I loko o kā mākou hana i kēlā me kēia lā, he mea maʻamau ka manaʻo kaumaha, hopohopo, a me ke kaumaha i kēlā me kēia manawa. Hiki i kēia mau manaʻo ke hoʻopilikia i ko mākou olakino noʻonoʻo, e waiho pinepine iā mākou e ʻimi i nā ala e hoʻāla ai i ko mākou ʻuhane. ʻOiai he nui nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ko mākou ʻano, ʻo kahi mea nui e noʻonoʻo ai ʻo ka neurotransmitter, serotonin. I ka manawa pinepine i kapa ʻia ʻo "hormone feel-good," he kuleana koʻikoʻi ke serotonin i ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou ʻano, manaʻo, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.
No laila, he aha ke serotonin? ʻO Serotonin, i ʻike ʻia hoʻi ʻo serotonin, he kemika e hana ma ke ʻano he neurotransmitter, ʻo ia hoʻi he ʻelele e lawe ana i nā hōʻailona ma waena o nā pūnana nerve i loko o ka lolo. Hana ʻia ia ma ka lolo, akā loaʻa pū kekahi ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino, e like me ka ʻōpū. Ua kapa pinepine ʻia ʻo ia ka "hormone hauʻoli" a i ʻole "mole hauʻoli" no ka mea pili ia me nā manaʻo hauʻoli, ʻoluʻolu, a me ka maikaʻi.
Ke hana ʻia ke serotonin, hoʻokuʻu ʻia ia i loko o nā synapses, a i ʻole nā āpau ma waena o nā pūnana nerve. A laila e hoʻopaʻa ʻia i nā mea loaʻa kikoʻī ma ka ʻili o nā pūnana nerve kokoke. Hoʻomaʻamaʻa kēia kaʻina hana paʻa i ke kamaʻilio ma waena o nā cell a kōkua i ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona.
He kuleana koʻikoʻi ka Serotonin i ka hoʻoponopono ʻana i nā hana like ʻole i loko o ko mākou kino, e like me ka hiamoe, ka ʻai, ka ʻai ʻana, a me ka hoʻomanaʻo. Hoʻopili ia i ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou mau manaʻo a kōkua i ka mālama ʻana i kahi ʻano paʻa. Hiki i nā pae Serotonin i ko mākou lolo ke hoʻopilikia nui i ko mākou olakino noʻonoʻo.
ʻAʻole pili wale ʻo Serotonin i ko mākou olakino a me ka noʻonoʻo, akā he hana koʻikoʻi nō hoʻi i ko mākou olakino kino. Hoʻoponopono ʻo Serotonin i kā mākou hiamoe hiamoe a me ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO nā haʻahaʻa serotonin kūpono i loko o ka lolo e hāpai i ka hiamoe hoʻomaha, ʻoiai nā pae haʻahaʻa hiki ke alakaʻi i nā maʻi hiamoe e like me ka insomnia.
ʻO Serotonin kahi neurotransmitter i loko o ka lolo ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano, ke ʻano, a me ka hiamoe. Ua kapa pinepine ʻia ʻo ia ka "feel-good" no ka mea kōkua ia i ka lawe ʻana mai i kahi manaʻo maikaʻi. He kuleana koʻikoʻi ka Serotonin i ka mālama ʻana i ke kaulike i loko o ka lolo, a ʻo ka hoʻohaunaele ʻana i kona mau pae hiki ke alakaʻi i nā ʻano maʻi olakino olakino, me ka hopohopo.
Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana i ka poʻe me nā maʻi hopohopo e loaʻa i nā pae serotonin imbalanced i ko lākou lolo. Ua hoʻopili ʻia nā haʻahaʻa serotonin haʻahaʻa i ka piʻi nui ʻana o nā maʻi hopohopo, no ka mea, kōkua ke serotonin i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka hopohopo. Ke haʻahaʻa nā pae serotonin, hiki i nā kānaka ke ʻike i nā hōʻailona e like me ka huhū, hoʻomaha ʻole, a me ka hopohopo kiʻekiʻe.
He mau lāʻau antidepressant i hoʻohana mau ʻia e mālama i ka poʻe me nā maʻi hopohopo. Ke hana nei kēia mau lāʻau lapaʻau ma ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ke serotonin i loko o ka lolo. Ma ka hana ʻana pēlā, kōkua nā SSRI i ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena o ke serotonin a hōʻemi i nā hōʻailona o ka hopohopo. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻo serotonin kahi ʻāpana wale nō o nā ala neural paʻakikī e pili ana i nā maʻi hopohopo, a me nā mea ʻē aʻe e like me genetics, environment a me nā ʻike ola e kōkua pū i ka hoʻomohala ʻana i kēia mau kūlana.
