ʻO ka Taurine kahi amino acid e kū maoli ana i loko o ko mākou kino a loaʻa pū kekahi i kekahi mau meaʻai. He kuleana nui ka Taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki a hoʻoikaika i ke olakino naʻau. Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i ka luhi o ka ʻiʻo a hoʻoponopono i nā pae calcium, e hōʻemi ana i ka pilikia o nā ʻiʻo a me nā ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo kāna mau waiwai antioxidant a me nā hopena maikaʻi i ke kahe koko a me nā pae cholesterol e lilo ia i meaʻai koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke olakino naʻau.
ʻO Taurine, a i ʻole 2-aminoethanesulfonic acid, he ʻakika kūlohelohe kūlohelohe a me ka waikawa sulfamic i loaʻa i ka nui ma nā ʻiʻo like ʻole a puni ke kino, ʻoi loa i ka lolo, naʻau, a me nā ʻiʻo. He kuleana koʻikoʻi ma nā kaʻina hana olaola like ʻole i loko o ke kino kanaka. E like me ka glutamate a me ka proline ua helu ʻia ʻo ia ma ke ʻano he amino acid, ʻo ia hoʻi ʻoiai ʻaʻole i manaʻo ʻia he mea nui, ma lalo o kekahi mau kūlana, e like me ka wā o ka ulu ʻana, ke kaumaha, a i ʻole ka hōʻeha, lilo ia i mea nui.
Loaʻa ka huaʻōlelo "taurine" mai ka Latin taurus, a ʻoiai ʻo kona inoa, ʻaʻole ia i loaʻa mai ka pipi a i ʻole ka mimi pipi e like me ka hoʻomaopopo ʻole ʻia. ʻOiaʻiʻo, nui ia i nā kumu like ʻole, me ka ʻiʻo, ka iʻa, ka waiū, a me nā mea hou aku.
ʻOiai pili pinepine ʻia ka taurine me nā mea inu ikaika, he nui nā hana koʻikoʻi ma waho o ka hāʻawi ʻana i ka ikehu. Hoʻopili ʻo Taurine i ka hoʻoponopono ʻana i ka hydration a me ke kaulike electrolyte. Kōkua ia i ke kākoʻo ʻana i ka neʻe ʻana o nā ion e like me ka sodium, potassium, a me ka calcium ma waena o nā membrane cell. He mea nui kēia no ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o ke kelepona, ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo e like me ka puʻuwai a me nā ʻiʻo.
ʻOiai e ulu maoli ana ka taurine i kekahi mau meaʻai, hiki i kekahi poʻe ke hoʻokaʻawale i ka ʻai ʻana a i ʻole ke koi ʻana i mea hoʻohui hou ma muli o kekahi mau kūlana a i ʻole ka lawa ʻole o ka meaʻai. Hiki mai nā mea hoʻohui Taurine ma nā ʻano he nui, me nā capsules, nā papa, a me nā pauka.
1. Hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka naʻau a hoʻoponopono i ke kō koko
ʻO kekahi o nā pono olakino nui o ka taurine ka hiki ke kākoʻo i ka puʻuwai olakino. Kōkua ʻo Taurine e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻopaʻa i nā pae cholesterol, e hōʻemi pono i ka hopena o nā maʻi cardiovascular like ʻole. Wahi a kahi loiloi i paʻi ʻia ma Amino Acids, hōʻike nā ʻano holoholona i ke kōkua ʻana o ka taurine i ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana o ka momona momona i loko o ke aʻa a hoʻomaʻemaʻe i ke kūkulu ʻana o ka plaque mai nā aʻa, a laila e hōʻemi i ka hopena o ka puʻuwai a me nā hahau.
Hoʻoponopono pū ʻo Taurine i nā pae koko koko. Hōʻike ka noiʻi e hiki ke kōkua i ka hoʻohui ʻana o taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka metabolism glucose a me ka naʻau o ka insulin, e pōmaikaʻi ana i ka poʻe me ka maʻi maʻi a i ʻole ka poʻe i pilikia no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kōpaʻa koko, hiki i ka taurine ke kōkua i ka hoʻokele paona a pale i ka momona.
Eia kekahi, kōkua nā waiwai antioxidant o taurine i ka pale ʻana i ke kino mai ke kaumaha oxidative a me ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi. Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi oxidative me nā ʻano maʻi maʻi maʻi, me ka maʻi cardiovascular, diabetes, a me nā maʻi neurodegenerative. Ma ka pale ʻana i nā radical manuahi, hiki i ka taurine ke hōʻemi i ka hopena o kēia mau maʻi.
2. Hoʻoikaika i ke olakino maka
Hoʻopilikia pinepine ʻia ko mākou mau maka e nā koho ola o kēia wā, e like me ka nui o ka manawa pale a me ka loaʻa ʻana o ke kukui uliuli. Hiki i ka Taurine ke hana ma ke ʻano he naita i ke kapa kila no ko mākou olakino maka.
Hōʻike ka ʻimi noiʻi ʻo ka taurine, i loaʻa i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe i loko o ka retina (ke kukui-sensitive layer ma ke kua o ka maka), pale i ka retina mai ka pōʻino oxidative a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻano maʻi pili i ka maka, e like me ka cataracts a me ka macular pili makahiki. degeneration. ʻO AMD ke kumu nui o ka nalo ʻana o ka ʻike i nā poʻe ʻelemakule. ʻO kāna mau waiwai antioxidant e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative a pale i ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi, e hāpai ana i ke olakino o ka maka i ka holo lōʻihi.
3. E hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki
No nā mea pāʻani a me ka poʻe hoʻoikaika kino, loaʻa i ka taurine nā pono kikoʻī. I kēia manawa, ua lilo ka taurine i mea hoʻohui haʻuki maʻamau. Manaʻo ka poʻe haʻuki a me ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki a hoʻonui i ka hoʻomanawanui.
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka taurine ke hana ma ke ʻano he oxidant a pale i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hōʻino ʻana i ka DNA, a ua ʻike pū nā ʻano noiʻi holoholona e hiki i ka taurine ke kōkua i ka pale ʻana i ka hana ʻino a hoʻonui i ka momona.
Eia kekahi, he hana koʻikoʻi kēia amino acid i ka mālama ʻana i ka hana o ka ʻiʻo olakino. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae calcium, he mea nui ia no ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo. Ua hoʻopili ʻia ka hoʻohui Taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hoʻoikaika kino a me ka hoʻemi ʻana i ka luhi ʻiʻo. He kōkua nō hoʻi e hōʻemi i ka pōʻino o ka ʻiʻo mai ka hoʻoikaika kino koʻikoʻi, i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā helu hoʻihoʻi.
4. Kōkua i ka anti-aging
Ua ʻike ʻia nā haʻawina holoholona hou e hoʻomaikaʻi ana ka hoʻohui taurine i ka hana o ka mitochondria (i kapa pinepine ʻia nā hale mana o ke kelepona no ka mea e hoʻopuka ana lākou i ka ikehu ma ke ʻano o ka adenosine triphosphate (ATP)), hoʻemi i ka pōʻino DNA, a hoʻomaikaʻi i ka hiki o ke kelepona ke ʻike i nā meaʻai.
Eia kekahi, ʻo ke koʻikoʻi oxidative, i kumu ʻole ʻia ma waena o ka hana ʻana o nā radical manuahi a me ka hiki i ko mākou kino ke hoʻokaʻawale iā lākou, he kumu nui ia i ka ʻelemakule. Loaʻa i ka Taurine nā waiwai oxidative e hana ma ke ʻano he antioxidant, neutralizing a scavenging free radicals, ma laila e hōʻemi ai i ke kaumaha oxidative a me ka pōʻino i nā cell a me nā kiko.
ʻOiai e hōʻike ana nā noiʻi he hiki i ka taurine ke hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka hakakā ʻana i ka ʻelemakule, pono hou ka noiʻi e hoʻomaopopo pono i kāna mau hana a hōʻoia i kona pono. .
