʻi oxidative a hōʻemi i ka mumū pili i ke kaumaha oxidative.
Hoʻohana ka Magnesium i nā hopena anti-inflammatory ma o nā ala he nui, me ka pale ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā cytokines pro-inflammatory a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hana ʻana o nā mea hoʻolaha inflammatory. Hiki i ka Magnesium ke kaohi i nā pae o nā mea pro-inflammatory e like me ka tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), a me ka protein C-reactive (CRP).

17. Osteoporosis.
Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka iwi iwi a me ka ikaika o ka iwi. He mea koʻikoʻi ka Magnesium i ke kaʻina mineralization iwi a pili pono i ka hoʻokumu ʻana i ka iwi matrix. ʻAʻole lawa ka magnesium hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka maikaʻi o ka iwi matrix, e ʻoi aku ka maʻalahi o nā iwi i ka pōʻino.
ʻO ka nele o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka ua nui o ka calcium i loko o nā iwi, a he hana koʻikoʻi ka magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ke koena calcium i ke kino. Hoʻoikaika ka Magnesium i ka absorption a me ka hoʻohana ʻana i ka calcium ma ka hoʻoulu ʻana i ka vitamina D, a hoʻoponopono pū i ka metabolism calcium ma o ka hoʻopili ʻana i ka huna ʻana o ka hormone parathyroid (PTH). Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka hana maʻamau o ka PTH a me ka huaʻai D, no laila e hoʻopilikia ai i ka metabolism calcium a me ka hoʻonui ʻana i ka hopena o ka leaching calcium mai nā iwi.
Kōkua ka Magnesium e pale i ka waiho ʻana o ka calcium ma nā ʻiʻo palupalu a mālama pono i ka mālama pono ʻana o ka calcium i loko o nā iwi. Ke nele ka magnesium, ua maʻalahi ka nalowale o ka calcium mai nā iwi a waiho ʻia i loko o nā ʻiʻo palupalu.

20. ʻO ka ʻiʻo a me ka ʻūhā, ka nāwaliwali o ka ʻiʻo, ka luhi, ka haʻalulu ʻokoʻa o ka ʻiʻo (ka ʻōniʻoniʻo o ka maka, ka nahu ʻana o ke alelo, a me nā mea ʻē aʻe), ka ʻeha mau ʻiʻo a me nā pilikia ʻiʻo ʻē aʻe.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka conduction nerve a me ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻiʻo. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke hoʻoulu i ka neʻe ʻana o ke aʻalolo a me ka hoʻonui ʻana i ka hauʻoli o nā ʻiʻo ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka spasms a me ka cramps. Hiki i ka hoʻohui ʻana i ka magnesium ke hoʻihoʻi i ka hana aʻalolo maʻamau a me ka hana ʻoki ʻana i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka excitability kiʻekiʻe o nā ʻiʻo ʻiʻo, a laila e hōʻemi ai i ka spasms a me ka cramps.
Hoʻokomo ʻia ka Magnesium i ka metabolism ikehu a me ka hana ʻana o ATP (ke kumu ikehu nui o ke kelepona). Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka hoʻemi ʻana i ka hana ATP, e pili ana i ka ʻoki ʻana a me ka hana, e alakaʻi ana i ka nāwaliwali a me ka luhi. Hiki i ka hemahema o Magnesium ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka luhi a me ka emi ʻana o ka hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻoikaika kino. Ma ke komo ʻana i ka hana o ATP, hāʻawi ka magnesium i ka lako ikehu, hoʻomaikaʻi i ka hana ʻoki ʻana i ka ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka luhi. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino a me ka hana o ka ʻiʻo a hoʻemi i ka luhi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.
Hiki i ka hopena hoʻoponopono o Magnesium i ka ʻōnaehana nūnū ke hoʻopili i ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻiʻo. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana nerve, ka haʻalulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka maʻi hoʻomaha ʻole o nā wāwae (RLS). Hiki i nā hopena sedative o ka magnesium ke hōʻemi i ka ʻōnaehana nerve over-excitability, hoʻomaha i nā hōʻailona RLS, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory a me nā antioxidant, e hōʻemi ana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative i ke kino. Pili kēia mau mea i ka ʻeha mau. Hoʻokomo ʻia ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i nā neurotransmitters he nui, e like me ka glutamate a me GABA, kahi mea nui i ka ʻike ʻeha. ʻO ka nele o ka Magnesium hiki ke alakaʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha. Hiki i ka hoʻonui ʻana o Magnesium ke hōʻemi i nā hōʻailona ʻeha mau ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pae neurotransmitter.