Hōʻike nā noiʻi hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau ke hoʻoikaika i ka hana ʻana o ke serotonin i loko o ka lolo. ʻAʻole wale ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o ke serotonin, hoʻonui ia i ka naʻau o ka lolo i kēia neurotransmitter, ma laila e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻoikaika hanu hohonu, a me ka noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae serotonin a hōʻemi i nā hōʻailona hopohopo. Hoʻoikaika kēia mau hana i ka hoʻomaha a me ka mālie, e ʻae i ka lolo e hana a hoʻohana pono i ka serotonin.
1. ʻO ke ʻano kiʻekiʻe a me ke ʻano paʻa
ʻIke ʻia ʻo Serotonin no kona hiki ke hoʻoponopono i ke ʻano. He mea hoʻokūpaʻa kūlohelohe maoli ia e hoʻoikaika i ka manaʻo o ka maikaʻi a me ka ʻoluʻolu ʻoiai e hōʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha. He mea koʻikoʻi nā pae serotonin kūpono i ka pale ʻana i nā maʻi ʻino e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka maʻi bipolar. Ma ka hoʻonui ʻana i nā kiʻekiʻe serotonin, hiki i nā kānaka ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo paʻa, ka manaʻo nui o ka maikaʻi holoʻokoʻa, a me ka manaʻo maikaʻi aʻe i ke ola.
2. E hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive
Ma waho aʻe o kāna mau hopena i ke ʻano, he hana koʻikoʻi ka serotonin i ka hana cognitive. Hoʻomaʻamaʻa kēia neurotransmitter i ka kamaʻilio ʻana ma waena o nā cell lolo, kākoʻo i ka hoʻokumu ʻana a me ka hoʻomanaʻo. Hoʻopili ʻia nā pae serotonin kūpono me ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo, ka nānā ʻana, a me nā mana cognitive. ʻO ka hōʻoia ʻana i kahi lako serotonin olakino hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo acuity, hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana, a hoʻemi i ka emi ʻana o ka cognitive e pili ana i ka ʻelemakule.
3. Hoʻoponopono i ka makemake a me ke kaumaha
Hoʻopilikia nui ʻo Serotonin a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou makemake a me ka ʻai ʻana. Hoʻopili ka pae serotonin i ka lolo i ko mākou ʻike i ka pōloli a me ka piha, e pili ana i kā mākou koho meaʻai a me ka mālama ʻana i ka ʻāpana. Hoʻohui ʻia, hana ʻia ke serotonin i loko o ka ʻōpū, a hiki i ka hemahema o ke serotonin ke alakaʻi i ka ʻai nui, makemake i nā meaʻai momona momona, a me ka piʻi nui o ka momona. Ma ka mālama ʻana i nā pae serotonin maikaʻi loa, hiki iā mākou ke hoʻokele maikaʻi i ko mākou makemake, hana i nā koho meaʻai olakino, hoʻemi i ka makemake, a mālama i ke kaumaha olakino.
4. Hoʻoikaika i ka hiamoe hoʻomaha
He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ko mākou ola kino a noʻonoʻo. He kuleana koʻikoʻi ka Serotonin i ka hoʻolalelale ʻana i nā ʻano moe maikaʻi. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala, e ʻae iā mākou e hiamoe wikiwiki, e hiamoe lōʻihi, a ʻike i kahi hiamoe hoʻihoʻi hou. ʻAʻole lawa ka serotonin kiʻekiʻe hiki ke alakaʻi i ka insomnia, hoʻopilikia i nā ʻano moe, a me ka hiamoe i ke ao. Ma ka hōʻoia ʻana e hoʻopuka ʻia ka serotonin kūpono, hiki iā mākou ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe a ala aʻe me ka hōʻoluʻolu a me ka ikaika.
5. Kākoʻo i ke olakino digestive
Ma waho aʻe o kona hopena i ka lolo, pili pū ka serotonin i ka ʻōnaehana digestive. Ma kahi kokoke i 90% o ke serotonin i loaʻa i loko o ka ʻōpū a nona ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka hana o ka ʻōpū. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, hoʻoikaika i ka hoʻoheheʻe ʻana, a kōkua i ke ola kino holoʻokoʻa. Ua hoʻopili ʻia ka hemahema o ka Serotonin i nā maʻi digestive e like me ka maʻi irritable bowel syndrome (IBS) a me ka maʻi ʻeha ʻeha (IBD). Ma ka mālama ʻana i nā pae serotonin maikaʻi loa, hiki iā mākou ke hāpai i ke olakino ʻōpū a hōʻemi i ka pilikia o nā pilikia digestive.
