ʻO ka Magnesium kahi mineral koʻikoʻi e pāʻani i ka hana koʻikoʻi i nā ʻano hana like ʻole o ke kino, e pili ana i ka ʻiʻo a me ka hana nerve, ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko, a me ke olakino iwi. ʻOiai hiki ke loaʻa ka magnesium mai nā meaʻai e like me nā lau lau ʻōmaʻomaʻo, nā nati, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa, nui ka poʻe e huli i nā mea hoʻohui magnesium e hōʻoia i ko lākou pono i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea koʻikoʻi e noʻonoʻo i ka wā e pili ana i nā mea hoʻohui magnesium. ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole i hana like nā mea hoʻohui magnesium a pau. Hele mai ka Magnesium i nā ʻano like ʻole, kēlā me kēia me kāna pono ponoʻī a me nā helu absorption. ʻO kekahi mau ʻano maʻamau o ka magnesium he magnesium threonate, magnesium acetyl taurate, a me ka magnesium taurate. Loaʻa i kēlā me kēia ʻano bioavailability ʻokoʻa, ʻo ia hoʻi, hiki i ke kino ke komo a hoʻohana ʻokoʻa iā lākou.
MagnesiumHe mineral koʻikoʻi a he cofactor no nā haneli o nā enzymes.
Magnesiumpili i nā kaʻina metabolic a me ka biochemical nui i loko o nā cell a nona ke kuleana no nā hana he nui i loko o ke kino, me ka hoʻomohala ʻana i ka iwi, ka hana neuromuscular, nā ala hōʻailona, ka mālama ʻana i ka ikehu a me ka hoʻoili ʻana, ka glucose, ka lipid a me ka metabolism protein, a me ka kūpaʻa DNA a me RNA. a me ka hoʻonui ʻana o ke kelepona.
He kuleana koʻikoʻi ka Magnesium i ka hana a me ka hana o ke kino kanaka. Aia ma kahi o 24-29 grams o ka magnesium i loko o ke kino makua.
Ma kahi o 50% a 60% o ka magnesium i loko o ke kino o ke kanaka aia i loko o nā iwi, a ʻo ke koena 34% -39% i loaʻa i loko o nā ʻiʻo palupalu (nā ʻiʻo a me nā ʻāpana ʻē aʻe). ʻO ka maʻi magnesium i loko o ke koko ka liʻiliʻi ma mua o 1% o ka nui o ke kino. ʻO Magnesium ka lua o ka nui o ka intracellular cation ma hope o ka potassium.
1. Ola ʻo Magnesium a me ka iwi
Inā hoʻohui mau ʻoe i ka calcium a me ka huaʻai D akā loaʻa ka osteoporosis, pono ia he magnesium deficiency. Aia nā haʻawina e hōʻike ana i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium (meaʻai a i ʻole nā mea hoʻohui meaʻai) hiki ke hoʻonui i ka nui o ka mineral iwi i ka postmenopausal a me nā wahine ʻelemakule.
2. Magnesium a me ka maʻi diabetes
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka magnesium ma o nā meaʻai a me nā mea hoʻohui meaʻai hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻike insulin a hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi diabetes. Hōʻike nā noiʻi no kēlā me kēia 100 mg ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana i ka magnesium, ke emi nei ka pilikia o ka maʻi diabetes e 8-13%. ʻO ka ʻai ʻana i ka magnesium hiki ke hōʻemi i ka makemake kō.
3. Magnesium a me ka hiamoe
Hiki i ka magnesium kūpono ke hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi loa no ka mea hoʻoponopono ka magnesium i nā kūlana neurotic pili i ka hiamoe. ʻO GABA (gamma-aminobutyric acid) kahi neurotransmitter e kōkua i ka poʻe e hoʻokō i ka hiamoe mālie a hohonu. Akā ʻo kēia amino acid e hiki i ke kino o ke kanaka ke hana ma kāna iho pono e hoʻoulu ʻia e ka magnesium e hana ai. Me ke kōkua ʻole o ka magnesium a me nā haʻahaʻa GABA haʻahaʻa i loko o ke kino, hiki i nā kānaka ke loaʻa i ka irritability, insomnia, nā maʻi hiamoe, maikaʻi ʻole o ka hiamoe, ala pinepine i ka pō, a paʻakikī hoʻi i ka hiamoe ...
