Kelepona: +86 512 6670 2819
WhatsApp: +86 13382131678
ʻaoʻao_banner

Nūhou

Kāohi ʻana i ka Arteriosclerosis: Hoʻololi i ke ʻano o ke ola no ka puʻuwai olakino

Ua ʻike paha ʻoe i ka hoʻololi ʻana i ka nohona maʻalahi hiki ke loaʻa ka hopena nui i ka pale ʻana i ka arteriosclerosis a me ka mālama ʻana i ka puʻuwai olakino? ʻO ka Arteriosclerosis, ka mea i kapa ʻia ʻo ka paʻakikī o nā aʻa, hiki ke kūkulu ʻia ka plaque i loko o nā paia arterial, kaohi ʻana i ke kahe o ke koko i nā kino koʻikoʻi. ka ʻai ʻana, ka mālama ʻana i ke kaumaha, a me ka hoʻomaka ʻana i ka hiamoe, hiki iā ʻoe ke hoʻēmi i ka pilikia o ka arteriosclerosis a hoʻoikaika i ke olakino cardiovascular.

He aha ka Arteriosclerosis

He maʻi puʻuwai ka Arteriosclerosis i ka wā e mānoanoa a ʻoʻoleʻa nā aʻa, nā kīʻaha koko e lawe ana i ke koko momona mai ka puʻuwai a i ke koena o ke kino. Hōʻike ʻia ia e ka mānoanoa a me ka paʻakikī o nā paia o ke aʻa, e alakaʻi ana i ka emi ʻana o ke kahe koko a me nā pilikia e hiki mai ana.

ʻO Arteriosclerosis kahi huaʻōlelo ākea e pili ana i ʻekolu mau ʻano nui: atherosclerosis, Munchberg arteriosclerosis, a me arteriosclerosis. ʻO ka Atherosclerosis ka ʻano maʻamau a hoʻohana pinepine ʻia me ka arteriosclerosis.

ʻO ka Arteriosclerosis kahi paʻakikī o nā aʻa e pili ana i nā aʻa liʻiliʻi a me nā arterioles. Hoʻopili pinepine ʻia me ke koko kiʻekiʻe a hele pū ʻia me nā maʻi olakino ʻē aʻe, e like me ka maʻi diabetes a me ka maʻi maʻi kīkī. Hiki i ka Arteriosclerosis ke alakaʻi i ka pōʻino o ke kino no ka mea ʻo ke kahe ʻana o ke koko e hoʻonele i nā ʻiʻo o ka oxygen a me nā meaʻai.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka arteriosclerosis e pili ana i ka hui pū ʻana o ka loiloi mōʻaukala olakino, ka hoʻokolokolo kino, a me ka hoʻāʻo diagnostic. Hiki i kekahi kauka lapaʻau ke kauoha i nā hoʻāʻo koko e nānā i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, e kauoha i nā hoʻokolohua kiʻi e like me ka ultrasound a i ʻole ka angiography, a i ʻole ke ʻōlelo ʻana i kahi angiogram coronary e nānā pono i ka nui o ka paʻa ʻana i loko o ke aʻa.

ʻO ka mālama ʻana i ka arteriosclerosis ka manaʻo e kāohi i nā hōʻailona, ​​​​hoʻolōʻihi i ka piʻi ʻana o ka maʻi, a hoʻemi i ka hopena o nā pilikia. Hoʻololi pinepine ʻia ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke ola, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino puʻuwai, ka hana maʻamau i ka hana kino, ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, ka hoʻomalu ʻana i ke koko a me nā pae cholesterol, a me ka mālama pono ʻana i ka maʻi diabetes.

Arteriosclerosis vs. Atherosclerosis: He aha ka ʻokoʻa?

ʻO ka maʻi ʻāʻī

ʻO ka Arteriosclerosis kahi maʻi kīʻaha koko e pili ana i ka mānoanoa a me ka paʻakikī o nā paia arterial. Hoʻopili pinepine ʻia kēia maʻi me ka ʻelemakule a ʻo ia ka hopena o ka ʻaʻahu maʻamau a me ka waimaka ma nā aʻa i ka wā. Eia nō naʻe, ʻo kekahi mau mea e like me ke koko kiʻekiʻe, ka ulaula, ka momona, a me ka maʻi diabetes hiki ke hoʻolalelale i ka holomua o arteriosclerosis.