21. Nāʻeha a me ka ho'ōla hou.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hoʻokele nerve a me ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻiʻo. ʻO ka nele o ka Magnesium ke kumu o ka hoʻoulu ʻana o ka ʻiʻo a me nā ʻokiʻoki ʻole, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka spasms a me ka cramps. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ke hoʻoponopono i ka hana aʻalolo a me ka ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻiʻo spasms a me ka cramps ma hope o ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka Magnesium kahi mea nui o ka ATP (ke kumu ikehu nui o ka cell) a pili i ka hana ikehu a me ka metabolism. Hiki i ka hemahema o ka Magnesium ke alakaʻi i ka lawa ʻole o ka ikehu, hoʻonui i ka luhi, a hoʻemi i ka hana haʻuki. Hiki i ka magnesium supplementation ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino a hoʻemi i ka luhi ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Loaʻa i ka Magnesium nā waiwai anti-inflammatory e hiki ke hōʻemi i ka pane ʻana o ka maʻi ma muli o ka hoʻoikaika kino a me ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo.
ʻO ka waikawa lactic kahi metabolite i hana ʻia i ka wā glycolysis a hana ʻia i ka nui i ka wā hoʻoikaika ikaika. He cofactor ka Magnesium no nā enzyme he nui e pili ana i ka metabolism ikehu (e like me ka hexokinase, pyruvate kinase), e pāʻani ana i nā kuleana nui i ka glycolysis a me ka metabolism lactate. Kōkua ka Magnesium i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻololi ʻana o ka waika lactic a hōʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka lactic acid.

 

Pehea e nānā ai inā nele ʻoe i ka magnesium?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoholo i ka pae magnesium maoli i kou kino ma o nā mea hoʻāʻo maʻamau he pilikia paʻakikī loa.

Aia ma kahi o 24-29 grams o ka magnesium i loko o ko mākou kino, kokoke i ka 2/3 o ia mea i loko o nā iwi a me 1/3 i nā ʻāpana like ʻole a me nā ʻiʻo. ʻO ka magnesium i loko o ke koko he 1% wale nō o ka nui o ka magnesium ma ke kino (me ka serum 0.3% i nā erythrocytes a me 0.5% i nā ʻulaʻula koko).
I kēia manawa, ma ka hapa nui o nā haukapila ma Kina, ʻo ka hoʻāʻo maʻamau no ka ʻike magnesium he "serum magnesium test". ʻO ka pae maʻamau o kēia hoʻāʻo ma waena o 0.75 a 0.95 mmol/L.

Eia nō naʻe, no ka mea, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka magnesium serum ma lalo o 1% o ka nui o ka magnesium ma ke kino, ʻaʻole hiki iā ia ke hōʻike maoli a pololei i ka ʻike maoli o ka magnesium i loko o nā ʻiʻo a me nā cell o ke kino.

He mea koʻikoʻi ka ʻike magnesium i ke kino a ʻo ia ka mea mua. No ka mea, pono e mālama ʻia ka serum magnesium ma kahi ʻano kūpono e mālama ai i kekahi mau hana koʻikoʻi, e like me ka puʻuwai maikaʻi.

No laila, ke hoʻomau ka hemahema o kāu ʻai ʻana i ka magnesium, a i ʻole ke alo o kou kino i ka maʻi a i ʻole ke kaumaha, e unuhi mua kou kino i ka magnesium mai nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​​​pūnaewele e like me nā ʻiʻo a lawe i loko o ke koko e kōkua i ka mālama ʻana i nā pae maʻamau o ka serum magnesium.