4. Magnesium a me ka hopohopo a me ke kaumaha
ʻO ka Magnesium kahi coenzyme e hoʻololi i ka tryptophan i serotonin a hiki ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe serotonin, no laila hiki ke kōkua i ka hopohopo a me ke kaumaha.
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka magnesium ke pale i nā pane o ke kaumaha ma o ka pale ʻana i ka overexcitation ma o ka glutamate neurotransmitter. ʻO ka nui o ka glutamate hiki ke hoʻopau i ka hana o ka lolo a ua hoʻopili ʻia i nā ʻano maʻi olakino. Kōkua ka Magnesium i ka hana ʻana i nā enzyme e hoʻohua ai i ka serotonin a me ka melatonin, e pale ana i nā aʻalolo ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hōʻike ʻana o kahi protein koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo brain-derived neurotrophic factor (BDNF), e kōkua ana i ka plasticity neuronal, ke aʻo a me nā hana hoʻomanaʻo.
5. ʻO ka Magnesium a me ka Inflammation mau
Nui ka poʻe i hoʻokahi ʻano o ka ʻaʻa mau. I ka wā ma mua, ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua holoholona a me ke kanaka e pili ana ke kūlana magnesium haʻahaʻa i ka mumū a me ke kaumaha oxidative. ʻO ka protein C-reactive kahi hōʻailona o ka ʻeha ʻeha a i ʻole ka maʻi mau, a ʻoi aku ma mua o kanakolu mau haʻawina i hōʻike i ka pili ʻana o ka magnesium inversely me ka kiʻekiʻe C-reactive protein i ka serum a i ʻole ka plasma. No laila, hiki i ka hoʻonui ʻana i ka magnesium i loko o ke kino ke hōʻemi i ka ʻāʻī a hiki ke pale i ka ʻāʻī mai ka piʻi ʻana, a pale i ka metabolic syndrome.
6. ʻO ke ola kino o ka Magnesium a me ka Gut
Hoʻopilikia pū ka hemahema o ka Magnesium i ke koena a me ka ʻokoʻa o kāu microbiome puʻuwai, a he mea nui ka microbiome gut olakino no ka hoʻoheheʻe maʻamau, absorption nutrient, a me ke ola kino holoʻokoʻa. Ua hoʻopili ʻia nā ʻokoʻa ʻole o ka microbiome i nā maʻi ʻeha like ʻole, e pili ana i ka maʻi ʻeha, ka maʻi celiac, a me ka maʻi irritable bowel. Hiki i kēia mau maʻi ʻōpū ke hoʻolilo i ka nui o ka magnesium i loko o ke kino. Kōkua ka Magnesium i ka pale ʻana i nā hōʻailona leaky gut ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ulu ʻana, ke ola ʻana, a me ka pono o nā ʻōpū ʻōpū.
Eia kekahi, ua ʻike ʻia nā noiʻi lapaʻau e pili ana ka magnesium i ka axis gut-brain, ʻo ia ke ala hōʻailona ma waena o ka digestive tract a me ka ʻōnaehana nerve waena, me ka lolo. ʻO ke kaulike ʻole o nā microbes ʻōpū hiki ke alakaʻi i ka hopohopo a me ke kaumaha.
7. Magnesium a me ka ʻeha
Ua ʻike lōʻihi ʻia ka Magnesium e hoʻomaha i nā ʻiʻo, a ua hoʻohana ʻia nā ʻauʻau paʻakai Epsom i mau haneli mau makahiki i hala aku nei e hakakā i ka luhi ʻiʻo. ʻOiai ʻaʻole i hiki i ka noiʻi lāʻau lapaʻau i kahi hopena maopopo e hiki ai i ka magnesium ke hōʻemi a mālama paha i nā pilikia ʻeha o ka ʻiʻo, i ka hana lapaʻau, ua hāʻawi lōʻihi nā kauka i ka magnesium i nā maʻi e loaʻa ana i ka migraines a me ka fibromyalgia.
Aia nā haʻawina e hōʻike ana e hiki i nā mea hoʻohui magnesium ke hōʻemi i ka lōʻihi o ka migraines a hoʻemi i ka nui o ka lāʻau e pono ai. E ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena ke hoʻohana pū ʻia me ka huaora B2.