ʻO ka Arteriosclerosis kahi mānoanoa o ka pā arterial ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana o ka collagen a me nā fibers ʻē aʻe, e hopena i ka nalowale o ka elasticity. ʻO ka hopena, nalowale nā ​​​​aʻaʻa i ko lākou hiki ke hoʻonui a hoʻopaʻa ʻia, e hōʻemi ana i ke kahe koko i nā ʻōpū a puni. Hoʻopilikia ka Arteriosclerosis i ka ʻōnaehana arterial holoʻokoʻa, e komo pū me nā aʻa o ka puʻuwai, ka lolo, nā puʻupaʻa, a me nā ʻaoʻao.

Arteriosclerosis vs. Atherosclerosis: He aha ka ʻokoʻa?

Atherosclerosis

ʻO ka Atherosclerosis, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he ʻano o ka paʻakikī o nā aʻa. Hōʻike ʻia ia e ke kūkulu ʻana o ka plaque i loko o nā paia o nā aʻa. Hoʻokumu ʻia ka plaque me ka cholesterol, nā mea momona, ka calcium a me nā ʻōpala pūnaewele. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia plaque ke paʻakikī, e hōʻemi i ke aʻa a hoʻemi i ke kahe o ke koko i nā kino koʻikoʻi.

Loaʻa pinepine ʻia ka Atherosclerosis ma nā wahi kikoʻī i loko o ka ʻōnaehana arterial, i kapa ʻia nā plaques a i ʻole atherosclerosis. Hiki i kēia mau pāpaʻi ke ʻāhaʻi a ʻā paha, e hana ai i nā ʻāʻī koko e paʻa loa i ke aʻaʻa i hoʻopilikia ʻia. Inā loaʻa kēia i loko o nā aʻa coronary, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha puʻuwai. I loko o nā aʻa o ka lolo, hiki ke hōʻeha.

ʻO nā kumu pilikia no ka atherosclerosis, ʻo ia ka noho maʻamau, ka ʻai maikaʻi ʻole, ka puhi ʻana, ka cholesterol kiʻekiʻe, ke koko kiʻekiʻe a me ka maʻi diabetes. He mea koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana a me ka mālama ʻana i kēia mau mea pilikia i ka pale ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka atherosclerosis.

Nā hōʻailona o ka Arteriosclerosis

ʻAʻohe hōʻailona maʻamau a hiki i ka wā e hiki mai ai nā pilikia. ʻOkoʻa nā hōʻailona ma muli o ka pilikia a hiki ke komo:

● Ka luhi a me ka nāwaliwali

● ʻEha o ka umauma

● Pōkole hanu

● numbness a me nawaliwali o na lala

● Haʻi haʻahaʻa a paʻakikī paha ke kamaʻilio

● ʻEha ke hele

Nā kumu o ka Arteriosclerosis

Nā kumu o ka Arteriosclerosis

● ʻO kekahi o nā kumu nui o ka arteriosclerosis ʻo ia ka hōʻiliʻili ʻana o ka plaque i loko o ke aʻa. Hoʻokumu ʻia ka plaque me ka cholesterol, ka momona, ka calcium a me nā mea ʻē aʻe i kūkulu ʻia ma ka ʻili o kou mau aʻa i ka manawa. Hoʻopili kēia kūkulu ʻana i nā ʻaʻa, kaohi i ke kahe o ke koko a me ka oxygen i nā kino a me nā ʻiʻo. ʻO ka hopena, hiki iā ia ke alakaʻi i ka paʻa piha ʻana o nā aʻa, e alakaʻi ana i nā pilikia olakino koʻikoʻi.

● He kuleana koʻikoʻi ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko i ka ulu ʻana o ka arteriosclerosis. Inā nui ka cholesterol, hiki iā ia ke waiho ma nā paia o ke aʻa, e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ka plaque. ʻO kēia cholesterol keu mai ka meaʻai momona i nā momona momona a me nā momona trans, i loaʻa pinepine ʻia i nā meaʻai i hana ʻia, nā meaʻai palai, a me nā ʻiʻo momona.

● ʻO kekahi kumu nui o ka arteriosclerosis ʻo ke koko kiʻekiʻe. Ke hoʻomau nei ke kiʻekiʻe o ke koko, hoʻonui ia i ke kaomi ma luna o nā aʻa, hoʻonāwaliwali i ko lākou mau paia a hiki ke maʻalahi i ka pōʻino. Hiki i ka hoʻonui ʻia ke kaomi ʻana ke hōʻike ʻia ka palaka ma nā paia o ke aʻa, e hāʻawi ana i kahi kūpono no ke kūkulu ʻana o ka plaque.

● ʻO ka puhi paka ka mea kaulana loa no ka arteriosclerosis. Loaʻa i ka uahi paka nā kemika pōʻino e hiki ke hōʻino pololei i nā aʻa a hoʻoikaika i ka hoʻokumu ʻana o ka plaque. Hoʻemi ka puhi paka i ka nui o ka oxygen i loko o ke koko, e ʻoi aku ka paʻakikī i ka hana pono ʻana o nā aʻa a me ka hōʻino ʻana i ka manawa.

 ●ʻO ka nele o ka hana kino kekahi kumu kumu o ka arteriosclerosis. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e kōkua i ka mālama ʻana i nā paia o ke aʻa i ka maʻalahi a olakino, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hoʻemi i ka pilikia o ke kūkulu ʻana i nā pā. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka hana sedentary ke alakaʻi i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, ke koko kiʻekiʻe, a me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻo ia mau mea āpau i nā kumu pilikia no ka arteriosclerosis.

● He kuleana nō hoʻi nā genetics a me ka mōʻaukala ʻohana i ka hoʻoholo ʻana i ka maʻalahi o ke kanaka i ka atherosclerosis. Inā loaʻa i kahi lālā o ka ʻohana kahi moʻolelo o ka maʻi cardiovascular, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o ka arteriosclerosis. ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia nā genes, ʻo ka mālama ʻana i ke ola olakino a me ka mālama ʻana i nā mea pilikia ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā predispositions genetic.

● ʻO ka hope, ʻo kekahi mau maʻi, e like me ka maʻi diabetes a me ka momona, hoʻonui i ka pilikia o ka arteriosclerosis. Hoʻoulu ka maʻi maʻi i ke kō koko kiʻekiʻe, kahi e hōʻino ai i nā paia o ke aʻa a hoʻoikaika i ke kūkulu ʻana i nā pā. Pēlā nō, hoʻonui ka momona i ke koʻikoʻi ma ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻonui i ka nui o ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, a me ka cholesterol kiʻekiʻe.

 Pehea e hiki ai i ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai ke pale i ka Arteriosclerosis

ʻAi ʻai maikaʻi a Kaulike maikaʻi

He mea ko'iko'i ka 'ai pu'uwai no ka pale 'ana i ka pa'akikī o ke a'a. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka nui o nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā protein lean, a me nā momona maikaʻi i loko o kā mākou meaʻai hiki ke hoʻoikaika nui i ko mākou olakino cardiovascular holoʻokoʻa.

● ʻO nā meaʻai waiwai nui e like me nā kīʻaha holoʻokoʻa (ʻoi aku ka gluten-free grains e like me ka oatmeal, quinoa, buckwheat), nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā legumes (e like me ka pīni pīni, lentils, chickpeas, black-eyed peas), maikaʻi ia no ia. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe me ka pilikia o ka arteriosclerosis. Hiki i ka fiber ke hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol, hoʻoponopono i ke kō koko, a mālama i ke kaumaha olakino. Hoʻoikaika pū ia i nā manaʻo o ka piha a hoʻemi i ka hopena o ka ʻai nui, hiki ke alakaʻi i ka momona, kahi kumu ʻē aʻe no ka maʻi cardiovascular.

● He mea koʻikoʻi ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano huaʻai a me nā mea kanu i kā mākou meaʻai no ka mea he waiwai lākou i nā antioxidants. Kōkua nā Antioxidants i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative i ke kino, ʻo ia nā kumu nui i ka ulu ʻana o arteriosclerosis. ʻO nā hua, nā ʻōmaʻomaʻo lau, nā hua citrus, a me nā ʻōmato he kumu maikaʻi loa ia o nā antioxidants a hiki ke maʻalahi i ka hoʻohui ʻia i loko o nā meaʻai a ʻai ʻia ma ke ʻano he meaʻai maikaʻi.

● He maikaʻi nā momona puʻuwai, e like me nā momona monounsaturated a me nā momona polyunsaturated, no ko mākou ʻōnaehana cardiovascular. Loaʻa kēia mau momona i loko o nā avocados, ʻaila ʻoliva, nati, a me nā iʻa momona e like me ka salmon a i ʻole mackerel. ʻO ka hoʻokomo ʻana iā lākou i loko o kā mākou meaʻai hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻonui i nā pae cholesterol maikaʻi, a laila e hōʻemi i ka hopena o ke kūkulu ʻia ʻana o ka plaque i loko o nā aʻa. 

● Akā, he mea nui e kaupalena i kou ʻai ʻana i nā momona momona a me nā momona trans, hiki ke hoʻonui i ka pae cholesterol a hoʻoulu i ka mumū. ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona momona ka ʻiʻo ʻulaʻula, nā meaʻai wai momona piha a me nā meaʻai i hana ʻia. Loaʻa pinepine ʻia nā momona trans i nā meaʻai palai a me nā meaʻai i kālua ʻia. ʻO ka hoʻololi ʻana i kēia mau momona maikaʻi ʻole me nā mea ʻoi aku ke olakino he ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kākoʻo ai i ke olakino o ka naʻau a pale i ka paʻakikī o nā aʻa.

● He mea koʻikoʻi ka hoʻomalu ʻana i ka ʻai ʻana i ka sodium no ka poʻe i pilikia i ka arteriosclerosis. Hiki i ka meaʻai sodium kiʻekiʻe ke hoʻonui i ke koko a kau i ke kaumaha ma ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. ʻO ka heluhelu ʻana i nā lepili meaʻai, ka hoʻemi ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai, a me ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai ma ka home me ka hoʻohana ʻana i nā mea hou hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka sodium.

● He mea nui ka nānā ʻana i ka nui o nā ʻāpana a mālama i ke kaumaha olakino. Hiki i ka ʻai nui ke alakaʻi i ka momona, kahi kumu pilikia nui no ka arteriosclerosis. Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāpana ʻāpana a me ka hoʻolohe ʻana i nā hōʻailona pōloli a piha o ko mākou kino, hiki iā mākou ke hōʻoia e hāʻawi mākou i ko mākou kino i ka nui o ka ikehu me ka pale ʻana i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.

ʻAi ʻai maikaʻi a Kaulike maikaʻi

ola kino

Hoʻoponopono koʻikoʻi

Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i ka ulu a me ka holomua o arteriosclerosis. No laila, he mea nui ka hoʻonohonoho ʻana i nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi i kou ola i kēlā me kēia lā. E komo i nā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoikaika hanu hohonu, ka yoga, a i ʻole ka ʻimi ʻana i kahi leʻaleʻa. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i kahi pūnaewele kākoʻo ikaika o ka ʻohana a me nā hoaaloha hiki ke hāʻawi i ka maikaʻi o ka naʻau a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

E hoopau i na hana ino

No ka mālama ʻana i ke ola olakino a me ka hakakā ʻana i ka paʻakikī o ke aʻa, he mea koʻikoʻi ka hoʻopau ʻana i nā hana maikaʻi ʻole. ʻO ka puhi paka, ka inu ʻawaʻawa nui, a me ke ʻano noho maʻamau e hōʻino i ke olakino cardiovascular. E haʻalele i ka puhi paka, e kaupalena i ka inu ʻana i ka waiʻona i ka nui haʻahaʻa, a e hoʻāʻo e hoʻoikaika kino a puni ka lā. 