No laila, ke ʻike ʻia kāu waiwai magnesium serum i loko o ka pae maʻamau, hiki ke hoʻopau maoli ʻia ka magnesium i loko o nā ʻiʻo a me nā cell o ke kino.

A ke ho'āʻo a ʻike ʻoe he haʻahaʻa haʻahaʻa ka serum magnesium, no ka laʻana, ma lalo o ka laulā maʻamau, a i ʻole kokoke i ka palena haʻahaʻa o ka laulā maʻamau, ʻo ia ke ʻano o ke kino i loko o kahi mokuʻāina o ka nui o ka magnesium deficiency.

ʻOi aku ka pololei o ka hoʻāʻo ʻana o ka pae koko ʻulaʻula (RBC) a me ka platelet magnesium ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka serum magnesium. Akā ʻaʻole ia e hōʻike maoli i nā pae magnesium maoli o ke kino.

No ka mea, ʻaʻohe ʻulaʻula ʻulaʻula a i ʻole platelets ka nuclei a me ka mitochondria, ʻo mitochondria ka mea nui loa o ka mālama ʻana i ka magnesium. Hōʻike pololei nā platelets i nā loli hou i ka pae magnesium ma mua o nā keʻena koko ʻulaʻula no ka mea e ola ana nā platelets i nā lā 8-9 wale nō ke hoʻohālikelike ʻia me nā lā 100-120 mau lā.

ʻO nā hoʻāʻo pololei ʻoi aku ka: ʻiʻo cell biopsy magnesium content, sublingual epithelial cell magnesium content.
Eia nō naʻe, ma kahi o ka serum magnesium, hiki i nā haukapila kūloko ke hana liʻiliʻi i kēia manawa no nā hoʻokolohua magnesium ʻē aʻe.
ʻO kēia ke kumu i nānā ʻole ai ka ʻōnaehana lapaʻau kuʻuna i ke koʻikoʻi o ka magnesium, no ka mea, ʻo ka hoʻoholo wale ʻana inā he hemahema ka mea maʻi i ka magnesium ma ke ana ʻana i nā waiwai magnesium serum e alakaʻi pinepine ai i ka hewa.
ʻO ka hoʻoholo ʻana i ka pae magnesium o ka mea maʻi wale nō ma ke ana ʻana i ka serum magnesium he pilikia nui i ka maʻi maʻi a me ka mālama ʻana.

Pehea e koho ai i ka mea hoʻohui magnesium kūpono?

Aia ma mua o hoʻokahi haneli mau ʻano mea hoʻohui magnesium ma ka mākeke, e like me ka magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, etc.
ʻOiai hiki i nā ʻano mea hoʻohui magnesium ke hoʻomaikaʻi i ka pilikia o ka hemahema o ka magnesium, ma muli o nā ʻokoʻa o ka hoʻolālā mole, ʻokoʻa ka nui o ka absorption, a loaʻa iā lākou nā ʻano a me ka pono.
No laila, he mea koʻikoʻi ke koho i kahi mea hoʻohui magnesium e kūpono iā ʻoe a hoʻoponopono i nā pilikia kikoʻī.

Hiki iā ʻoe ke heluhelu pono i ka ʻike ma lalo nei, a laila koho i ke ʻano o ka hoʻohui magnesium i kūpono iā ʻoe e pili ana i kāu mau pono a me nā pilikia āu e makemake ai e nānā i ka hoʻoponopono ʻana.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā mea hoʻohui magnesium

magnesium oxide

ʻO ka maikaʻi o ka magnesium oxide ʻo ia ka loaʻa ʻana o ka magnesium kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi, hiki i kēlā me kēia gram o ka magnesium oxide ke hāʻawi i nā ion magnesium ʻoi aku ma mua o nā mea hoʻohui magnesium ʻē aʻe ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa.

Eia nō naʻe, he mea hoʻohui magnesium kēia me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa loa, ma kahi o 4% wale nō, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki ke hoʻopili maoli ʻia ka hapa nui o ka magnesium a hoʻohana ʻia.

