He kuleana koʻikoʻi nā mea hoʻohui meaʻai haʻuki i ke kākoʻo ʻana i ka hana haʻuki, hoʻōla a me ke olakino holoʻokoʻa. Mai ka protein no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo a hiki i nā gels ikehu no ka hoʻomanawanui, hāʻawi kēia mau mea hoʻohui i nā meaʻai pono e kōkua i nā mea pāʻani e hoʻomaikaʻi i kā lākou aʻo ʻana. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai meaʻai haʻuki i loko o kā lākou regimen, hiki i nā bodybuilders ke hōʻoia i ka hoʻokō ʻana i nā pono meaʻai nui a hoʻonui i ko lākou kino. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohui i kēia mau mea hoʻohui me kahi meaʻai kaulike a ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi loea kūpono e ʻohi i nā pono piha a lākou e hāʻawi ai.
I ka honua o ka haʻuki a me ka hoʻoikaika kino, ke ʻimi mau nei nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi i nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ka hana a loaʻa ka lanakila hoʻokūkū. Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka meaʻai kūpono, ua lilo nā mea hoʻohui meaʻai haʻuki i mea nui o ke ʻano hoʻoikaika kino. Hoʻolālā ʻia kēia mau mea hoʻopihapiha e hāʻawi i nā meaʻai pono, hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi hou ʻana, a kākoʻo i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
ʻO nā mea hoʻohui haʻuki nā huahana i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana a kākoʻo i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi. Hele mai lākou ma nā ʻano he nui, e like me nā pauka, nā pila, a me nā mea inu, a hana pinepine ʻia mai ka hui pū ʻana o nā huaora, nā minerala, nā amino acids, a me nā mea kūlohelohe a i ʻole nā mea hana. Hoʻolālā ʻia kēia mau mea hoʻohui e hoʻokō i ka meaʻai kaulike a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e hāʻawi ana i ke kākoʻo hou aku no nā pono meaʻai o ke kino i ka wā o ka hoʻonui ʻana i ka hana kino.
Pehea ka hana ʻana o nā pāʻani pāʻani?
Hana nā mea hoʻohui haʻuki ma ka hāʻawi ʻana i ke kino me nā meaʻai a me nā mea ʻē aʻe e kākoʻo i ka hana haʻuki, hoʻihoʻi hou, a me ke olakino holoʻokoʻa. No ka laʻana, hāʻawi ka pauka protein i ke kino me kahi kumu nui o ka protein, he mea nui ia no ka hoʻoponopono ʻana a me ka ulu ʻana. Loaʻa pinepine nā mea hoʻohui pre-workout i nā mea e hiki ke hoʻonui i ka pae ikehu, hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana, a hoʻopaneʻe i ka luhi hoʻoikaika kino. Hoʻolālā ʻia nā mea hoʻopihapiha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopiha i nā hale kūʻai glycogen, kākoʻo i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka ʻeha ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino kino.
He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai he mea pono nā mea hoʻohui hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia he pani no ka ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika mau. Pono lākou e hoʻohana pū me ke ola olakino e hoʻonui i ko lākou pono.
ʻEkolu mau pahuhopu nui e pono e hoʻokomo i ka meaʻai haʻuki:
● Hāʻawi i ka ikehu
● Hāʻawi i nā mea e hoʻoikaika a hoʻoponopono i nā ʻiʻo
● Mālama a hoʻoponopono i ka metabolism
He mea nui ka meaʻai haʻuki no ka hoʻoikaika kino no ka mea hāʻawi ia i ka ikehu kūpono. ʻO nā pōmaikaʻi o ka meaʻai haʻuki:
●E hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ka lōʻihi o ka nānā
● Ho'ōla a ho'ōla hou
●E hoʻonui i ka ikehu
● Hoʻemi i ka luhi a me ka ʻeha o ka ʻiʻo
●Paʻi ʻeha
●E hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale
Hiki i kēia mau hemahema ke kumu:
● Hoʻemi i ka hoʻomanawanui
● Hoʻemi i ka ikaika a me ka ikaika o ka ʻiʻo
● Hoʻonui i ka manawa hoʻōla
● Hoʻemi ʻia ka nui o ka ʻiʻo
● Hoʻonui i ka momona o ke kino
ʻO ka mea mua, ʻo nā mea hoʻohui meaʻai haʻuki he ala kūpono a maikaʻi hoʻi no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e hoʻokō i kā lākou mau meaʻai. I ke ao wikiwiki o nā haʻuki, he liʻiliʻi ka manawa e hoʻomākaukau ai a hoʻolālā i nā meaʻai. Hāʻawi nā mea hoʻopihapiha meaʻai haʻuki i kahi ala wikiwiki a maʻalahi e ʻai i nā meaʻai pono.
1. Hoʻonui i ka hana
ʻO kekahi o nā pono nui o nā pāʻani pāʻani ko lākou hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki. Hoʻokumu ʻia nā huahana e like me nā mea hoʻohui pre-workout e hoʻoikaika i ka ikehu, ka nānā ʻana a me ka hoʻomanawanui, e ʻae i nā poʻe e hoʻoikaika hou iā lākou iho i ka wā aʻo a hoʻokūkū paha. Loaʻa pinepine kēia mau mea hoʻohui i nā mea pono i hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana kino a hoʻopaneʻe i ka luhi.
2. E hoʻomaikaʻi i ka hoʻōla
Ma hope o ka hoʻoikaika kino kino, pono ke kino i nā meaʻai kūpono e kākoʻo i ke kaʻina hana hoʻōla. ʻO nā mea hoʻohui haʻuki, ʻoi aku hoʻi i nā formula post-workout a me nā pauka protein, he hana koʻikoʻi i ka hāpai ʻana i ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻihoʻi hou ʻana. Ma ka hoʻolako ʻana i ke kino me nā waikawa amino pono a me nā meaʻai, kōkua kēia mau mea hoʻohui i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻopiha hou i nā hale kūʻai glycogen, i ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino.
3. Ulu a me ka ikaika o ka ʻiʻo
Hiki i nā pāʻani pāʻani ke lilo i mea waiwai no ka poʻe makemake e kūkulu i ka nui o ka ʻiʻo a hoʻonui i ka ikaika. ʻO nā mea hoʻohui protein, e like me ka whey protein a me ka casein, ua ʻike ʻia no ko lākou hiki ke kākoʻo i ka ulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana. Eia kekahi, hiki i nā mea hoʻohui i loaʻa nā branched-chain amino acids (BCAA) ke kōkua i ka synthesis protein muscle, hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo ʻiʻo lean a hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa.
4. Kākoʻo meaʻai
I kekahi mau hihia, paʻakikī paha i ke kanaka ke hoʻokō i nā pono meaʻai ma o ka meaʻai wale nō, ʻoi aku hoʻi i ka wā e hahai ana i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi. Hiki i nā pāʻani pāʻani ke ala kūpono a maikaʻi hoʻi e hoʻopiha ai i nā hakahaka meaʻai a hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ke kino i nā huaora, nā minela a me nā macronutrients.
5. Hoʻoponopono kaumaha
ʻO ka mālama ʻana i ke kino olakino he pahuhopu maʻamau no nā poʻe he nui i komo i nā haʻuki a me nā hana hoʻoikaika kino. Hiki i nā mea pāʻani pāʻani ke kōkua i ka hoʻokele paona ma ke kākoʻo ʻana i ka metabolism, hoʻoikaika i nā manaʻo o ka piha, a me ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean i nā manawa o ka palena caloric. Hoʻolālā ʻia nā huahana e like me nā mea puhi momona thermogenic a me nā mea hoʻopau makemake e kōkua i ka poʻe e hoʻokō a mālama i ke kaumaha olakino ʻoiai e kākoʻo ana i kā lākou hana a me nā pae ikehu.