Nā nānā ola kino mau

He mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i ke olakino maʻamau i ka mālama ʻana i ke ola olakino a me ka pale ʻana i ka arteriosclerosis. Hiki i ke kipa mau ʻana i kahi ʻoihana mālama ola ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona mua o ka maʻi maʻi cardiovascular no laila hiki ke hana i ka manawa kūpono a me ka mālama ʻana. ʻO ka nānā ʻana i ke kahe koko, ka hoʻāʻo ʻana i ka cholesterol, a me nā hoʻokolohua ʻē aʻe hiki ke hāʻawi i nā ʻike koʻikoʻi i ke olakino o kou puʻuwai a ʻae iā ʻoe e mālama i nā mea e pono ai.

ola kino

E hooikaika mau

ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau kekahi ʻano koʻikoʻi o ke ola olakino e hiki ke pōmaikaʻi i ka poʻe me ka arteriosclerosis. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i ke olakino cardiovascular, hoʻoikaika i ka ʻiʻo puʻuwai, a hoʻoikaika i ke kahe koko. Ma kahi o 150 mau minuke o ka pule o ka hoʻoikaika kino, e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, ka holo kaʻa a me ka holo ʻana, he mea maikaʻi loa ia i ka mālama ʻana i ka arteriosclerosis. Eia kekahi, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka metabolism, a kākoʻo i ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.

E noʻonoʻo i nā mea hoʻohui

ʻO Magnesium kahi meaʻai koʻikoʻi a he mineral koʻikoʻi no ke kino o ke kanaka, i komo i nā kaʻina physiological he nui. Kōkua ka Magnesium i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo maʻemaʻe i loko o nā paia o ke aʻa a me ke kaupaona ʻana i nā pae mineral. He kuleana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino cardiovascular, ʻo ka mea nui ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kahe koko a me ke kākoʻo ʻana i nā kīʻaha koko olakino.

ʻO kekahi mau kumu maikaʻi o ka magnesium he mau lau ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele (e like me ka spinach a me ka kale), nā nati a me nā ʻanoʻano (e like me nā ʻalemona a me nā ʻanoʻano paukena), nā kīʻaha piha, nā legumes, a me nā iʻa. Hoʻohui ʻia, loaʻa nā mea hoʻohui magnesium no ka poʻe paʻakikī e hoʻokō i kā lākou pono i kēlā me kēia lā ma o ka meaʻai wale nō. Hele mai ka Magnesium ma nā ʻano he nui, no laila hiki iā ʻoe ke koho i ke ʻano kūpono iā ʻoe. ʻO ka maʻamau, hiki ke lawe waha ʻia ka magnesium i mea hoʻohui. Magnesium malate, Magnesium TaurateaMagnesium L-Threonateʻoi aku ka maʻalahi o ke kino ma mua o nā ʻano ʻē aʻe e like me ka magnesium oxide a me ka magnesium sulfate.

Loaʻa i ka Turmeric kahi mea hana i kapa ʻia ʻo curcumin, a ke ʻōlelo nei nā haʻawina he antithrombotic (pale i nā clots koko) a me nā anticoagulant (hoʻemi koko). 

Eia kekahi,OEAʻO ka hiki ke hoʻololi i ka ʻai a me ka metabolism lipid hiki ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi hou i nā poʻe maʻi me ka momona, kahi kumu pilikia nui no ka atherosclerosis. Ma ke kākoʻo ʻana i ka momona momona a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol, hiki i ka OEA ke kōkua i ka hoʻokele kaumaha, a laila e pale ai i ka hoʻokumu ʻana a me ka holomua o ka atherosclerotic plaque. 

Nīnau: He aha ke ʻano o ka meaʻai olakino no ka pale ʻana i ka arteriosclerosis?
A: ʻO kahi meaʻai olakino no ka pale ʻana i ka arteriosclerosis e komo pū me ka ʻai ʻana i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha, a me nā protein lean. Pono ia e kaupalena i nā momona saturated a trans, cholesterol, sodium, a me nā kō i hoʻohui ʻia.

Nīnau: He aha nā ʻano hana kino e hiki ke pale i ka arteriosclerosis?
A: ʻO ke komo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau e like me ka hele wikiwiki ʻana, ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ke kaʻa kaʻa hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka arteriosclerosis. He pōmaikaʻi nō hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi.

Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.

Ka manawa hoʻouna: Oct-11-2023