Eia kekahi, he hopena laxative koʻikoʻi ka magnesium oxide a hiki ke hoʻohana ʻia e mālama i ka constipation.

Hoʻomaʻamaʻa ia i ka ʻōpū ma ke komo ʻana i ka wai i loko o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ka peristalsis o ka ʻōpū, a kōkua i ka defecation. Hiki i ka nui o ka magnesium oxide ke hōʻeha i ka ʻōpū, e like me ka maʻi maʻi, ʻeha ʻōpū, a me ka ʻōpū o ka ʻōpū. Pono e hoʻohana me ka akahele ka poʻe me nā maʻi ʻeha.

Magnesium sulfate

He haʻahaʻa loa ka helu absorption o ka magnesium sulfate, no laila ʻaʻole hiki ke komo i ka hapa nui o ka magnesium sulfate i lawe waha ʻia a e hoʻokuʻu ʻia me nā feces ma mua o ke komo ʻana i loko o ke koko.

He hopena laxative koʻikoʻi ka Magnesium sulfate, a ʻike pinepine ʻia kona hopena laxative i loko o 30 mau minuke a 6 mau hola. ʻO kēia ke kumu no ka hoʻopili ʻana o nā ion magnesium unabsorbed i ka wai i loko o ka ʻōpū, hoʻonui i ka nui o nā mea i loko o ka ʻōpū, a hoʻoikaika i ka defecation.
Eia nō naʻe, ma muli o kona hoʻoheheʻe kiʻekiʻe i ka wai, hoʻohana pinepine ʻia ka magnesium sulfate e ka injection intravenous i nā kūlana pilikia o ka haukapila e mālama ai i ka hypomagnesemia acute, eclampsia, acute attacks of asthma, etc.

ʻO kahi ʻē aʻe, hiki ke hoʻohana ʻia ka magnesium sulfate e like me nā paʻakai ʻauʻau (ʻike ʻia ʻo Epsom salts), i hoʻomoʻa ʻia i loko o ka ʻili e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ka ʻiʻo a me ka mumū a hoʻoikaika i ka hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi.

magnesium aspartate

ʻO ka Magnesium aspartate kahi ʻano o ka magnesium i hana ʻia e ka hui ʻana i ka waikawa aspartic a me ka magnesium, kahi mea hoʻohui magnesium controversial.
ʻO ka pōmaikaʻi: ʻo ka Magnesium aspartate he bioavailability kiʻekiʻe, ʻo ia ka mea hiki ke hoʻopili pono ʻia a hoʻohana ʻia e ke kino e hoʻonui koke i nā pae magnesium i ke koko.
Eia kekahi, ʻo ka waikawa aspartic kahi amino acid koʻikoʻi e pili ana i ka metabolism ikehu. He kuleana koʻikoʻi ia i ka pōʻaiapuni tricarboxylic acid (Krebs cycle) a kōkua i nā cell e hana i ka ikehu (ATP). No laila, hiki i ka magnesium aspartate ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae ikehu a hoʻemi i nā manaʻo o ka luhi.
Eia nō naʻe, ʻo ka waikawa aspartic kahi amino acid excitatory, a ʻo ka hoʻohana nui ʻana e hiki ke hoʻoulu nui i ka ʻōnaehana nerve, e hopena i ka hopohopo, insomnia, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona neurological ʻē aʻe.
Ma muli o ka hauʻoli o ka aspartate, ʻaʻole kūpono kekahi poʻe i maʻalahi i ka excitatory amino acids (e like me nā poʻe maʻi me kekahi mau maʻi neurological) no ka hoʻokele ʻana o ka magnesium aspartate i ka wā lōʻihi.

Manaʻo ʻia nā mea hoʻohui Magnesium

Magnesium L-Threonate

Hoʻokumu ʻia ka Magnesium threonate ma ka hoʻohui ʻana i ka magnesium me L-threonate. Loaʻa i ka Magnesium threonate nā pōmaikaʻi nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive, hoʻomaha i ka hopohopo a me ke kaumaha, ke kōkua ʻana i ka hiamoe, a me ka neuroprotection ma muli o kāna mau mea kemika kūʻokoʻa a ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana i ke koko-lolo.