5. Kākoʻo i ke olakino digestive
Ua maʻa mau nā pilikia digestive i nā makahiki i hala iho nei. Hiki i ka Taurine ke hoʻokuʻu i nā pilikia e like me ka reflux acid a me ka indigestion. Ma ke kākoʻo ʻana i ka hana ʻana o nā paʻakai bile, kōkua ka taurine i ka wāwahi ʻana i nā momona meaʻai i ʻoi aku ka maikaʻi, e ʻae ai i ka hoʻoheheʻe ʻana. Hoʻohui ʻia, kōkua kēia amino acid i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi o ka ʻōpū ma o ka hoʻolaha ʻana i ka ulu ʻana o ka maʻi bacteria maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ka absorption nutrient, a me ka hōʻemi ʻana i ka maʻi gastrointestinal.
ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi loa o ka taurine
1. ʻAi kai: ʻO ka iʻa a me ka iʻa he kumu maikaʻi loa ia o ka taurine. He kiʻekiʻe loa ka Salmon, mackerel, sardines a me ka ʻōpae i kēia waikawa amino pono. ʻO ka ʻai ʻana i ʻelua a ʻekolu mau ʻai iʻa i kēlā me kēia pule e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka taurine.
2. ʻO ka ʻiʻo a me ka moa: ʻO nā protein holoholona, e like me ka pipi, puaʻa, a me ka moa, aia pū kekahi taurine. ʻO ke koho ʻana i nā ʻoki wīwī o ka ʻiʻo a me ka kuke ʻana iā lākou ma ke ʻano olakino, e like me ka ʻai ʻana a i ʻole ka kuke ʻana, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka waiwai meaʻai me ka kaupalena ʻana i ka momona.
3. Nā huahana waiu: Loaʻa i nā huahana waiu e like me ka waiū, ka paʻakai a me ka yogurt ka nui o ka taurine. Hoʻohui, hāʻawi lākou i nā ʻano meaʻai ʻē aʻe e pono ai, e hana ana iā lākou i mea hoʻohui waiwai i ka meaʻai kaulike.
4. Nā hua manu: ʻAʻole wale nā hua manu he kumu nui o ka protein, akā ua waiwai pū kekahi i ka taurine. E hoʻohui i nā hua i kāu ʻaina kakahiaka a i ʻole e hoʻokomo iā lākou i loko o kāu mau meaʻai punahele e hauʻoli ai i kā lākou pono meaʻai.
5. Algae: ʻOiai e hoʻopoina pinepine ʻia, ʻo kekahi mau ʻano limu, e like me ka limu, he waiwai nui i ka taurine. E noʻonoʻo e hoʻokomo iā lākou i kāu meaʻai ma ke ʻano he sushi, salakeke, a i ʻole nā meaʻai limu liʻiliʻi.
6. Legumes: Loaʻa i nā legumes e like me nā pīni, nā lentils a me nā moa he liʻiliʻi o ka taurine. ʻOiai ʻaʻole kiʻekiʻe ka taurines i ka taurine e like me nā mea i loaʻa i nā kumu holoholona, ua hāʻawi lākou i kahi koho no ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai meaʻai a vegan.
7. ʻO nā mea inu ikehu a i ʻole nā mea hoʻohui: Aia kekahi mau mea inu ikaika a me nā mea hoʻohui pū kekahi i ka taurine. Eia naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole maikaʻi a olakino paha ka hilinaʻi wale ʻana i kēia mau kumu, no ka mea, loaʻa pinepine lākou i nā mea ʻē aʻe e loaʻa ai nā hopena maikaʻi ʻole ke ʻai nui ʻia.
Taurine:
ʻO Taurine kahi amino acid e hana nui i nā hana physiological o ke kino kanaka. ʻOiai ua hana maoli ʻia i loko o ko mākou kino, hiki ke loaʻa iā mākou ma nā kumu meaʻai e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, a me kekahi mau mea inu ikaika. Pono ʻo Taurine no ka hoʻoponopono ʻana i ke kaulike electrolyte, ke kākoʻo ʻana i ke olakino cardiovascular, ke kōkua ʻana i ka hana ʻōnaehana nerve, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana o ka lolo.
Hōʻike ka noiʻi e loaʻa paha i ka taurine nā waiwai antioxidant e pale ai i nā cell mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi ʻino. Loaʻa paha nā hopena anti-inflammatory, hiki ke hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes.
Hoʻohui ʻia, ua hoʻopili ʻia ka taurine i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hoʻoikaika kino a me ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo ma muli o kāna kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae calcium i loko o ka ʻiʻo ʻiʻo. ʻO nā mea pāʻani a me nā poʻe e komo i ka hoʻoikaika kino koʻikoʻi e hoʻohui pinepine me ka taurine e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a hōʻemi i ka ʻeha ʻeha. 
ʻO Magnesium Taurate ka hui pū ʻana o nā minerala koʻikoʻi magnesium a me taurine. Ma ke ʻano he meaʻai koʻikoʻi no ke kino o ke kanaka, komo ka magnesium ma mua o 300 mau hopena biochemical. He mea nui ia no ke ola o ka iwi, ka hana ikehu a me ka hana a'alolo ma'amau. Hoʻohui ʻo Taurine me ka magnesium e hoʻomaikaʻi i kona absorption a me ka bioavailability.
ʻO ka hui pū ʻana o ka magnesium a me ka taurine i ka magnesium taurate i manaʻo ʻia e hāʻawi i nā pono hou aʻe i hoʻohālikelike ʻia me ka hoʻohui ʻana o ka magnesium wale nō. Hoʻomaopopo pinepine ʻia kēia pūhui ʻokoʻa no ka poʻe me nā pilikia olakino cardiovascular, e like me ke koko kiʻekiʻe a me ka puʻuwai ʻole. Hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki i ka magnesium taurate ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kahe koko a kākoʻo i ke olakino o ka naʻau.
Hiki i ka Magnesium taurine ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha, ʻoiai he mau mea hoʻomaha ka magnesium a me ka taurine. Hiki ke kōkua i ka hakakā ʻana i ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, a hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha. Hoʻohui ʻia, pili ka magnesium i ka metabolism glucose, no laila hiki ke kōkua ʻia ka magnesium taurine no nā poʻe me ka maʻi maʻi type 2 a i ʻole ka insulin resistance.
NuiHōʻike nā haʻawina e palekana ka ʻai ʻana i ka taurine, ʻoiai ke lawe mau ʻia. Akā no ka hōʻemi ʻana i nā hopena ʻaoʻao a hoʻonui i nā pōmaikaʻi, he mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i ka taurine i ka haʻahaʻa a koho i nā kumu kumu hilinaʻi kiʻekiʻe. Ma ke kūkākūkā ʻana i kahi ʻoihana mālama olakino, ke koho ʻana i nā kumu hilinaʻi, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i kahi ʻike palekana a maikaʻi hoʻi me ka hoʻohana ʻana i ka taurine.
Nīnau: He hopena ko ka taurine i ke olakino puʻuwai?
A: ʻAe, he kuleana koʻikoʻi ka taurine i ka mālama ʻana i ke olakino naʻau. Ua ʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana cardiac, hoʻoponopono i ke kahe koko, a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular. Hana ʻo Taurine ma ke ʻano he antioxidant, e pale ana i ka puʻuwai mai ke koʻikoʻi oxidative, a kākoʻo pū i ka hana ʻana o nā pūhui pono e hāpai i ke olakino cardiovascular.
Nīnau: Hiki ke loaʻa ka taurine ma o ka meaʻai wale nō?
A: ʻAe, loaʻa maoli ka taurine i nā kumu meaʻai like ʻole e like me ka iʻa, ka ʻiʻo, ka moa, a me nā huahana waiu. Hiki i kahi meaʻai kaulike ke hāʻawi i ka nui o ka taurine no ka hapa nui o nā kānaka. Eia nō naʻe, hiki i kekahi o nā mea pāʻani a i ʻole nā kānaka me nā palena meaʻai kikoʻī e noʻonoʻo i ka hoʻohui ʻana i ka taurine ma hope o ke kūkākūkā ʻana me kahi ʻoihana mālama ola.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-19-2023