8. Magnesium a me ka puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, a me ka hyperlipidemia
Hiki i ka Magnesium ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae cholesterol holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
ʻO nā hōʻailona o ka nele o ka magnesium koʻikoʻi:
• ka manao ole
• kaumaha
• kaʻi ʻana
• ʻūhā
• Nawaliwali
Nā kumu o ka nele o ka magnesium:
•Ua emi nui ka nui o ka magnesium i loko o ka meaʻai
ʻAʻole loaʻa ka 66% o nā kānaka i ka liʻiliʻi o ka magnesium mai kā lākou ʻai. ʻO ka nele o ka magnesium i nā lepo hou e alakaʻi i ka hemahema o ka magnesium i nā mea kanu a me nā holoholona ʻai mea kanu.
Ua nalowale ka 80% o ka magnesium i ka wā e hana ai i ka meaʻai. ʻAʻohe magnesium i loko o nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia.
•ʻAʻohe mea kanu momona i ka magnesium
Aia ka Magnesium i waenakonu o ka chlorophyll, ka mea ʻōmaʻomaʻo o nā mea kanu ke kuleana no ka photosynthesis. Hoʻomoʻa nā mea kanu i ka māmā a hoʻololi iā ia i ikehu kemika e like me ka wahie (e like me ka carbohydrates, proteins). ʻO ka ʻōpala i hana ʻia e nā mea kanu i ka wā photosynthesis ʻo ka oxygen, akā ʻaʻole ʻo ka oxygen he ʻōpala no ke kanaka.
Loaʻa i nā kānaka he liʻiliʻi loa ka chlorophyll (mea kanu) i kā lākou meaʻai, akā pono mākou i nā mea hou aʻe, ʻoi aku ka nui inā nele mākou i ka magnesium.
ʻO ka Magnesium Taurate kahi hui o ka magnesium a me ka taurine, kahi amino acid e kākoʻo ana i ke olakino cardiovascular a me ke olakino holoʻokoʻa.
Ua hōʻike ʻia ka Taurine i nā hopena cardioprotective a, i ka hui pū ʻana me ka magnesium, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke koko olakino a me ka hana cardiovascular. Eia kekahi, hiki i ka magnesium taurate ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka arrhythmias cardiac a kākoʻo i ka hana ʻana o ka puʻuwai puʻuwai.
Ma kahi o kāna mau pono cardiovascular, hoʻoikaika pū ka magnesium taurate i ka hoʻomaha a hoʻemi i ke kaumaha. ʻIke ʻia ka Magnesium no kāna mau hopena hoʻomaha i ka ʻōnaehana nūnū, a ke hui pū ʻia me ka taurine, hiki iā ia ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano o ka mālie a me ka maikaʻi. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe e pili ana i ka hopohopo a i ʻole ke kiʻekiʻe o ke kaumaha.
Eia kekahi, hiki i ka magnesium taurate ke kākoʻo i ke olakino iwi. Pono ka Magnesium no ka mālama ʻana i nā iwi ikaika a olakino, ʻoiai ua hōʻike ʻia ka taurine e pāʻani i ka hana ʻana a me ka mālama ʻana. Ma ka hui pū ʻana i kēia mau meaʻai ʻelua, hiki i ka magnesium taurine ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i ka iwi iwi a hoʻemi i ka pilikia o ka osteoporosis.
Ua hoʻopili ʻia ka Magnesium a me ka taurine i ka hiamoe maikaʻi, a i ka hui ʻana, hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a kākoʻo i nā ʻano hiamoe maikaʻi. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe i loaʻa ka insomnia a i ʻole ka paʻakikī e hiamoe.
ʻO kahi ʻano chelated o ka magnesium, threonate he metabolite o ka huaʻai C. ʻOi aku ia ma mua o nā ʻano magnesium ʻē aʻe i ka hele ʻana i ka pale koko-lolo ma muli o kona hiki ke lawe i nā ion magnesium ma waena o nā membrane lipid, e komo pū me nā mea o ka lolo. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia pūhui i ka hoʻonui ʻana i nā pae magnesium i ka wai cerebrospinal i hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano ʻē aʻe. Ua hōʻike nā ʻano holoholona e hoʻohana ana i ka magnesium threonate i ka ʻōlelo hoʻohiki i ka pale ʻana i ka neuroplasticity i loko o ka lolo a me ke kākoʻo ʻana i ka synaptic density, hiki ke kōkua i ka hana cognitive ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻomanaʻo hoʻonui.
Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana i nā pilina synaptic i ka hippocampus o ka lolo, kahi ʻāpana lolo nui no ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo, e emi ana me ka ʻelemakule. Ua ʻike pū nā haʻawina ʻo ka poʻe me ka maʻi Alzheimer he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka magnesium i ko lākou lolo. Loaʻa ka Magnesium threonate i nā haʻawina holoholona e hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo hana, a me ka hoʻomanaʻo pōkole a me ka lōʻihi.
Hoʻonui ka Magnesium threonate i ka hana hippocampal ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka synaptic plasticity a me ka NMDA (N-methyl-D-aspartate) hōʻailona hilinaʻi. Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi MIT ʻo ka hoʻonui ʻana i nā pae magnesium o ka lolo me ka hoʻohana ʻana i ka magnesium threonate hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive a me ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka hoʻomanaʻo e pili ana i ka makahiki.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka palaka i loko o ka cortex prefrontal o ka lolo a me ka amygdala hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, no ka mea, ua komo nui kēia mau wahi lolo i ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena o ke kaumaha ma ka hoʻomanaʻo. No laila, pono paha kēia magnesium chelate no ka emi ʻana o ka cognitive pili i ka makahiki. Ua hōʻike ʻia e pale i ka emi ʻana o ka hoʻomanaʻo pōkole e pili ana i ka ʻeha neuropathic.
3. ʻO Magnesium Acetyl Taurate
ʻO ka Magnesium Acetyl Taurate kahi hui o ka magnesium a me ka acetyl taurine, kahi derivative o ka amino acid taurine. Hāʻawi kēia hui kūʻokoʻa i kahi ʻano bioavailable o ka magnesium i ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana a hoʻohana ʻia e ke kino. ʻAʻole e like me nā ʻano magnesium ʻē aʻe, manaʻo ʻia ʻo Magnesium Acetyl Taurate e ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ke koko-lolo a hiki ke hāʻawi i nā pono cognitive i hoʻohui ʻia i nā pono olakino kuʻuna.
Hōʻike nā noiʻi hiki i kēia ʻano magnesium ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa o ka naʻau. Eia kekahi, he hopena maikaʻi paha ia i ka lipid metabolism, e hoʻonui hou i ke olakino naʻau.
Eia kekahi, ʻo ka hui pū ʻana o ka magnesium a me ka acetyl taurine hiki ke loaʻa nā hopena neuroprotective e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka cognitive emi a kākoʻo i ke olakino lolo holoʻokoʻa. He koho hoʻohiki kēia no nā poʻe makemake e kākoʻo i kā lākou hana cognitive i ko lākou mau makahiki.
Kōkua pū ka Magnesium Acetyl Taurate i ke kākoʻo ʻana i ka hana a me ka hoʻomaha hoʻomaha. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a me nā spasms, e lilo ia i mea koho kaulana no nā mea haʻuki a me nā poʻe me nā ʻano ola. Eia kekahi, ʻo kāna hopena hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hoʻokele pilikia.
4. Magnesium citrate
ʻO Magnesium citrate kekahi o nā ʻano mea hoʻohui magnesium kaulana loa ma muli o kona bioavailability kiʻekiʻe a me ka pono. Hoʻopili maʻalahi ʻia e ke kino a he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe e loaʻa ana i nā hemahema magnesium a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei e kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa. ʻIke ʻia ʻo Magnesium citrate no kāna mau hopena laxative haʻahaʻa, e lilo ia i mea koho maikaʻi loa no ka poʻe e loaʻa ana i ka constipation.
5. Magnesium oxide
ʻO Magnesium oxide kahi ʻano maʻamau o ka magnesium i hoʻohana pinepine ʻia e kākoʻo i nā pae magnesium holoʻokoʻa i loko o ke kino. ʻOiai ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka nui o ka magnesium i kēlā me kēia dosis, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka bioavailable ma mua o nā ʻano magnesium ʻē aʻe, ʻo ia ka mea e koi ʻia ka nui nui e loaʻa ai ka hopena like. Ma muli o kona haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻaʻole paha ʻo ka magnesium oxide ke koho maikaʻi loa no ka poʻe me nā pilikia digestive a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei i ka hoʻomaha wikiwiki mai nā hōʻailona deficiency magnesium.