Komo i ke Koko-Brain Barrier: Ua hōʻike ʻia ʻo Magnesium threonate e ʻoi aku ka maikaʻi ma ke komo ʻana i ka pale koko-lolo, e hāʻawi ana i kahi pono kūʻokoʻa i ka hoʻonui ʻana i nā pae magnesium lolo. Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka magnesium threonate ke hoʻonui nui i ka nui o ka magnesium i ka wai cerebrospinal, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana cognitive.

Hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive a me ka hoʻomanaʻo: Ma muli o kona hiki ke hoʻonui i nā pae magnesium i loko o ka lolo, hiki i ka magnesium threonate ke hoʻomaikaʻi nui i ka hana cognitive a me ka hoʻomanaʻo, ʻoi aku hoʻi i ka poʻe ʻelemakule a me ka poʻe me ke kino naʻau. Hōʻike ka noiʻi hiki i ka hoʻohui ʻana o ka magnesium threonate ke hoʻomaikaʻi nui i ka hiki ke aʻo o ka lolo a me ka hana hoʻomanaʻo pōkole.

Hoʻopau i ka hopohopo a me ke kaumaha: He hana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hoʻokele nerve a me ke kaulike neurotransmitter. Hiki i ka Magnesium threonate ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha ma o ka hoʻonui ʻana i nā pae magnesium i loko o ka lolo.
Neuroprotection: Ka poʻe i pilikia no nā maʻi neurodegenerative, e like me ka maʻi o Alzheimer a me ka maʻi Parkinson. Loaʻa i ka Magnesium threonate nā hopena neuroprotective a kōkua i ka pale a lohi i ka piʻi ʻana o nā maʻi neurodegenerative.

Magnesium Taurate

ʻO ka Magnesium taurine kahi hui o ka magnesium a me ka taurine. Hoʻohui ia i nā pono o ka magnesium a me ka taurine a he mea hoʻohui magnesium maikaʻi loa.
Bioavailability kiʻekiʻe: He bioavailability kiʻekiʻe ka Magnesium taurate, ʻo ia ka mea hiki ke maʻalahi ke kino a hoʻohana i kēia ʻano magnesium.
ʻO ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻōpū maikaʻi: No ka mea he kiʻekiʻe ka nui o ka absorption o ka magnesium taurate i ka ʻōpū o ka ʻōpū, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka pilikia o ka ʻōpū.

Kākoʻo i ke olakino o ka naʻau: ʻO ka Magnesium a me ka taurine e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hana naʻau. Kōkua ka Magnesium i ka mālama ʻana i ka puʻuwai maʻamau ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka nui o ka ion calcium i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo o ka naʻau. Loaʻa i ka Taurine nā waiwai antioxidant a me nā anti-inflammatory, e pale ana i nā puʻuwai puʻuwai mai ke kaumaha oxidative a me ka pōʻino inflammatory. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui he nui nā pono olakino o ka naʻau o ka magnesium taurine, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe, e hōʻemi ana i ka puʻuwai irregular, a me ka pale ʻana i ka cardiomyopathy.

Nervous System Health: ʻO ka Magnesium a me ka taurine ka hana koʻikoʻi i ka ʻōnaehana nerve. ʻO ka Magnesium kahi coenzyme i ka synthesis o nā neurotransmitters like ʻole a kōkua i ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana nerve. Mālama ʻo Taurine i nā cell nerve a hoʻoikaika i ke olakino neuronal. Hiki i ka Magnesium taurine ke hoʻomaha i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa o ka ʻōnaehana nerve. No ka poʻe me ka hopohopo, ke kaumaha, ke kaumaha mau a me nā maʻi neurological ʻē aʻe.

Nā hopena antioxidant a me nā hopena anti-inflammatory: Loaʻa i ka Taurine nā hopena antioxidant a me nā hopena anti-inflammatory, hiki ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me nā pane inflammatory i ke kino. Kōkua pū ka Magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana pale a hoʻemi i ka mumū. Hōʻike nā noiʻi hiki i ka magnesium taurate ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi maʻamau ma o kāna mau antioxidant a me nā mea anti-inflammatory.