6. ʻO ka maʻalahi a me ka hiki ke loaʻa
I ke ao holo wikiwiki o kēia mau lā, he kuleana koʻikoʻi ka ʻoluʻolu i ka hana ʻana i ka ʻai. Hāʻawi nā pāʻani pāʻani i nā kānaka i kahi ala maʻalahi a maʻalahi e hoʻokō i kā lākou meaʻai a me nā pono hana, ʻoi aku ka nui o ka manawa a me nā kumuwaiwai. Inā he haʻalulu wikiwiki ka protein ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka gel ikehu i hoʻopaʻa mua ʻia i ka wā hoʻokūkū, hāʻawi kēia mau huahana i nā hopena kūpono no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoihoi.
ʻO nā mea hoʻohui protein kekahi o nā mea hoʻohui kaulana a hoʻohana nui ʻia i ka honua haʻuki a me ka hoʻoikaika kino. Hele mai lākou ma nā ʻano he nui e like me ka whey, casein, a me ka protein meaʻai. He ala maʻalahi kēia mau mea hoʻohui e hoʻonui i kāu ʻai protein, he mea nui ia no ka hoʻoponopono ʻana a me ka ulu ʻana. Hoʻopili koke ʻia ka protein whey e ke kino, i mea kūpono no ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO Casein, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua hoʻokaʻawale ʻia ʻo ia i kahi koho maikaʻi loa ma ke ʻano he mea hoʻohui i ka pō e kākoʻo i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo i ka wā hiamoe.
ʻO kekahi mea hoʻohui haʻuki maʻamau he ʻano hana pre-workout i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka ikehu, ka nānā ʻana, a me ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻoikaika. Loaʻa pinepine kēia mau mea hoʻohui i nā mea e like me ka caffeine, beta-alanine, a me ka creatine, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a hoʻopaneʻe i ka luhi. ʻOiai he mea maikaʻi lākou no ka hoʻoikaika ikaika, he mea nui e hoʻohana iā lākou i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka nānā ʻana i nā pae hoʻomanawanui pilikino.
Ketone Ester (R-BHB) he mau mea hoʻohui e hāʻawi i ke kino me nā ketones exogenous, ʻo R-BHB. ʻO nā ketones nā molekala i hana ʻia e ke ake mai nā ʻakika momona i ka wā o ka lawe ʻana i ka waiʻaʻa haʻahaʻa, e like me ka hoʻokē ʻai ʻana a i ʻole ka hahai ʻana i ka ʻai ketogenic. Ke haʻahaʻa ka pae glucose, lilo kēia mau ketone i kumu wahie no ke kino a me ka lolo. Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka R-BHB ke hoʻoikaika i ka hana kino a me ka noʻonoʻo ma o ka hoʻolako ʻana i ke kino a me ka lolo me kahi kumu mākaukau o ka ikehu. Hiki i nā mea pāʻani a me nā mea hoʻoikaika kino ke hoʻohana i nā esters ketone e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanawanui, hōʻemi i ka luhi, a kākoʻo i ka hoʻihoʻi ʻana i ka wā hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻokūkū paha.
5a-Hydroxy Laxogenin, i kapa ʻia ʻo Laxogenin, he steroid mea kanu maoli i loaʻa mai ka lāʻau Sarsaparilla. Kākoʻo ia i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hiki ke hoʻōla. Hōʻike ka noiʻi hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka synthesis protein, he mea nui ia no ke kūkulu ʻana a hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo. Hoʻohui ʻia, manaʻo ʻia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino o ka ʻiʻo a me ka mumū, hiki ke alakaʻi i ka hoʻōla wikiwiki ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
6-Paradola he mea bioactive i loaʻa i loko o ka ʻāʻī, i loko o nā hua o ka mea kanu cardamom ʻApelika. Ua ʻike ʻia no kāna mau waiwai thermogenic, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka mahana o ke kino a me ka helu metabolic. Hōʻike ka noiʻi hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu o ke kino a hoʻoikaika i ka haki ʻana o nā momona momona, e lilo ia i mea hana waiwai no ka poʻe e ʻimi nei e lilo ke kaumaha.
Ma waho aʻe o kēia mau hiʻohiʻona, nui nā mea hoʻohui haʻuki ʻē aʻe ma ka mākeke, kēlā me kēia me kā lākou pono ponoʻī a me nā noi. Mai nā mea puhi momona a me nā mea kaumaha i nā huaora a me nā minela, pau nā koho. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo pono e hoʻokō nā mea hoʻohui i kahi meaʻai piha a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole e hoʻololi iā lākou.
1. ʻO ka ʻike ma ke kūʻai ʻana a me nā kaʻina hana
ʻO nā haʻuki hilinaʻinā mea hana hoʻohuie ʻike maopopo ʻia e pili ana i kahi i loaʻa mai ai kā lākou mau meaʻai a pehea e hana ʻia ai kā lākou huahana. E ʻimi i nā ʻoihana e hāʻawi ana i ka ʻike kikoʻī e pili ana i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa ʻana, e like me ka hoʻohana ʻana i nā mea hana kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka mālama pono ʻana i nā kūlana hana koʻikoʻi. Hōʻike ka ʻike ma kēia mau kaʻina hana i ka kūpaʻa i ka maikaʻi a me ka pololei.
2. ʻO ka ho'āʻo a me ka hōʻoiaʻana o nāʻaoʻaoʻekolu
Hoʻomaʻamaʻa pinepine nā mea hana hoʻohui haʻuki kaulana i kā lākou huahana e nā labs ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoia i ka maikaʻi, maʻemaʻe, a me ka pono. E ʻimi i nā palapala hōʻoia mai nā hui kūʻokoʻa e like me NSF International, Informed-Choice, a i ʻole United States Pharmacopeia (USP), e hōʻike ana ua hoʻāʻo ikaika ʻia ka huahana a kū i nā kūlana kiʻekiʻe a palekana.
3. Ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana
E hoʻolilo nā mea hana hilinaʻi i ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana e hana i nā huahana hou a maikaʻi. E ʻimi i nā hui me nā pūʻulu o ka poʻe loea—me nā kānaka ʻepekema, nā meaʻai meaʻai, a me nā mea hoʻopukapuka—ʻo ka poʻe i hoʻolaʻa ʻia i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻōlelo hoʻohālikelike i kākoʻo ʻia e ka noiʻi ʻepekema. Hōʻike kēia kūpaʻa i ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻolaʻa ʻana i ka hana ʻana i nā huahana palekana, kūpono a kākoʻo ʻia e nā ʻike ʻepekema.
4. Nā huahana a me nā mea kūikawā
E noʻonoʻo i ka laulā o nā huahana a ka mea hana e hāʻawi ai a inā paha lākou i loea i nā mea hoʻohui haʻuki. ʻO nā mea hana e kālele wale ana i ka meaʻai haʻuki e ʻoi aku ka hohonu o ka ʻike i nā pono kūʻokoʻa o nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi. Eia kekahi, hiki i kahi laina huahana like ʻole ke loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻohui i kūpono i kāu mau pahuhopu a me kāu makemake.
5. Akaka a pololei nā lepili
E hāʻawi nā mea hana hoʻohui haʻuki hilinaʻi i ka lepili pololei a pololei i kā lākou huahana, me ka ʻike kikoʻī e pili ana i nā meaʻai, dosage, a me nā kuhikuhi no ka hoʻohana. E ʻimi i nā ʻoihana e hoʻokō nei i nā koi hoʻoponopono a hāʻawi i ka ʻike huahana piha, me nā mea allergens, ʻōlelo aʻo a me nā contraindications. Hiki i ka lepili akaka a pololei ke kōkua i nā mea kūʻai aku e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i nā huahana a lākou e hoʻohana ai.