ʻO ka magnesium Chelated ka magnesium i hoʻopaʻa ʻia i nā ʻakika amino a i ʻole nā molekole organik. ʻO kēia kaʻina hana paʻa i kapa ʻia ʻo chelation, a ʻo kāna kumu e hoʻonui ai i ka absorption a me ka bioavailability o nā mineral. Hoʻohana pinepine ʻia ka magnesium Chelated no ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻano non-chelated. ʻO kekahi mau ʻano maʻamau o ka magnesium chelated me ka magnesium threonate, magnesium taurate, a me ka magnesium citrate. Ma waena o lākou, hāʻawi ʻo Suzhou Mailun i ka nui o ka magnesium threonate, magnesium taurate a me ka magnesium acetyl taurate.
ʻO ka magnesium unchelated, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e pili ana i ka magnesium ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia i nā waikawa amino a i ʻole nā molekole organik. Loaʻa pinepine ʻia kēia ʻano magnesium i nā paʻakai mineral e like me ka magnesium oxide, magnesium sulfate, a me ka magnesium carbonate. ʻO nā mea hoʻohui magnesium non-chelated ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o nā ʻano chelated, akā hiki ke maʻalahi ke komo ʻia e ke kino.
ʻO kekahi o nā ʻokoʻa nui ma waena o ka chelated a me ka magnesium unchelated ʻo kā lākou bioavailability. Manaʻo ʻia ʻo Chelated magnesium ʻoi aku ka bioavailable, ʻo ia hoʻi ka hapa nui o ka magnesium e komo a hoʻohana ʻia e ke kino. Ma muli o ke kaʻina hana chelation, e kōkua i ka pale ʻana i ka magnesium mai ka hōʻino ʻana i ka ʻōnaehana digestive a hoʻomaʻamaʻa i kāna lawe ʻana i ka paia o ka ʻōpū.
I ka hoʻokaʻawale ʻana, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka magnesium non-chelated no ka mea ʻaʻole i pale maikaʻi ʻia nā ion magnesium a hiki ke hoʻopaʻa maʻalahi i nā pūhui ʻē aʻe o ka digestive tract, e hōʻemi ana i kā lākou absorption. No laila, pono nā kānaka e lawe i nā kiʻekiʻe o ka magnesium unchelated e hoʻokō i ka pae like o ka absorption e like me ke ʻano chelated.
ʻO kekahi mea nui e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana ma waena o ka chelated a me ka magnesium unchelated ʻo ko lākou hiki ke hoʻonā i ka ʻeha o ka ʻōpū. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia nā ʻano chelated o ka magnesium a ʻaʻole hiki ke hōʻeha i ka digestive, e hoʻolilo iā lākou i koho mua no ka poʻe me ka ʻōpū maʻalahi. ʻIke ʻia nā ʻano mea ʻaʻole chelated, ʻoi aku ka magnesium oxide, no ko lākou hopena laxative a hiki ke hoʻoulu i ka maʻi maʻi a i ʻole ka ʻeha o ka ʻōpū i kekahi poʻe.
Nā mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i nā mea hoʻohui Magnesium
1. Bioavailability: E ʻimi i nā mea hoʻohui magnesium me ka bioavailability kiʻekiʻe e hōʻoia i kou kino e hiki ke hoʻopili pono a hoʻohana i ka magnesium.
2. Maʻemaʻe a me ka maikaʻi: E koho i nā mea hoʻohui mai nā inoa kaulana i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoia i ka maʻemaʻe a me ka maikaʻi. E ʻimi i nā mea hoʻopiha ʻole i nā mea hoʻopihapiha, nā mea hoʻohui, a me nā mea hana.
3. ʻAha: E noʻonoʻo i ke ʻano o kāu mea hoʻohui a e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pono pilikino. Pono paha kekahi poʻe i ka nui o ka magnesium e pili ana i ka makahiki, ke kāne a me ke olakino.
4. Puka Dosage: Ma muli o kou makemake pilikino a me ka maʻalahi, e hoʻoholo inā makemake ʻoe i nā capsules, nā papa, ka pauka, a i ʻole ka magnesium topical.