Hoʻomaikaʻi i ke olakino metabolic: He kuleana nui ka Magnesium i ka metabolism ikehu, ka huna ʻana o ka insulin a me ka hoʻohana ʻana, a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko. Kōkua ʻo Taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin, kōkua i ka mālama ʻana i ke kō koko, a hoʻomaikaʻi i ka metabolic syndrome a me nā pilikia ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka magnesium taurine ma mua o nā mea hoʻohui magnesium ʻē aʻe i ka mālama ʻana i ka metabolic syndrome a me ke kūʻē ʻana o ka insulin.

ʻO Taurine i loko o Magnesium Taurate, ma ke ʻano he amino acid, he nui nā hopena:

ʻO Taurine he amino acid maoli i loko o ka sulfur a he amino acid ʻole no ka mea ʻaʻole ia i komo i ka synthesis protein e like me nā amino acids ʻē aʻe.

Hoʻolaha nui ʻia kēia ʻāpana i nā ʻiʻo holoholona like ʻole, ʻoi aku hoʻi i loko o ka puʻuwai, lolo, maka, a me nā ʻiʻo iwi. Loaʻa ia ma nā ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā huahana waiu, a me nā mea inu ikaika.

Hiki ke hana ʻia ka Taurine i loko o ke kino o ke kanaka mai ka cysteine ​​​​ma lalo o ka hana a ka cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), a i ʻole hiki ke loaʻa mai ka meaʻai a hoʻopili ʻia e nā cell ma o nā transporters taurine.

I ka piʻi ʻana o ka makahiki, e emi mālie ka ʻike o ka taurine a me kāna mau metabolites i ke kino o ke kanaka. Ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe ʻōpio, ʻoi aku ka emi o ka nui o ka taurine i ka serum o ka poʻe kahiko ma mua o 80%.

1. Kākoʻo i ke olakino cardiovascular:

Hoʻoponopono i ke kahe koko: Kōkua ʻo Taurine i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a hoʻoikaika i ka vasodilation ma o ka hoʻoponopono ʻana i ke koena o ka sodium, potassium a me nā ion calcium. Hiki i ka Taurine ke hoʻemi nui i ke kiʻekiʻe o ke koko i nā maʻi me ka hypertension.

Palekana i ka puʻuwai: He hopena antioxidant kona a pale i nā cardiomyocytes mai ka pōʻino i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha oxidative. Hiki i ka Taurine supplementation ke hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular.

2. E pale i ke ola kino o ke kino:

Neuroprotection: Loaʻa i ka Taurine nā hopena neuroprotective, e pale ana i nā maʻi neurodegenerative ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā membrane cell a me ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo o ka calcium ion, pale i ka overexcitation neuronal a me ka make.

Ka hopena hoʻomaha: Loaʻa iā ia nā hopena sedative a me anxiolytic, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a hoʻomaha i ke kaumaha.

3. Palena hihio:

Ka pale ʻana i ka retina: ʻO Taurine kahi mea nui o ka retina, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka hana retinal a pale i ka hōʻino ʻana o ka ʻike.

Ka hopena Antioxidant: Hiki iā ia ke hōʻemi i ka pōʻino o nā radical manuahi i nā cell retinal a hoʻopaneʻe i ka emi ʻana o ka ʻike.

4. Ola kino:

Hoʻoponopono i ka glucose koko: hiki i ka taurine ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin, hoʻoponopono i nā pae koko koko, a pale i ka metabolic syndrome.

Liposy metabolism: Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka lipid metabolism a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a me ka triglyceride i loko o ke koko.

5. Hoʻoikaika kino:

Hoʻemi i ka luhi ʻiʻo: hiki i ka Telonic acid ke hōʻemi i ke kaumaha oxidative a me ka mumū i ka wā hoʻoikaika kino, e hōʻemi ana i ka luhi ʻiʻo.

Hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui: Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻomanawanui, a hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino.