No nā poʻe he nui, ʻo ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol he mea hopohopo nui. Hoʻonui ka cholesterol kiʻekiʻe i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai, ka hahau ʻana, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. ʻOiai ʻo ka hoʻololi ʻana o ka nohona e like me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol, i kekahi manawa pono nā hana hou. ʻO kekahi o ia ʻano hana ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka niacin, kahi ʻano o ka huaora B3 i hōʻike ʻia he hopena maikaʻi i nā pae cholesterol. Loaʻa ia ma nā ʻano meaʻai like ʻole, e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, a me ka moa, a me nā cereals paʻa a me nā berena. Ma kahi o kāna kuleana i ka metabolism ikehu, ua hōʻike ʻia ka niacin i ka hopena maikaʻi i nā pae cholesterol.
ʻO ka Niacin, ka mea i kapa ʻia ʻo ka vitamina B3, ka mea i ʻike ʻia ʻo ka vitamina niacin a me ka nicotinamide, he vitamina hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e pāʻani nui i ka metabolism o ke kino. He mea nui ia no ka hoʻololi ʻana i nā carbohydrates, nā momona a me nā protein i ka ikehu a kōkua pū nō hoʻi i ka mālama ʻana i ka ʻili olakino, nā puʻuwai a me nā ʻōnaehana digestive.
Loaʻa ka Niacin i nā ʻano meaʻai like ʻole, me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā nati a me nā kīʻaha piha. Hiki ke hoʻohui ʻia e ke kino mai ka amino acid tryptophan, ʻoiai ʻaʻole lawa kēia kaʻina hana e hoʻokō i nā pono niacin o ke kino i kēlā me kēia lā.
Hele mai ʻo Niacin i ʻelua ʻano i loaʻa maʻamau i nā meaʻai a me nā mea hoʻohui: niacinamide a me niacin. Hoʻololi ʻia nā ʻano ʻelua i loko o ke kino i ke ʻano coenzyme ikaika o niacin, a laila hoʻohana ʻia i nā ʻano metabolic like ʻole.
Ua hōʻike ʻia ʻo Niacin e hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ka HDL (maikaʻi) cholesterol ʻoiai e hoʻohaʻahaʻa ana i ka LDL (ʻino) cholesterol a me nā triglycerides. He meaʻai koʻikoʻi kēia no ka mālama ʻana i ke olakino cardiovascular a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Ma kahi o kāna kuleana i ka metabolism cholesterol, pili pū ka niacin i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō koko. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o ka insulin a hoʻemi i ka mumū.
He mea pono no ka hana ana oNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) a me NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), he mau coenzymes i komo i loko o nā kaʻina cellular like ʻole, me ka hana ʻana o ka ikehu a me ka pale antioxidant.
ʻO ka mea mua, he mea nui ka niacin no ko mākou olakino cardiovascular. Kōkua ia i nā pae haʻahaʻa o ka LDL, a i ʻole ka "kino" cholesterol, ʻoiai e hoʻonui ana i nā pae o HDL, a i ʻole "maikaʻi" cholesterol. Hiki i kēia ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ko mākou ola puʻuwai a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ka niacin e hoʻohaʻahaʻa i nā pae triglyceride, he mea maikaʻi hoʻi ia no ko mākou olakino naʻau.
Eia kekahi, hana nui ka niacin i ka hana ikehu i ke kino. Hoʻopili ia i ke kaʻina hana o ka hoʻololi ʻana i nā carbohydrates i glucose, ke kumu nui o ka ikehu no kā mākou mau cell. Kōkua kēia i ka hakakā ʻana i nā manaʻo o ka luhi a hoʻomaikaʻi i nā pae ikehu holoʻokoʻa, e hana ana i ka niacin i meaʻai koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ka ikehu a me ka hoʻomanawanui.
ʻO kekahi pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka niacin ʻo kāna kuleana i ke kākoʻo ʻana i kahi ʻōnaehana olakino olakino. Hoʻopili ia i ka hana ʻana o nā neurotransmitters, nā kemika e kōkua i ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona ma waena o nā pūnaewele nerve. Hiki i kēia ke hopena maikaʻi i ko mākou naʻau, ka hana cognitive, a me ke olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa.
Loaʻa iā Niacin nā waiwai antioxidant e kōkua i ke kaua ʻana i ke koʻikoʻi oxidative a hoʻemi i ka mumū i loko o ke kino. He hopena maikaʻi kēia i ko mākou olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā maʻi maʻi e like me ke kanesa a me ka maʻi diabetes. Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ka niacin i ka hopena maikaʻi i ke olakino o ka ʻili, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o ka huehue a hāpai i ka ʻili maikaʻi a maikaʻi.
Eia kekahi, he mea nui ka niacin no ka hana pono o ka ʻōnaehana digestive. Kōkua ia i ke kākoʻo ʻana i ka hana ʻana o nā enzyme digestive, he mea nui ia no ka wāwahi ʻana i ka meaʻai a me ka lawe ʻana i nā meaʻai. Hiki i kēia ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ko mākou ola kino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona e like me ka indigestion a me ka bloating.
Ma waho aʻe o kēia mau pōmaikaʻi, ua hōʻike ʻia ka niacin i ka hopena maikaʻi i ka naʻau o ka insulin, he mea nui ia no ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō koko a me ka hōʻemi ʻana i ka maʻi diabetes. He kuleana nō hoʻi ia i ke kākoʻo ʻana i ka hana hui olakino a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka maʻi ʻāʻī a me nā mumū ʻē aʻe.
Manaʻo ʻia ʻo Niacin he koho koʻikoʻi no ke kōkua ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol, a ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui e hiki i ka niacin ke hoʻemi pono i nā pae o ka LDL cholesterol, i kapa ʻia ʻo "bad" cholesterol. Ua hōʻike ʻia hoʻi e hoʻonui i nā pae o ka HDL cholesterol (i kapa pinepine ʻia ʻo "maikaʻi" cholesterol). Akā pehea e hoʻokō ai ka niacin i kēia mau hopena?
ʻO kekahi o nā ala e kōkua ai ka niacin e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ke kāohi ʻana i ka hana ʻana o ke akepaʻa o ka lipoprotein cholesterol haʻahaʻa haʻahaʻa, kahi mea mua i ka lipoprotein cholesterol haʻahaʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hana ʻana o ka ate i ka liʻiliʻi o ka LDL cholesterol, ka hopena o ka haʻahaʻa o ka LDL cholesterol i ke koko. Kōkua pū ʻo Niacin i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka lipoprotein lipase, he enzyme e kōkua i ka wāwahi i nā triglycerides (kekahi ʻano momona i loko o ke koko). Hoʻemi ʻole ʻo Niacin i nā pae cholesterol LDL ma o ka hoʻemi ʻana i nā pae VLDL a me nā triglyceride.
Hiki i ka Niacin ke hoʻonui i ka pae HDL cholesterol. Kōkua ka HDL cholesterol i ka wehe ʻana i ka LDL cholesterol mai ke koko, e lawe ana i ke ake i kahi e wāwahi ʻia ai a hoʻopau ʻia mai ke kino. ʻO ia ke kumu i kapa pinepine ʻia ai ka cholesterol HDL "maikaʻi" no ka mea kōkua ia i ka pale ʻana i ke kūkulu ʻana o ka plaque i loko o nā aʻa, hiki ke alakaʻi i ka maʻi puʻuwai.
Ma waho aʻe o kona hopena i ka pae cholesterol, ua ʻike ʻia ka niacin i nā pono cardiovascular ʻē aʻe. Hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka mumū i loko o nā aʻa, kahi mea nui i ka uluʻana o ke atherosclerosis, a iʻole ka paʻakikī o nā aʻa. Ua hōʻike ʻia ʻo Niacin e hoʻomaikaʻi i ka hana o nā cell endothelial (ka uhi o nā kīʻaha koko), e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a hoʻemi i ka hopena o ke koko. Eia kekahi, hiki i ka niacin ke kaulike i nā pae kōpaʻa koko a kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes.
ʻO Niacin, ka mea i kapa ʻia ʻo ka huaʻa B3, he meaʻai pono. He mea nui ia no nā ʻano hana like ʻole o ke kino, e like me ka metabolism, ka hana nerve, a me ka hana ʻana o ka ikehu cellular. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai waiwai nui i ka niacin i kāu meaʻai he mea maʻalahi ia no ka mea aia nā ʻano meaʻai i loaʻa ka nui o kēia meaʻai koʻikoʻi. ʻO kekahi mau meaʻai waiwai i ka niacin:
1. Ka moa
ʻO ka moa kahi kumu nui o ka niacin a me ka protein lean. Inā makemake ʻoe i ka moa i kālua ʻia, kalua ʻia a i ʻole ka moa ʻai, ʻo ka hoʻokomo ʻana i kēia ʻiʻo lean i kāu meaʻai he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kāu ʻai niacin.
2. Tuna
ʻAʻole wale ka tuna he kumu nui o ka niacin, akā he waiwai pū kekahi i nā waikawa momona Omega-3, he mea nui ia no ke olakino o ka naʻau. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka tuna i nā salakeke, sandwiches, a i ʻole sushi rolls he ala akamai e hoʻonui ai i kāu ʻai niacin.
3. Nā pī
ʻO ka peanuts kahi meaʻai ʻono a maʻalahi i waiwai i ka niacin. Inā makemake ʻoe i ka pīnī i loko o ka ʻano maka, kalua a i ʻole ka pīkī pīkī, hoʻohui i ka pīni i kāu meaʻai he ala maʻalahi ia e loaʻa ai ka nui o ka niacin.
4. Halau
ʻAʻole wale nā halo i kumu nui o ka niacin, he haʻahaʻa lākou i nā calorie a kiʻekiʻe i nā antioxidants. He ala maikaʻi loa ka hoʻohui ʻana i nā haloo i nā sopa, salakeke, a i ʻole nā mea hoʻoulu ʻia e hoʻonui i ka niacin i kāu ʻai.
5. Nā pīni ʻōmaʻomaʻo
ʻAʻole wale ka pī ʻōmaʻomaʻo he kumu maikaʻi o ka niacin, akā he waiwai pū kekahi i ka fiber, protein, a me nā huaora a me nā minela e pono ai. ʻO ka hoʻohui ʻana i nā pī ʻōmaʻomaʻo i kāu mau meaʻai he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kāu ʻai niacin me ka hoʻonui ʻana i kāu ʻai meaʻai holoʻokoʻa.
6. Nā hua Sunflower
ʻO nā ʻanoʻano Sunflower kahi meaʻai momona i hoʻopiha ʻia me ka niacin, ka huaora E, ka magnesium a me nā meaʻai nui ʻē aʻe. ʻO ka ʻai ʻana i nā hua sunflower ma waena o nā meaʻai he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kāu ʻai niacin i ka wā e hoʻomāʻona ai i ka pōloli.
Ma waho aʻe o kēia mau meaʻai waiwai niacin, he nui nā kumu niacin e hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu meaʻai, e like me ka salmon, avocados, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano meaʻai like ʻole i kāu mau meaʻai a me nā meaʻai, hiki iā ʻoe ke hōʻoia e loaʻa iā ʻoe ka nui o ka niacin e kākoʻo i kou olakino a maikaʻi.
ʻO ka Niacin, ka mea i kapa ʻia ʻo ka vitamina B3, he meaʻai koʻikoʻi e pāʻani ana i kahi kuleana nui i ka mālama ʻana i ke olakino. Hoʻopili ia i nā kaʻina hana kino like ʻole, me ka metabolism, hoʻoponopono DNA, a me ka synthesis hormone. ʻOiai ke kū maoli nei ka niacin i nā meaʻai he nui, makemake paha kekahi poʻe i nā mea hoʻohui hou e hoʻokō ai i kā lākou pono i kēlā me kēia lā.
Ke noʻonoʻo nei i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui niacin, he mea nui e hana i kahi koho ʻike no kou olakino. Nui nā kumu nui e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻoholo ai inā kūpono nā mea hoʻohui niacin iā ʻoe
ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo i nā pono kūpono o ka supplementation niacin. Ua aʻo ʻia ʻo Niacin no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i nā pae cholesterol, hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo. Eia kekahi, loaʻa i ka niacin nā waiwai anti-inflammatory e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o kekahi mau maʻi maʻi.
Eia nō naʻe, he mea nui e noʻonoʻo i nā pilikia a me nā hopena ʻaoʻao o ka hoʻohui ʻana i ka niacin, a he mea nui e kūkākūkā i kāu hoʻolālā e lawe i nā mea hoʻohui niacin me kāu mea mālama ola e hōʻoia i ka palekana a kūpono iā ʻoe.
Eia kekahi, he mea nui e koho i kahi mea hoʻopihapiha niacin kiʻekiʻe mai kahi kumu kaulana. ʻAʻole hana ʻia nā mea hoʻohui a pau, no laila he mea nui e koho i kahi huahana maikaʻi mai kahi brand kaulana, ʻoi aku ka maikaʻi i hana ʻia i loko o kahi hale e pili ana i nā kūlana hoʻomalu maikaʻi. Eia kekahi, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i ka ʻimi ʻana i nā mea hoʻohui i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu, no ka mea e hōʻoiaʻiʻo ʻia ka ikaika a me ka maʻemaʻe o ka huahana. Hiki i kēia ke kōkua i ka loaʻa ʻana o kahi huahana palekana a maikaʻi hoʻi.
Ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui niacin, he mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ke ʻano o ka niacin i hoʻohana ʻia i ka hoʻohui.
1. Niacin: ʻO kēia ke ʻano maʻamau o ka niacin i loaʻa i nā mea hoʻohui. Ua ʻike ʻia no kona hiki ke kākoʻo i ke olakino cardiovascular ma ke kōkua ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Eia nō naʻe, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka ʻili ʻili a i ʻole ka ʻulaʻula pōkole ma ke ʻano he hopena o ka lawe ʻana i ka niacin.
2. Niacinamide: Ua ʻike ʻia ʻo iacinamide, kaulana kēia ʻano niacin no kāna mau pono ʻili. Hoʻohana pinepine ʻia i nā huahana mālama ʻili e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o nā laina maikaʻi, nā wrinkles, a me ka ʻeʻe. He pōmaikaʻi nō hoʻi ʻo Niacinamide i ke kākoʻo ʻana i ka hana pale āpau a me ke olakino cognitive.
3. Inositol hexanicotinate: He hui kēia o ka niacin a me ka myo-inositol, kahi waiʻona kō. Hoʻohana mau ʻia ka Inositol hexanicotinate no ke kākoʻo ʻana i kahi ʻōnaehana kaiapuni olakino a hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae cholesterol olakino.
ʻO Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ua hana ʻo ia i ka ʻoihana meaʻai meaʻai mai ka makahiki 1992. ʻO ia ka hui mua ma Kina e hoʻomohala a kūʻai aku i ka ʻano hua waina.
Me 30 mau makahiki o ka ʻike a alakaʻi ʻia e ka ʻenehana kiʻekiʻe a me kahi hoʻolālā R&D maikaʻi loa, ua hoʻomohala ka hui i kahi ʻano o nā huahana hoʻokūkū a lilo i mea hoʻohui ʻepekema ola hou, synthesis maʻamau a me nā hui lawelawe hana.
Eia kekahi, ʻo ka hui pū kekahi mea hana inoa FDA, e hōʻoiaʻiʻo ana i ke olakino kanaka me ka maikaʻi paʻa a me ka ulu mau. ʻO nā kumuwaiwai R&D o ka hui a me nā mea hana a me nā mea analytical he mea hou a multifunctional, a hiki ke hana i nā kemika ma ka milligram a ton scale e like me nā kūlana ISO 9001 a me nā hana hana GMP.
Nīnau: He aha ka niacin a pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i nā pae cholesterol?
A: ʻO ka Niacin, ka mea i kapa ʻia ʻo ka huaʻa B3, he huaola hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai i hōʻike ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka LDL (ʻino) cholesterol a me nā pae triglyceride ʻoiai e hoʻonui ana i nā pae cholesterol HDL (maikaʻi). Hana ia ma ke kāohi ʻana i ka hana ʻana o ka cholesterol a me nā triglycerides i ke ake.
Nīnau: He kūpono anei ka niacin i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol?
A: ʻAe, ua ʻike ʻia ka maikaʻi o ka niacin i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol, ʻoi aku ka LDL cholesterol a me nā triglycerides. Hiki iā ia ke hoʻokiʻekiʻe i nā pae cholesterol HDL, he mea maikaʻi ia no ke olakino naʻau.
Nīnau: Pehea ka nui o ka niacin e lawe ʻia e hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol?
A: ʻO ke ʻano kūpono o ka niacin no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol ʻokoʻa ma muli o nā mea pilikino e like me ka makahiki, ke kāne, a me ke olakino holoʻokoʻa. He mea nui e hana pū me kahi ʻoihana mālama ola e hoʻoholo i ke ʻano kūpono no ʻoe.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Jan-02-2024