6. ʻO ka inoa maikaʻi a me nā hōʻike kūʻai
ʻO ka mea hope loa, e loaʻa i kahi mea hana hoʻohui haʻuki hilinaʻi maikaʻi a me kahi moʻolelo o nā mea kūʻai aku ʻoluʻolu. E ʻimi i nā ʻoihana me kahi ʻike pūnaewele ikaika, e komo pū me kahi pūnaewele ʻoihana a me nā ala pāʻoihana kaiapili. Eia hou, heluhelu i nā loiloi a me nā hōʻike hōʻike e ana i nā ʻike o nā mea kūʻai aku i hoʻohana i ka huahana. ʻO nā mea hana me kahi kūlana maikaʻi a me nā manaʻo maikaʻi o nā mea kūʻai aku e ʻoi aku ka hilinaʻi a hilinaʻi.
7. Hoʻokō hoʻoponopono
E hōʻoia i nā mea hana e hoʻokō i nā kūlana hoʻoponopono a me nā alakaʻi i hoʻonohonoho ʻia e nā hui kūpono. Hoʻopili kēia i ka hōʻailona kūpono, nā koi huahana pololei a me ka mālama ʻana i nā lula palekana. Hoʻokumu nā mea hana kaulana i ka hoʻokō ʻana i nā lula ʻoihana e hōʻoia i ka palekana a me ke kānāwai o kā lākou huahana.
Ua komo ʻo Myland Pharm & Nutrition Inc. i ka ʻoihana meaʻai meaʻai mai ka makahiki 1992. ʻO ia ka hui mua ma Kina e hoʻomohala a kūʻai aku i ka ʻano hua waina.
Me 30 mau makahiki o ka ʻike a alakaʻi ʻia e ka ʻenehana kiʻekiʻe a me kahi hoʻolālā R&D maikaʻi loa, ua hoʻomohala ka hui i kahi ʻano o nā huahana hoʻokūkū a lilo i mea hoʻohui ʻepekema ola hou, synthesis maʻamau a me nā hui lawelawe hana.
Eia kekahi, ʻo Myland Pharm & Nutrition Inc. kekahi mea hana inoa FDA. ʻO nā kumuwaiwai R&D o ka hui, nā lako hana, a me nā mea hana analytical he mea hou a multifunctional, a hiki ke hana i nā kemika mai ka milligrams a hiki i nā tona i ka unahi, a hoʻokō i nā kūlana ISO 9001 a me nā kikoʻī hana GMP.
Nīnau: He aha nā mea e noʻonoʻo ʻia i ke koho ʻana i kahi mea hana hoʻohui haʻuki no kāu pono?
A: Ke koho ʻana i kahi mea hana mea hoʻohui haʻuki, e noʻonoʻo i nā mea e like me ka inoa o ka hui, ka mālama ʻana i nā kūlana maikaʻi, nā palapala hōʻoia, nā ʻano huahana, a me ke kūpaʻa i ka noiʻi a me ka hoʻomohala ʻana.
Nīnau: Pehea e hiki ai iaʻu ke loiloi i ka inoa o ka mea hana mea hoʻohui haʻuki?
A: E noiʻi i ka inoa o ka mea hana ma ka heluhelu ʻana i nā loiloi o nā mea kūʻai aku, ke nānā ʻana i nā palapala hōʻoia, a me ka loiloi ʻana i kā lākou mōʻaukala ma ka ʻoihana. E ʻimi i nā mea hana me kahi moʻolelo ikaika o ka hana ʻana i nā mea hoʻohui haʻuki kiʻekiʻe.
Nīnau: He aha nā palapala hōʻoia a i ʻole nā kūlana kiʻekiʻe e pono iaʻu ke ʻimi i loko o kahi mea hana mea hoʻohui haʻuki?
A: E nānā i nā mea hana e pili ana i ka Good Manufacturing Practices (GMP), loaʻa nā palapala hōʻoia no ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe, a hahai i nā kūlana kūikawā o ka ʻoihana no nā mea hoʻohui haʻuki.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Mei-20-2024