5. Nā mea hoʻohui ʻē aʻe: Hiki i kekahi mau mea hoʻohui magnesium ke loaʻa i nā mea ʻē aʻe, e like me ka vitamina D, calcium, a i ʻole nā minelala ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i ka pono holoʻokoʻa o ka hoʻohui.
6. Nā Pahuhopu Ola: E noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu olakino i ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui magnesium. Inā makemake ʻoe e kākoʻo i ke olakino iwi, e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, a i ʻole e hoʻomaha i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, aia kahi pākuʻi magnesium e kūpono i kāu mau pono.
I kēia ao ʻike olakino, ke hoʻomau nei ka piʻi ʻana o ke koi no nā meaʻai meaʻai kiʻekiʻe. ʻO kēia mau mea hoʻohui, ua loaʻa ka magnesium i ka nānā ākea no kāna mau pono olakino, me ke kākoʻo ʻana i ke olakino iwi, ka hana ʻiʻo, a me ke olakino holoʻokoʻa. No laila, ke ulu nei ka mākeke hoʻohui magnesium, a ʻo ka loaʻa ʻana o ka mea hana hoʻohui magnesium maikaʻi loa he mea koʻikoʻi ia e hōʻoia i ka pono a me ka palekana o ka huahana.
No laila, pehea ʻoe e ʻike ai i ka mea hana hoʻohui magnesium maikaʻi loa?
1. Ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe o nā mea hana
I ka hiki ʻana i nā mea hoʻohui meaʻai, koʻikoʻi ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe o nā mea i hoʻohana ʻia. E ʻimi i kahi mea hana hoʻohui magnesium e loaʻa i nā mea maka mai nā mea hoʻolako kaulana a hana i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻoia i ka maʻemaʻe a me ka ikaika o nā mea kanu. Eia kekahi, ʻo nā palapala hōʻoia e like me Good Manufacturing Practices (GMP) a me nā ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoia i ka maikaʻi o ka huahana a me ka palekana.
2. Hiki ke noiʻi a hoʻomohala
Pono ka mea hana hoʻohui magnesium kaulana e loaʻa i ka noiʻi ikaika a me ka hiki ke hoʻomohala e noho ma ke alo o ka holomua ʻepekema a me nā mea hou i ka ʻoihana. E ʻimi i nā mea hana e hoʻolilo i ka noiʻi no ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano hana hou a i hoʻomaikaʻi ʻia, a me ka poʻe e hana pū me nā poʻe akamai i ka meaʻai a me ke olakino e hōʻoia i ke kākoʻo ʻia o kā lākou huahana e nā hōʻike ʻepekema.
3. ʻenehana hana a me nā mea hana
ʻO nā kaʻina hana a me nā mea hana o ka magnesium supplement i hana nui i ka hōʻoia ʻana i ka maikaʻi a me ka paʻa o kā lākou huahana. E ʻimi i nā mea hana e pili ana i nā ana hoʻomalu maikaʻi koʻikoʻi a loaʻa iā lākou nā mea hana hou i kūpono i nā kūlana ʻoihana. Eia kekahi, ʻo ka ʻike i ke kaʻina hana, e like me ka hāʻawi ʻana i ka ʻike e pili ana i ka sourcing, hana a me ka hoʻāʻo ʻana, hiki ke hoʻonui i ka hilinaʻi i ka pono o ka huahana.
4. Ka loea hoʻopilikino a me ka hoʻokumu ʻana
He ʻokoʻa nā pono meaʻai o kēlā me kēia kanaka, a pono e loaʻa i kahi mea hana hoʻohui magnesium kaulana i ka ʻike e hoʻoponopono i nā formula e hoʻokō i nā koi kikoʻī. Inā e hoʻomohala ana i nā ʻano hoʻohālikelike kūikawā no nā hui like ʻole o ka poʻe a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i nā pilikia olakino kūikawā, hiki i nā mea hana me ka mākaukau hoʻomohala ke hāʻawi i nā hoʻonā kūpono e hoʻokō i nā pono o nā mea kūʻai like ʻole.