E aʻo e pili ana i nā hōʻailona hemahema:
● ʻO ke ʻano kaumaha, ke ʻano kaumaha
●Popilikia ka hiamoe
●He ho'ōla ʻeha maikaʻi ʻole
● ʻino ka hoʻomanaʻo
● Pilikia ʻai
● Nā pale hōʻoia
● ʻAi ʻai ʻole
E ʻike i ke kumu:
● ʻAʻai maikaʻi ʻole: ʻo ka hapa nui ka meaʻai hoʻokahi, ka meaʻai nele i nā meaʻai, a me ka bulimia.
●Malabsorption: ʻO kekahi mau maʻi, e like me ka maʻi celiac a me ka maʻi ʻeha o ka ʻōpū, hiki ke hoʻopilikia i ka lawe ʻana o ke kino i nā meaʻai.
● Nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kekahi mau lāʻau ke keʻakeʻa i ka lawe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kekahi mau meaʻai.
● ʻAʻole paʻa ka manaʻo: ke kaumaha, ka hopohopo.
Hana nā SSRI ma ka hoʻonui ʻana i nā pae serotonin ma ka lolo. ʻO Serotonin kahi neurotransmitter e hana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano, ke ʻano, a me ke olakino holoʻokoʻa. Ma ka pale ʻana i ka reabsorption o ke serotonin, hōʻoia ka SSRI e noho lōʻihi i loko o nā synapses, a laila e hoʻonui ai i kona hopena i ka hoʻoponopono ʻana.
Pehea e hana ai nā SSRI
Hana nā SSRI ma ke kāohi ʻana i ka reuptake o ke serotonin i loko o ka lolo. Hoʻopili ka mīkini i nā SSRI e hoʻopaʻa ana i ka transporter serotonin, e pale ana iā ia mai ka hoʻihoʻi ʻana i ke serotonin i loko o nā pūnaʻi nerve. ʻO ka hopena, noho ka serotonin i loko o ka synaptic cleft ma waena o nā pūnana nerve, e hoʻomaikaʻi ana i ka lawe ʻana a me ka hoʻonui ʻana i kāna mau hopena hoʻololi.
He mea nui e hoʻomaopopo i ka SSRIʻaʻole e hoʻonui i ka hana serotonin; akā, hoʻololi lākou i ka loaʻa a me ka maikaʻi o ke serotonin e noho nei. Ma ka ʻae ʻana i ke serotonin e noho lōʻihi i loko o ka synaptic cleft, kōkua nā SSRI i ka uku no nā haʻahaʻa serotonin haʻahaʻa a hoʻihoʻi i ke koena i ka lolo.
He mea pono ke ʻōlelo ʻia ʻo ka tianeptine hemisulfate monohydrate he mea hoʻonui i ka serotonin reuptake enhancer (SSRE), ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka reuptake o ke serotonin i loko o ka lolo, a laila e hoʻoikaika ai i nā neurons hippocampal Synaptic plasticity e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a me nā mokuʻāina.
SSRI a me nā hopena ʻaoʻao
ʻOiai ua manaʻo ʻia nā SSRI he palekana a ʻae ʻia, hiki mai lākou me nā hopena ʻaoʻao. Hiki i nā hopena ʻaoʻao maʻamau ke komo i ka nausea, dizziness, headache, ʻoiai ʻokoʻa kēia mau hopena i kēlā me kēia kanaka. He mea nui i nā poʻe maʻi ke kamaʻilio i nā pilikia a i ʻole nā hopena ʻaoʻao i kā lākou mau kauka lapaʻau i hiki ke hana ʻia ka nānā pono a me nā hoʻoponopono kūpono, inā pono.
Nīnau: Aia kekahi mau ʻano nohona e hiki ke hoʻopau i nā pae serotonin?
A: ʻAe, hiki i ka inu ʻana i ka waiʻona nui, ka ʻai maikaʻi ʻole, ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, ke kaumaha mau, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me nā antidepressants hiki ke hoʻopau i nā pae serotonin.
Nīnau: He aha ke ala e hoʻonui maoli ai i nā pae serotonin?
A: Pono e hoʻohana ʻia kahi ala holoʻokoʻa e hoʻonui i nā pae serotonin ma ke ʻano maoli. Hoʻopili kēia i ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike, ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ka loaʻa ʻana o ka lā kūpono, ka mālama pono ʻana i ke kaumaha, a me ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻohui ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻoihana inā pono.
Hoʻopau: No ka ʻike maʻamau wale nō kēia ʻatikala a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Loaʻa mai kekahi o ka ʻike moʻomanaʻo blog mai ka Pūnaewele a ʻaʻole ʻoihana. ʻO kēia pūnaewele wale nō ke kuleana no ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻatikala. ʻO ke kumu o ka hāʻawi ʻana i nā ʻike hou aʻe ʻaʻole ia he manaʻo ʻae ʻoe i kāna mau manaʻo a hōʻoia paha i ka ʻoiaʻiʻo o kāna ʻike. E nīnau mau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano mālama ola kino.
Ka manawa hoʻouna: Oct-07-2023