5. Hoʻokō hoʻoponopono a me ka hōʻoia
Ke koho ʻana i kahi mea hana hoʻohui magnesium, ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka mālama ʻana i nā kūlana hoʻoponopono a me nā palapala hōʻoia. E ʻimi i nā mea hana e hoʻokō i nā lula i hoʻonohonoho ʻia e nā keʻena mana e like me ka US Food and Drug Administration (FDA) a loaʻa iā lākou nā palapala hōʻoia mai nā hui kaulana. Mālama kēia i ka huahana i nā kūlana koʻikoʻi a me ka palekana, e hāʻawi iā ʻoe i ka maluhia o ka noʻonoʻo e pili ana i kona pono a me ka palekana.
6. Ka inoa a me ka mooolelo
Hōʻike ka maikaʻi o ka mea hana a me ka moʻolelo i ka ʻoihana i ka hilinaʻi a me ka kūpaʻa i ka maikaʻi. E ʻimi i nā mea hana me ka inoa maikaʻi, nā loiloi mea kūʻai aku maikaʻi, a me kahi moʻolelo o ka hana ʻana i nā mea hoʻohui kiʻekiʻe. Eia hou, hiki i ka hui pū ʻana me nā hōʻailona kaulana a me ka ʻike ʻoihana ke hōʻoia hou i ka hilinaʻi o ka mea hana.
7. Hoʻokō i ka hoʻomohala hoʻomau a me nā hana kuʻuna
I kēia ao ʻike kaiapuni i kēia lā, ke ʻimi nui nei nā mea kūʻai aku i nā huahana mai nā mea hana e hoʻokumu i ka hoʻomau a me nā hana etika. E ʻimi i nā mea hana hoʻohui magnesium i hoʻopaʻa ʻia i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomau, ka hoʻopili ʻana i ka eco-friendly, a me nā hana ʻoihana etika. Hōʻike kēia i ka manaʻo o ka mea hana e hōʻemi i ka hopena o ke kaiapuni a hāʻawi i kahi honua olakino.
Ua komo ʻo Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. i ka ʻoihana meaʻai meaʻai mai ka makahiki 1992. ʻO ia ka hui mua ma Kina e hoʻomohala a kūʻai aku i nā hua waina.
Me 30 mau makahiki o ka ʻike a alakaʻi ʻia e ka ʻenehana kiʻekiʻe a me kahi hoʻolālā R&D maikaʻi loa, ua hoʻomohala ka hui i kahi ʻano o nā huahana hoʻokūkū a lilo i mea hoʻohui ʻepekema ola hou, synthesis maʻamau a me nā hui lawelawe hana.
Eia kekahi, ʻo Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. kekahi mea hana i kākau inoa ʻia ma FDA. ʻO nā kumuwaiwai R&D o ka hui, nā lako hana, a me nā mea hana analytical he mea hou a multifunctional a hiki ke hana i nā kemika mai nā milligrams a hiki i nā tons i ka pālākiō, a hoʻokō i nā kūlana ISO 9001 a me nā kikoʻī hana GMP.
Nīnau: He aha nā pōmaikaʻi o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium?
A: ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium hiki ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke olakino iwi, ka hana ʻiʻo, a me ke olakino puʻuwai. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha a me ka hiamoe, a me ke kākoʻo ʻana i nā pae ikehu holoʻokoʻa.
Nīnau: ʻEhia ka nui o ka magnesium e pono iaʻu e lawe i kēlā me kēia lā?
A: ʻO ka haʻawina i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā no ka magnesium ʻokoʻa ma muli o ka makahiki a me ke kāne, akā maʻamau mai 300-400 mg no nā pākeke. He mea nui e kukakuka pu me ke kauka lapaau no ka hoomaopopo ana i ka mea kupono no kou pono ponoi.
Nīnau: Hiki i nā mea hoʻohui magnesium ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe?
A: Hiki i nā mea hoʻohui magnesium ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā lāʻau antibiotic, diuretics, a me kekahi mau lāʻau osteoporosis. He mea nui e kūkākūkā i nā pilina pili me kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻohui magnesium.
Nīnau: He aha nā kumu magnesium maikaʻi loa i ka meaʻai?
A: ʻO kekahi o nā kumu meaʻai maikaʻi loa o ka magnesium me nā lau ʻōmaʻomaʻo lau, nā nati a me nā ʻanoʻano, nā kīʻaha piha, a me nā legumes. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia mau meaʻai i kāu meaʻai hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka magnesium me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-21-2024
